Éviter de se blesser au travail


En 2018-19, le Royaume-Uni comptait 581 000 cas autodéclarés de travailleurs victimes d'accidents du travail non mortels. Imaginez à quel point vous seriez frustré si vous deviez arrêter de faire de l'exercice en raison d'une blessure subie au travail. Dans cette optique, les experts en thérapie par le froid de Biogel ont compilé une liste des blessures les plus courantes au travail et comment les éviter…

Le stress répétitif et les blessures liées au surmenage constituent la plupart des blessures au travail et sont facilement évitables. Les causes fréquentes de blessures de surmenage comprennent le levage, la poussée, la traction, la tenue ou le transport d'objets dans le cadre de son travail. Ces blessures peuvent entraîner des douleurs débilitantes, entraînant des arrêts de travail et la nécessité de consulter un médecin. Voici une liste des quatre blessures les plus courantes causées par le stress répétitif et le surmenage au travail…


Blessures au dos

Les blessures au dos sont l'un des problèmes courants sur les lieux de travail du monde entier et peuvent être la cause de problèmes pour de nombreuses personnes, même un mal de dos mineur peut considérablement affecter la qualité de vie d'une personne - sans parler de sa capacité à travailler de manière productive. Il existe une multitude de raisons pour lesquelles les problèmes de dos sont si fréquents, dont un entraînement inapproprié.

Une mauvaise technique de levage est la principale cause des problèmes de dos, mais c'est pourtant la plus facile à corriger. Les employeurs sont tenus de fournir la formation appropriée aux emplois qui nécessitent un levage régulier, cependant, cela est souvent négligé car on suppose que tout le monde sait déjà comment soulever correctement.

Que faire à ce sujet : Il est recommandé de suivre quelques étapes simples : soulever avec les jambes et non le dos, garder l'objet près de votre corps et garder votre tronc serré ; cela évitera de trop solliciter les muscles du dos. Si vous souffrez d'un mal de dos, vous devriez essayer de vous étirer deux fois par jour, en vous concentrant sur les muscles du bas du dos, cela augmentera la flexibilité et la mobilité. Il existe également d'autres moyens de réduire la douleur, tels que les thérapies par le froid, les frottements musculaires et l'utilisation d'équipements tels que des rouleaux en mousse.

Souches musculaires

Une tension musculaire ou un muscle tiré se produit lorsque votre muscle est trop étiré ou déchiré. C'est un résultat courant du surmenage. Certains des symptômes les plus courants des tensions musculaires sont l'apparition soudaine de douleurs, de courbatures, une amplitude de mouvement limitée, un gonflement et souvent une perte de force.


Il existe diverses raisons pour lesquelles vous pouvez ressentir des tensions musculaires. Bien sûr, le surmenage et la fatigue jouent un grand rôle, cependant, il existe d'autres facteurs tels qu'une flexibilité et un conditionnement insuffisants.

Que faire à ce sujet : L'échauffement pour le travail est un excellent moyen d'éviter de tirer les muscles. Cela ne signifie pas faire un échauffement sportif complet, mais ajouter quelques étirements à votre routine matinale réduira considérablement les risques de fatiguer un muscle. Si vous ressentez une tension musculaire, c'est une bonne idée de suivre les étapes simples de P.O.L.I.C.E. (mis à jour depuis I.C.E.) : Protéger, Charge optimale, Glace, Compresser et Élever.

Sac de glace sur la jambe douloureuse

Blessures au cou

Les blessures mineures au cou les plus courantes sur le lieu de travail sont les lésions des tissus mous, les élongations musculaires et les lésions des ligaments ou des tendons. Ces blessures peuvent être causées par le levage de charges lourdes, des glissades, des trébuchements, des chutes et des chutes d'objets. Semblables aux blessures au dos, elles peuvent être extrêmement débilitantes et avoir des effets à long terme.


Que faire à ce sujet : La meilleure façon d'éviter les blessures au cou causées par un surmenage est de ne pas en faire trop. Cela peut sembler trop simple, mais il est crucial de faire des pauses régulières lorsque vous effectuez des travaux de levage lourds et cela vous évitera potentiellement beaucoup de douleur. De même, n'essayez pas de soulever des choses qui vous mettent mal à l'aise.

Pour de nombreux employés de bureau, la douleur au cou est due au fait de rester assis maladroitement à un bureau toute la journée. Cela peut être facilement résolu en étant plus conscient de votre posture et en vous assurant que votre écran d'ordinateur est au niveau des yeux.

Blessures aux articulations, tendons et tissus conjonctifs

Si vous avez un travail manuel, il est probable que vous ayez souffert de douleurs articulaires à un moment donné. Elle peut affecter l'ensemble du corps, mais survient le plus souvent au niveau des coudes, des poignets, des genoux et du dos. Les blessures articulaires sont généralement causées par des mouvements répétitifs et cela ne doit pas nécessairement être dû à un effort excessif, le simple fait de faire le même travail pendant de nombreuses années peut créer des problèmes.

Que faire à ce sujet : Malheureusement, ces blessures ne sont pas aussi facilement évitables que d'autres. Si vous travaillez dans un travail où vous répétez la même action plusieurs fois, alors ce pourrait être une idée d'envisager d'utiliser des supports articulaires pour vos genoux, vos poignets ou vos coudes. Les progrès de la science du sport nous ont fourni de très bons produits qui peuvent être très bénéfiques.

Articulation douloureuse du genou