Vos amis essaient-ils de vous empêcher de perdre du poids ?

Si vous venez de commencer un régime alimentaire sain, vous vous attendez à ce que vos amis vous soutiennent, n'est-ce pas ? Tout le monde ne sera pas derrière vous, mais vous pouvez empêcher vos amis de saboter vos efforts, dit Christina Neal .

J'avais une amie qui était très stricte sur ses habitudes alimentaires. Elle ressemblait à une athlète et il était facile de comprendre pourquoi. Elle faisait fréquemment de l'exercice et ne mangeait pas d'aliments malsains car ils n'offraient «aucune valeur nutritionnelle». Quand j'ai décidé de nettoyer mon alimentation, j'ai pensé qu'elle me soutiendrait, mais j'ai été surpris quand elle a essayé de m'égarer. Je me souviens avoir été à son mariage et avoir refusé l'offre d'un morceau de son gâteau de mariage. Je ne suis pas un grand fan de gâteaux et j'en veux juste. J'avais trouvé ma concentration. Quand je l'ai refusé, elle n'arrêtait pas d'insister pour que j'en aie. En fin de compte, elle est devenue assez animée. « C'est mon mariage et j'exige que vous mangiez mon gâteau ! » a-t-elle crié. J'ai continué à refuser. J'ai réfléchi à la situation par la suite. Voulait-elle vraiment que j'atteigne mes objectifs de perte de poids, ou aurait-elle préféré que je reste plus lourd ? En tant qu'avocate d'un mode de vie sain elle-même, je m'attendrais à ce qu'elle me soutienne.

Il est vrai qu'il y a des amis qui n'accepteront pas nos efforts pour mener une vie plus saine et nettoyer notre alimentation. Cela peut être dû à leurs propres insécurités ou au fait qu'ils ont peut-être essayé et échoué à perdre du poids eux-mêmes dans le passé.

'Je pense qu'en tant que nation, nous stigmatisons vraiment les personnes qui luttent avec leur poids – principalement parce que c'est un problème que tout le monde peut voir, contrairement aux problèmes de santé mentale', explique l'hypnothérapeute Jessica Summers-Jackson. «Il existe une opinion selon laquelle les personnes en surpoids sont faibles et paresseuses. Je n'ai aucune idée pourquoi ces jugements sont tolérés et ne sont pas considérés dans la même catégorie que le racisme. Pour cette raison, être la « dernière femme debout » dans un cercle social où tout le monde essaie de perdre du poids et où beaucoup ont échoué peut être dangereux sur le plan psychologique. Cela vient probablement d'un instinct de survie qu'il y a de la sécurité dans le nombre. Si vous pouvez contrôler le poids de ceux qui vous entourent, un sentiment de sécurité revient.

Sabotage et ridicule

J'ai demandé à certains de mes amis quelle réponse ils avaient reçue de leurs amis lorsqu'ils ont annoncé qu'ils essayaient de changer leur alimentation. 'Parfois, des amis me soutenaient, parfois j'avais du sabotage et du ridicule', explique la musicienne et maman occupée Kristine Wilkinson Hughes. « Parfois, cela dépend de votre confiance et de votre engagement qui entraînent le comportement des autres. Je trouve parfois, tout comme pour boire, que certaines personnes n'aiment pas manger seules. Mais lorsque vous introduisez un grand changement – ​​une nouvelle façon de manger, par exemple sans sucre ou sans gluten – cela peut prendre du temps aux gens à comprendre. Les gens ne font pas toujours quelque chose exprès. Ils n'arrêtent pas d'oublier votre nouvelle habitude.

'J'ai eu des moments dans ma vie où je n'ai pas consommé d'alcool pour diverses raisons et il y a toujours une pression de la part d'amis pour' n'en avoir qu'un '', explique la praticienne en santé holistique Christine Bickley ( http://www.christinebickley.co.uk ). «Je suis sûr que c'est parce que si vous faites quelque chose de différent, vous ne renforcez pas le comportement du groupe dans son ensemble. C'est bien d'être différent et de ne pas boire ou fumer. Cependant, je pense que vous devez être très positif quant à votre choix et éviter tout persuasif potentiel en disant quelque chose comme : « Puis-je demander votre respect et votre soutien dans mon choix de ne pas boire ou manger de dessert ». Tout le monde ne vous mettra pas la pression ; mais beaucoup le font - ils ne se sentent tout simplement pas à l'aise si quelqu'un fait quelque chose de différent !

Certaines personnes peuvent être assez astucieuses sur la façon dont elles gèrent votre nouvel enthousiasme pour une alimentation saine. « J'ai découvert que vous deveniez subtilement miné », déclare la lectrice Andrea Clemens. « Ils peuvent dire : « vous ne voulez plus perdre de poids » ou « vous faites trop d'exercice » alors que souvent cela ne semble pas être une observation sincère mais une projection des insécurités des autres à propos de ce qu'ils font ou non. Faire. Souvent, il n'y a pas d'intention malveillante mais simplement une réaction inconsciente.

Amis bien intentionnés

Certains amis peuvent vraiment vouloir bien vouloir s'assurer que nous n'exagérons pas le régime, tandis que d'autres peuvent avoir des motivations cachées. 'Certaines personnes se sentent plus en sécurité si tout le monde autour d'elles reste le même', explique la musicienne Dawn Moore. « Certains détestent le changement et se sentent menacés par celui-ci. Si vous êtes plus heureux avec un poids inférieur ou si vous êtes plus en forme grâce à plus d'exercice, vos proches devraient également être heureux, mais parfois cela ne fonctionne pas de cette façon. Je pense que nous avons tous eu des commentaires négatifs et des encouragements à abuser, qu'ils soient liés à l'alimentation ou simplement à des choix de vie généraux.

Faire participer nos amis à nos efforts n'est pas toujours facile, surtout lorsque socialiser signifie souvent sortir pour les repas. «Une grande partie de notre vie sociale tourne autour de l'alimentation», explique la psychothérapeute Uxshely Chotai, qui dirige la clinique de psychologie alimentaire qui combine nutrition et psychologie pour gérer les problèmes alimentaires ( www.thefoodpsychologyclinic.co.uk ). « Lorsque vous décidez de changer votre alimentation, il peut être très difficile de vous engager dans les mêmes activités sociales que vous aviez auparavant. Vos amis peuvent essayer de vous encourager à manger des choses que vous ne devriez pas. Souvent, leur intention n'est pas malveillante - lorsque quelqu'un autour d'eux mange sainement, cela met en lumière ses mauvaises habitudes alimentaires et peut les mettre mal à l'aise. Certains amis peuvent être menacés que vous apportiez des changements positifs pour votre santé alors qu'ils semblent incapables de le faire.

Coach de vie Steve Chamberlain ( http://www.stevechamberlain.co.uk ) dit qu'il s'agit de choisir judicieusement vos amis. «Au sein de votre groupe d'amis, vous en aurez qui seront vraiment dans votre coin et vous soutiendront pour atteindre vos objectifs, tandis que d'autres - consciemment ou non - peuvent être menacés par vos efforts. Pour maximiser vos chances de réussite, choisissez uniquement les amis de la première catégorie avec qui partager vos objectifs. Ensuite, précisez le soutien que vous souhaitez leur apporter, le cas échéant. Si vous voulez qu'ils vous empêchent de commander 'ce dessert' lorsque vous sortez ensemble, donnez-leur la permission de préparer le menu ou de demander la facture avant que l'occasion ne se présente.

Influences positives

S'entourer d'amis positifs qui soutiennent vos objectifs pourrait être une bonne chose à faire, surtout si vous pensez que d'autres amis pourraient vous égarer. « Vous connaîtrez les situations, les amis et les déclencheurs les plus susceptibles de vous conduire à des moments de faiblesse », explique Steve Chamberlain. « Si vous êtes vraiment attaché à votre objectif, il peut être judicieux de retirer ces tentations de la table, en particulier lorsque vous établissez de nouvelles habitudes de vie. Il faut généralement 21 fois pour former une nouvelle habitude, grâce à la formation de voies neuronales, alors envisagez de faciliter les choses et de vous préparer au succès à ce stade précoce.

Enfin, rappelez-vous qu'il s'agit de votre propre objectif et non de ce que les autres font de leur vie. Vous ne leur devez rien et vous n'êtes pas responsable des choix des autres. 'Votre objectif n'est pas de changer quelqu'un d'autre ou même son comportement', explique Steve Chamberlain. « C'est pour changer vos propres habitudes. Par conséquent, au lieu de vous concentrer sur ce que vos amis pourraient dire, définissez votre propre intention pour ce que vous choisissez consciemment de manger ou de boire, puis engagez-vous à vous y tenir, quelles que soient les réactions des autres. Vous n'avez aucun contrôle sur les autres, mais vous contrôlez à 100% vos propres actions, alors concentrez-vous là-dessus.