La course à pied est un excellent brûleur de calories et un moyen fantastique d'exercer et de renforcer le système cardiovasculaire, c'est-à-dire le cœur et les poumons, mais saviez-vous qu'elle présente également de nombreux autres avantages pour le corps ? Voici quelques-uns des avantages de courir régulièrement qui sont souvent négligés ou tout simplement inconnus…
La course à pied peut aider à réduire votre risque de cancer du sein, d'accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et même de développer une démence plus tard dans la vie.
Lorsque vous courez régulièrement, votre force musculaire s'améliore et cela renforce également les articulations, les tendons et les ligaments.
La course à pied est une forme d'exercice avec mise en charge, ce qui signifie qu'elle aide à renforcer les os et à réduire le risque de développer l'ostéoporose.
Votre pancréas fabrique de l'insuline, qui est responsable de la normalisation de votre glycémie. L'exercice régulier et le maintien d'un poids santé, que la course à pied peut vous aider à atteindre, peuvent réduire votre risque de développer un diabète de type 2, qui affecterait une personne sur 16 - soit environ 4,7 millions de personnes - au Royaume-Uni, avec beaucoup plus de personnes non diagnostiquées. .
Beaucoup de gens supposent à tort que courir est mauvais pour vos articulations, mais en fait, une certaine charge est bonne pour les articulations. Courir raisonnablement peut renforcer les articulations si vous n'en faites pas trop et peut aider à réduire votre risque d'arthrose.
Avez-vous déjà remarqué que vous êtes de bien meilleure humeur après une course, même si vous n'aviez pas envie de le faire avant ? En effet, la course à pied libère des substances chimiques et des hormones de bien-être, ce qui aide à soulager le stress et l'anxiété et peut également aider à combattre la dépression légère ou modérée.
La course à pied améliore la capacité pulmonaire et renforce vos muscles respiratoires.
Comme beaucoup d'autres formes d'exercice cardiovasculaire, la course améliore la circulation sanguine, ce qui peut aider à fournir de l'oxygène et des nutriments à la peau, ce qui peut aider à la garder en bonne santé.
Beaucoup de gens se demandent si la course augmentera la graisse du ventre. Il brûlera certainement des calories qui, si vous avez tendance à stocker de la graisse vers le milieu, vous aideront à perdre du poids et peuvent réduire la graisse du ventre si c'est là que l'excès est stocké. La course à pied peut brûler de 10 à 15 calories par minute en fonction de votre âge, de votre poids et de votre condition physique actuelle.