6 façons simples de se détendre en travaillant à domicile

Le travail à domicile vous déprime ? Vous avez du mal à vous concentrer ou vous sentez un peu isolé de vos collègues ? Suivez ces conseils pour lutter contre le stress occasionnel du travail à distance.

Bien que beaucoup d'entre nous prennent une pause dans les trajets matinaux et profitent d'une heure supplémentaire au lit, en réalité, le travail à domicile peut engendrer un tout nouvel ensemble de facteurs de stress qui affectent notre humeur et notre productivité. Entre les problèmes Internet occasionnels, le sentiment de solitude, l'oubli de l'heure et le travail tard dans la nuit, le travail à domicile n'est pas toujours aussi relaxant qu'il y paraît.

Apprendre à prendre du recul et à créer du temps de récupération est une compétence essentielle à maîtriser pendant cette période troublante. Dans cet esprit, Head of Yoga à VOLER LDN , Fi Clark suggère six façons rajeunissantes de se détendre et de se détendre pendant votre journée de travail.

1. Lire un livre

Essayez de rester engagé dans des activités autres que regarder les informations ou Netflix et réservez du temps pendant la journée pour lire un chapitre d'un livre. Trouver un endroit calme, à l'intérieur ou à l'extérieur, et prendre le temps de lire avec votre téléphone en mode silencieux et hors de vue est un excellent moyen d'améliorer la concentration mentale. Nos niveaux de concentration diminuent rapidement tout au long de la journée, la lecture d'un livre est donc l'activité ultime du midi pour ceux qui souffrent de brouillard cérébral l'après-midi. La lecture vous emmène également dans un monde fantastique où le côté créatif de votre cerveau peut se développer et grandir, vous permettant de vous échapper de votre liste de tâches à faire.

2. Trouvez un endroit de beauté naturelle

Un changement de décor concentre votre cerveau sur un environnement différent. Que ce soit un espace vert, la rivière ou un étang à proximité où vous pouvez être entouré des sons, des odeurs et des images de la nature, trouver un endroit de beauté naturelle est une solution instantanée pour vous sentir détendu et en paix pendant ou après une journée bien remplie. journée. Si vous manquez de temps, regardez simplement par la fenêtre l'horizon ou restez debout dans le jardin pendant quelques minutes, car c'est un moyen thérapeutique d'éliminer le stress et de renouer avec le monde plus vaste qui vous entoure.

3. Trouvez un cours de yoga pour le déjeuner

Les cours de yoga en ligne ou les entraînements à domicile sont un excellent moyen de continuer à bouger lorsqu'il est trop facile de simplement s'affaler sur le canapé, et de nombreux gymnases proposent actuellement des séances d'entraînement en ligne qui s'adaptent aux horaires de travail. Une séance de yoga à l'heure du déjeuner est un excellent moyen de se détendre et de s'isoler du travail, vous faisant vous sentir plein d'énergie, concentré et lucide pour être en mesure de mieux performer l'après-midi. Le yoga offre l'évasion parfaite de l'agitation de la journée de travail et peut nous aider à trouver la force intérieure pendant que nous naviguons à travers cette période troublante. Si vous n'avez jamais pratiqué le yoga auparavant, FLY LDN Online, une plate-forme virtuelle par abonnement, est un excellent point de départ. Réputés pour leur approche dépouillée du yoga, les cours de yoga en ligne FLY LDN sont basés sur des séquences traditionnelles de Vinyasa. Les débutants peuvent se détendre avec un cours Slow Flow pour apprendre les bases du Vinyasa Yoga, tandis que les plus avancés peuvent progresser vers les cours Flow Life, avec des flux de puissance dynamiques conçus pour vous mettre au défi et vous faire transpirer.

4. Méditez

Contrairement à la croyance populaire, vous n'avez pas besoin d'être assis les jambes croisées pendant des heures à chanter pour méditer. La médiation peut être pratiquée n'importe où et n'importe où, que ce soit dans un endroit calme à la maison ou pendant votre promenade quotidienne. Il existe de nombreuses façons de pratiquer la méditation, mais l'une des plus simples est de maîtriser la pleine conscience. Tout ce que vous avez à faire est de vous concentrer sur ce que vous faites sur le moment, comme suivre le parcours de l'inspiration et de l'expiration du corps et observer comment le corps s'adapte doucement à l'inspiration et à l'expiration. Pendant la journée, essayez de vous concentrer sur les pas de vos pieds et sur ce qui se passe autour de vous, car cela vous permettra de débarrasser votre esprit du stress et de bannir toute pensée anxieuse. Il existe également de nombreuses applications hautement recommandées qui offrent une méditation guidée, ma préférée est Head Space, qui me laisse calme et prête à affronter tout ce que la journée me réserve.

5. Soyez créatif

Un autre aspect de la méditation est constitué par les livres de coloriage pour adultes de mandala, qui sont devenus une plate-forme très populaire pour les personnes souhaitant un soulagement du stress et une pause écran. Les formes circulaires des mandalas ont le pouvoir de calmer l'esprit, d'équilibrer les énergies de votre corps, de favoriser la relaxation et d'améliorer votre créativité. L'idée de se concentrer sur la coloration et de choisir des couleurs pour aider à éloigner l'esprit du travail pour une pause est très attrayante pour beaucoup de gens qui ont du mal à méditer les yeux fermés de la manière plus traditionnelle.

6. Écrivez des lettres ou des cartes postales à de vieux amis et à votre famille

Malheureusement, écrire des lettres est un passe-temps mourant maintenant, car il n'est pas nécessaire de communiquer par le biais de mots manuscrits. Non seulement écrire une lettre à un être cher peut être très thérapeutique, mais c'est aussi une bonne surprise d'en recevoir une aussi. Prendre du temps pendant votre pause déjeuner ou après le travail pour écrire à quelqu'un que vous n'avez pas vu depuis un moment donnera une pause à votre cerveau et aura des effets plus durables de se sentir bien une fois que le destinataire a également reçu sa lettre.