6 questions à se poser avant de courir un marathon

Vous rêvez de courir un marathon ? Ne sous-estimez pas le défi et l'accomplissement de courir 26,2 miles - cela demande beaucoup d'engagement. Que vous prévoyiez de faire une course organisée l'année prochaine ou un défi virtuel, vous devriez d'abord y réfléchir sérieusement. Voici six choses que vous devriez vous demander avant de vous inscrire…

Peu importe votre expérience en tant que coureur ou que vous visiez un marathon de moins de trois heures ou de moins de cinq heures, il y a une chose qui vous unit aux autres coureurs… le défi de vouloir terminer un marathon. Avec plus de personnes faisant plus de défis comme plusieurs marathons et même des ultras, il est facile de supposer qu'un marathon est un exploit facile.

Cependant, c'est encore une distance considérable et à ne pas sous-estimer. Si le plus loin que vous ayez couru jusqu'à présent est de 10 km, alors un marathon est quatre fois plus long, voire plus. Respectez la distanciation.

1. Est-ce que ça fait mal ?

Tout le monde a entendu parler de l'expression « pas de douleur, pas de gain ». Chaque coureur vous dira que la course à pied est parfois douloureuse - et il est indéniable que le marathon est à la hauteur des enjeux de la douleur. L'astuce consiste à minimiser la douleur en établissant une base solide pour un entraînement constant.

2. Vais-je y arriver ?

La réponse est un oui catégorique si vous vous êtes entraîné dur et avez fait de votre mieux pour vous en tenir à un plan d'entraînement cohérent. Si vous vous êtes bien arrangé et que vous pensez pouvoir le faire, vous devriez être capable de tenir la distance. Cela dit, des blessures peuvent survenir si vous en faites trop ou si vous n'avez pas les bonnes chaussures ou le bon plan d'entraînement, alors assurez-vous d'avoir les bonnes chaussures et assurez-vous également de suivre un plan d'entraînement structuré. Vous ne voulez pas vous surentraîner mais en même temps, vous devez être prêt à consacrer des heures d'entraînement pour obtenir des résultats.

3. Et si je suis nerveux ?

L'idée de courir 26,2 milles ne manquera pas de rendre n'importe qui nerveux. Les nerfs sont complètement naturels. Ils sont un signe que vous prenez votre défi marathon au sérieux. Tant que vous n'êtes pas paralysé par les nerfs, une bonne dose de nervosité vous sera très utile le jour de la course et fera monter l'adrénaline dans tout votre corps.

4. Vais-je l'apprécier ?

Le marathon est une expérience pas comme les autres. Des milliers de spectateurs vous encourageront et vous propulseront jusqu'à l'arrivée. Beaucoup de gens disent qu'ils n'en courront plus jamais lorsqu'ils franchiront la ligne d'arrivée pour la première fois… pour se réinscrire un mois plus tard ou même le jour même de leur marathon ! Cependant, si vous prévoyez de faire un marathon virtuel, vous n'aurez pas ce soutien de la foule et vous aurez besoin de beaucoup de force mentale pour continuer lorsque vous commencez à vous fatiguer.

5. Suis-je vraiment déterminé à courir un marathon ?

L'entraînement au marathon demande un engagement. Ce n'est pas seulement exigeant physiquement - cela peut également mettre à rude épreuve votre vie de famille et votre vie sociale. Quel que soit votre rythme de course ou vos ambitions en termes de temps, vous devrez vous engager à vous entraîner au moins trois fois par semaine et à faire un travail de force et un entraînement croisé les jours de non-course. Votre famille devra vous soutenir et comprendre vos raisons de vouloir le faire.

6. Suis-je prêt à planifier et à m'organiser ?

Vous devrez organiser et planifier votre routine pour savoir quand vous allez vous adapter à votre entraînement et vous assurer que vous avez encore assez de temps et d'énergie pour respecter vos engagements professionnels et familiaux. Il est important d'être organisé et de planifier quand vous allez vous entraîner et quand vous aurez vos jours de repos.