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11 façons de rester en sécurité l'été lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur
Envie de vous mettre en forme cet été ? Votre bilan de remise en forme d'été explore comment se mettre en forme au grand air tout en restant en sécurité au soleil. Nous couvrons des écrans solaires résistants à la transpiration, restant hydratés par temps chaud, ainsi que des solutions indispensables contre les piqûres et les piqûres au cas où les mousses attaqueraient !
Faire de l'exercice à l'extérieur est la nouvelle norme, et avec l'été à nos portes (OK, nous savons qu'il y a des moments nuageux et bruineux !), c'est le moment idéal pour chausser vos baskets et partir marcher ou courir pour donner votre physique et votre mental bien-être un coup de pouce.
Mais alors que le soleil est important pour la production de vitamine D - votre corps ne le fait que lorsque les rayons UVB sont suffisamment forts au printemps et en été - trop de soleil peut être une mauvaise chose.
Protégez-vous du soleil lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur
'Il est difficile d'éviter complètement le soleil, et il a ses avantages, notamment l'obtention de cette importante dose de vitamine D', explique Jo Stoddart, spécialiste du cancer à Bupa Royaume-Uni . «Cependant, il est essentiel d'être conscient des dangers potentiels. En fait, prendre soin du soleil pourrait prévenir la plupart des cas de mélanome.
Certains facteurs génétiques augmentent votre risque de développer un mélanome. Cela inclut d'avoir un plus grand nombre de grains de beauté ou de grains de beauté atypiques. De plus, si vous avez la peau pâle, les cheveux roux ou blonds et les yeux bleus ou verts, vous courez un plus grand risque que ceux qui ont des traits sombres.
'Les antécédents familiaux sont également importants en ce qui concerne votre risque, car ils jouent un rôle dans environ un cas de mélanome sur 10', ajoute Jo, qui conseille de se couvrir avec des manches longues, un chapeau et des lunettes si vous allez être au soleil pendant une période prolongée.
Elle vous conseille également de porter un écran solaire à indice élevé. « Optez pour un écran solaire avec un FPS d'au moins 30 si vous êtes exposé à un fort ensoleillement et une protection UVA élevée d'au moins quatre étoiles. » Il est également utile de vérifier que votre écran solaire est toujours à jour. « Jetez-le aussi s'il est ouvert et a plus de deux ans », dit Jo.
Il est important d'utiliser un écran solaire à indice élevé lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur.
11 meilleurs produits pour assurer votre sécurité lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur
Crème solaire avec une couverture supplémentaire
Les Crème solaire teintée pour le visage Skin Shade de Tropic (à partir de 24 £) est un minéral SPF50 respectueux des récifs qui offre une protection à large spectre contre les rayons nocifs du soleil. La formule naturelle et végétalienne regorge d'antioxydants nourrissants comme le myrte d'anis australien et l'extrait d'hibiscus sauvage. De plus, il présente une légère teinte qui s'adapte à votre teint et estompe les rougeurs pour vous donner un éclat lisse et radieux. Parfait pour quand vous voulez porter un peu de maquillage pour un entraînement léger ou un cours d'exercice !
Protection solaire à indice élevé
Crème solaire sportive Premax 50+ (15 £) est la solution parfaite pour toute sportive passionnée. La formule non grasse est à la fois hydratante et résistante à la transpiration, offrant à votre peau la protection UV dont elle a besoin pendant que vous vous entraînez.
Protection naturelle contre les éléments
Lotion écran solaire minérale naturelle SPF50 Salt & Stone (20 £) contient des oxydes de zinc pour la protection physique ainsi que de l'huile d'avocat et de l'huile de graines de rose musquée pour nourrir et apaiser votre peau. De plus, il résiste à l'eau et à la transpiration.
Vers l'or
Lunettes de soleil de sport Oakley® Kato (£241) sont tout nouveau sur le marché cet été. Ces lunettes de soleil élégantes sont conçues pour épouser les contours du visage pour une finition sans couture et une protection complète. Ils présentent également une conception enveloppante sans cadre avec plusieurs plaquettes de nez, pour créer un ajustement confortable et personnalisé. De plus, grâce à la technologie Prizm Lens Technology qui améliore les couleurs et le contraste, vous pourrez voir plus en détail ! Ces lunettes de soleil élégantes sont un investissement de qualité pour les cyclistes sérieux.
Protection en déplacement
PEUTDARAStick écran solaire minéral SPF50 Pro-Active (17,75 £) est nouveau et parfait pour faire le plein de crème solaire lors d'une course. Le bâton compact est rempli d'antioxydants qui aiment la peau, il est sans cruauté et végétalien et détient les certifications ECOCERT/Cosmos.
Restez hydraté tout en faisant de l'exercice à l'extérieur
OTE Cassis Hydro Tabs (7,50 £) sont des comprimés isotoniques pour garder votre corps en équilibre lorsque vous faites de l'exercice par temps chaud. Vous perdez des électrolytes par la transpiration, notamment du potassium, du magnésium et du sodium, ce qui peut vous déshydrater. Dissolvez simplement un comprimé dans votre bouteille d'eau et buvez sur le pouce ou après l'exercice.
Gardez les allergies à distance
Baume barrière contre les allergènes HayMax (6,99 £) est un baume biologique qui soulage les symptômes du rhume des foins en empêchant le pollen de pénétrer dans le nez. Il est composé d'ingrédients entièrement naturels, dont de l'huile de tournesol et de la cire d'abeille. Frottez-en un peu autour de vos narines et tamponnez-en un peu dans vos yeux intérieurs pour vous protéger du pollen avant de partir dans la nature !
Protégez vos yeux lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur
Casquette BUFF Pack Trucker en Sykora Bordeaux (26,89 £) aidera à protéger vos yeux des rayons puissants lors d'une marche ou d'une course. Le dos en mesh permet à l'air de passer et la bande intérieure intégrée évacue la transpiration pour que vous puissiez garder la tête froide !
Repoussez ces insectes embêtants
Soil Organic Aromatherapy Bug Away Blend (6,90 £) est un mélange entièrement naturel d'huiles essentielles biologiques d'eucalyptus, de citronnelle, de lavande et de clou de girofle pour garder les morsures à distance. Ajoutez simplement quelques gouttes du mélange non toxique à votre propre crème hydratante et appliquez-la sur la peau nue avant de partir.
Premiers secours écologiques en déplacement
Bandes de PATCH (6,99 £) sont les premiers pansements compostables et végétaliens au monde fabriqués à partir de bambou. Ils se déclinent en quatre variétés, dont l'une traite les morsures et les échardes grâce à sa gaze de charbon actif qui aide à éliminer les impuretés et les infections des plaies mineures. Gardez-en quelques-uns dans votre poche arrière lorsque vous courez !
Apaiser les piqûres d'insectes
Science of Skin Solution pour les piqûres (8,99 £) est pour quand vous avez été mordu et que vous voulez soulager la piqûre ! Le petit applicateur à bille roulante se glisse facilement dans une poche. Il contient de l'aloe vera rafraîchissant et de l'extrait de thé vert apaisant pour soulager rapidement et efficacement les moustiques et autres insectes piqueurs.
Par Katy Sunnassee @thehealtheditor – suivez les conseils de soins de la peau et de protection solaire, y compris les lancements de nouveaux produits !