10 façons de démarrer votre perte de poids


Se lancer dans un nouveau régime alimentaire et une nouvelle routine de remise en forme peut être intimidant, mais développer le bon état d'esprit vous motivera à atteindre vos objectifs. Suivez notre guide essentiel pour vous débarrasser des kilos en trop…

Surveillez vos mesures

Le muscle pèse plus que la graisse, alors abandonnez les pesées quotidiennes et surveillez plutôt les changements avec un ruban à mesurer. Prenez vos mesures une fois par semaine et enregistrez vos résultats pour vous rappeler vos progrès.


Créer un horaire

Suivre un plan ou écrire votre régime alimentaire et votre programme d'entraînement semaine par semaine est essentiel pour une minceur réussie. De la planification des repas au choix du moment et du lieu de l'entraînement, une planification précise vous aidera à rester dans le wagon.

Sois patient

De petits changements subtils sont synonymes de succès à long terme, alors facilitez-vous votre alimentation et votre routine de remise en forme plutôt que de vous lancer avec de grands espoirs de perdre une pierre en une semaine. De cette façon, vous aurez plus de chances de maintenir votre poids pour de bon.

Enrôler un copain d'exercice

Même pendant le verrouillage, il n'y a aucune raison pour que vous ne puissiez pas faire équipe avec un autre membre de la famille de votre ménage et sortir ensemble pour une marche rapide, une course ou une balade à vélo. Si vous avez une autre personne avec qui faire de l'exercice, cela vous rend responsable, ce qui signifie que vous serez moins susceptible de sauter une séance d'entraînement.

Aller faire les courses

Investir dans un équipement d'entraînement flatteur vous aide à vous sentir bien dans votre peau. Commandez un kit d'entraînement flatteur que vous aimez pour vous faire sentir et regarder la partie lorsque vous vous dirigez vers une séance d'entraînement.


Offrez-vous

Récompensez-vous, allez-y, vous le méritez ! Fixez-vous des objectifs hebdomadaires, et lorsque vous les atteignez, criez-vous un joli rouge à lèvres, une paire de chaussures ou une toute nouvelle tenue si vous vous sentez flash.

Créer un défi

Qu'il s'agisse d'être suffisamment en forme pour courir votre premier 5 km ou de passer à une taille 10 à temps pour le mariage de votre meilleur ami, avoir un objectif à atteindre est un excellent moyen de rester concentré. Se référer à votre objectif final vous aidera lorsque la motivation s'effondre.

Restez régulièrement actif

Pour pousser votre corps en mode combustion des graisses, restez actif tout au long de la journée. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, allez au travail à vélo ou à pied au lieu de prendre le bus et faites le ménage avec beaucoup de vigueur supplémentaire. Ne considérez pas seulement être actif comme le temps que vous passez à faire de l’exercice. Déplacez-vous autant que vous le pouvez lorsque vous ne vous entraînez pas.

N'abandonne pas

Il est normal d'avoir des jours de congé, et un mauvais jour ne va pas annuler tout votre travail acharné. Alors ne vous en faites pas si vous avez manqué une séance de fitness ou si vous vous êtes gavé d'un plat à emporter - reprenez simplement là où vous vous étiez arrêté demain. Plus vous vous battez longtemps, plus vous avez de chances de continuer à manger les mauvais aliments.


Restez motivé

Pensez à un moment où vous vous êtes senti bien dans votre peau. Ces vacances d'été où tu étais bronzée et mince ? Ton 25e anniversaire ? Collez une photo de votre « vieux » pour vous rappeler constamment ce que vous voulez accomplir.