10 avantages des acides gras oméga-3

Les experts de la marque de suppléments Equazen révèlent quelques bonnes raisons pour lesquelles prendre un supplément d'oméga-3 peut être une bonne idée.

Ce n'est un secret pour personne que notre corps a besoin d'acides gras essentiels pour fonctionner au mieux, mais il y a plus de raisons pour lesquelles vous devriez atteindre votre apport quotidien recommandé que vous ne le pensez.

Les aliments riches en acides gras oméga 3 comprennent le poisson, les graines de chia, les graines de lin, les noix, le tofu et les crustacés. Cependant, vous pouvez également le prendre sous forme de supplément.

1. Réduire les symptômes du TDAH

Plusieurs études scientifiques ont montré que ceux qui ont reçu un diagnostic de TDAH (trouble avec déficit de l'attention et hyperactivité) ont des taux sanguins d'oméga 3 significativement inférieurs à ceux de leurs pairs. De nombreuses études et essais cliniques menés par la marque de suppléments Equazen ont montré que la prise du supplément quotidien peut aider à se concentrer et à se concentrer, ce qui entraîne des niveaux plus élevés d'achèvement des tâches. Ils aident également à réduire l'hyperactivité, l'agitation, l'agressivité et l'impulsivité.

2. Aide à combattre la dépression et l'anxiété

La pandémie actuelle a mis en évidence le besoin de soutien mental chez les adultes et les enfants, ceux entourés de leur famille et ceux qui vivent seuls. Des études ont montré que les personnes souffrant de dépression et d'anxiété ont constaté une amélioration significative des symptômes depuis la prise d'un supplément quotidien tel qu'Equazen. Une étude a même trouvé l'acide gras oméga 3 EPA (acide eicosapentaénoïque) aussi efficace contre la dépression qu'un médicament couramment prescrit.

3. Promouvoir la santé du cerveau pendant la grossesse et au début de la vie

Les oméga-3 sont essentiels à la croissance et au développement du cerveau des nourrissons, le DHA représentant 40 % des acides gras polyinsaturés de votre cerveau et 60 % de la rétine de votre œil. Obtenir suffisamment d'oméga-3 pendant la grossesse peut avoir de nombreux avantages pour votre enfant, entraînant potentiellement moins de problèmes de comportement, un risque réduit de TDAH et une meilleure communication et des compétences sociales.

4. Les oméga-3 peuvent améliorer la qualité du sommeil

Pendant le verrouillage du Royaume-Uni, de plus en plus de personnes connaissent des habitudes de sommeil erratiques ainsi que des rêves lucides et une mauvaise qualité de repos. De faibles niveaux d'acides gras oméga sont associés à des problèmes de sommeil chez les enfants et à l'apnée obstructive du sommeil chez les adultes. Des études ont montré que compléter votre apport en oméga peut augmenter la durée et la qualité du sommeil.

5. Aide à combattre l'inflammation

L'inflammation est un mécanisme de défense naturel du corps contre les infections et les dommages dans le corps, donc vital pour votre santé. Cependant, si le corps perçoit à tort ses propres cellules ou tissus comme nocifs, cela conduit à des maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde, le psoriasis et la sclérose en plaques. La recherche a montré que les acides gras oméga-3 ont un impact bénéfique sur les maladies dans lesquelles l'inflammation est un symptôme majeur en raison de leurs puissantes propriétés anti-inflammatoires et pro-résolution.

6. Bon pour la peau

Le DHA (Acide Docosahexaénoïque) est un acide gras oméga-3 mais aussi un composant structurel de votre peau. Il est responsable de la santé des membranes cellulaires qui constituent une grande partie de votre peau. Une membrane cellulaire saine donne une peau douce, souple et plus lisse.

7. Aide à soulager les douleurs menstruelles

Les douleurs menstruelles extrêmes peuvent avoir un impact important sur les femmes. Les femmes qui consomment des oméga-3 peuvent avoir des symptômes menstruels plus légers. Une étude a même montré qu'un supplément d'oméga-3 était plus efficace que l'ibuprofène pour traiter les douleurs menstruelles sévères.

8. Améliore les douleurs osseuses et articulaires

L'ostéoporose et l'arthrite sont deux troubles courants qui affectent votre système squelettique. Des études indiquent que les oméga-3 peuvent améliorer la résistance des os en augmentant la quantité de calcium dans vos os, ce qui peut réduire le risque d'ostéoporose. Tout en améliorant la résistance des os, l'acide gras est également connu pour réduire la peinture des joints et améliorer la force de préhension chez les personnes souffrant d'arthrite.

9. Réduit l'asthme

Les crises d'asthme graves peuvent être très dangereuses et sont causées par une inflammation et un gonflement des voies respiratoires des poumons. Plusieurs études associent la consommation d'oméga-3 à un risque plus faible d'asthme chez les enfants et les adultes.

10. Améliore la santé des yeux

Le DHA, un type d'oméga-3, est un composant structurel majeur de la rétine de votre œil. Lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de DHA, des problèmes de vision peuvent survenir. Obtenir suffisamment d'oméga-3 est lié à une réduction du risque de dégénérescence maculaire, l'une des principales causes au monde de lésions oculaires permanentes et de cécité.

Plus d'information

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