Ilmoittaudu hyväntekeväisyyshaasteeseen

Hyväntekeväisyystapahtumaan osallistuminen on loistava tapa motivoida itseäsi kuntoon. Christina Neal selittää, miksi se voisi olla loistava tilaisuus päästä kuntoon ja saavuttaa tavoitteesi samalla kun tekee hyvää.

Puuttuuko sinulta motivaatio harjoitella? Aiotteko nousta ylös ja treenata, ja sitten olet liian kiireinen tai hajamielinen? Jos se kuulostaa sinulta, harkitse ilmoittautumista hyväntekeväisyystapahtumaan, kuten 5K-juoksulle, sponsoroidulle kävelylle, uintille tai minitriathlonille. Valittavana on niin monenlaisia ​​hyväntekeväisyystapahtumia, eikä sinun tarvitse olla kunnossa osallistuaksesi. Sinun tarvitsee vain osoittaa halukkuutta tulla paikalle kisapäivänä – ja mieluiten treenata etukäteen!

Hyväntekeväisyystapahtuman motivaatio kuntoiluun on loistava tapa motivoida. Tieto siitä, että sinun on oltava kunnossa ja valmis kävelemään, juoksemaan, pyöräilemään tai uimaan tietyn matkan tiettyyn päivämäärään mennessä, voi todella painaa sinua.

Varainkeruu sydäntäsi lähellä olevaan tarkoitukseen antaa sinulle emotionaalisen yhteyden tapahtumaan, jota varten harjoittelet, ja motivoi sinua lähtemään ulos ja treenaamaan päivinä, jolloin tunnet olevasi väsynyt.

Monilla ihmisillä on virheellinen käsitys, että sinun on oltava erittäin hyväkuntoinen osallistuaksesi hyväntekeväisyystapahtumaan. Tämä ei ole totta. Hyväntekeväisyystapahtumia kutsutaan usein joukkoosallistumistilaisuuksiksi, koska niihin osallistuu niin monenlaisia ​​ihmisiä. Jos katsot Lontoon maratonin lähtöviivaa, siellä on niin monenlaisia ​​eri muotoisia ja kokoisia. Kuntoiluun ja hyväntekeväisyystapahtumiin osallistuminen edellyttää oikeaa ajattelutapaa ja uskoa, että pystyt siihen.

Hyväntekeväisyyshaasteen valinta

Millainen tapahtuma sitten sopii sinulle? Sinun on oltava valmis harjoittelemaan sitä säännöllisesti, joten valitse haaste, joka motivoi sinua. Jos et voi tällä hetkellä juosta, mutta pidät ajatuksesta, että voit tehdä sen, hyväntekeväisyysjuoksu 5K voi olla täydellinen. Jos vihaat juoksemista ja rakastat ajatusta pyörään sijoittamisesta, pyöräilytapahtuma voisi olla ihanteellinen. Jos kävely on sinun juttusi, sponsoroiduista kävelylenkeistä ei ole pulaa. Jos pidät ideasta hieman erilaisesta, ei ole pulaa epätavallisista ja haastavista tapahtumista, kuten estekilpailuista tai mutajuoksuista, jotka voivat olla rasittavia ja vaativat voimaharjoittelua erityisesti ylävartalossa.

Pyydä ystäväsi mukaan kuntohaasteeseen

Taivuta ystäväsi liittymään joukkoosi, niin voitte motivoida toisianne. Jos pidät vaihtelevuudesta, pyöräilytapahtuman tai juoksun suorittaminen saattaa tarkoittaa, että harjoittelu on liian toistuvaa. Estekilpailu voi tarjota tarvitsemaasi stimulaatiota.

Hyväntekeväisyystapahtumien ei tarvitse olla vakavia tai kilpailullisia. Ellet aio viettää parasta aikaa, voit pitää hauskaa. Siellä on zombijuoksuja, tapahtumia, kuten Color Run, jossa aloitat kilpailun valkoisessa t-paidassa ja peität päästä varpaisiin sateenkaaren väreihin ( https://thecolorrun.co.uk ). On myös supersankarikilpailuja, joissa on pakollista pukeutua sankariasuun ( http://www.heroesrun.org.uk ) ja siellä on jopa alastomia kilpailuja (emme kid you!), vaikka emme suosittele niitä (liian paljon hankausta).

Aloita harjoittelu asteittain

Jos pidät ajatuksesta aloittaa juoksu, 5K-tapahtuman aloittaminen olisi täydellinen sinulle. 5K:n kuntoon saaminen ei vie liian kauan – riippuen siitä, kuinka aktiivinen olet viime aikoina ollut, 5K:n kuntoon pitäisi olla mahdollista kahdeksassa tai kymmenessä viikossa, jos aloitat hitaasti. Päätät sitten ilmoittautua lenkille, sponsoroidulle kävelylle tai uintimatkalle, tee harjoittelustasi jäsennelty ja rakenna asteittain. Ei esimerkiksi olisi suositeltavaa siirtyä juoksematta jättämisestä koulusta 20 vuotta sitten juoksuun kolme kertaa viikossa ja odottaa, ettet loukkaantuisi.

Kaikkien harjoitussuunnitelmien tulee olla asteittaisia ​​ja progressiivisia, riippumatta tapahtumasta, joka sinulla on mielessä. Älä koskaan juokse useammin kuin kolme kertaa viikossa, sillä sinun täytyy antaa nivelille ja lihaksille tauko juoksemisen vaikutuksista, varsinkin jos et ole tehnyt sitä aiemmin tai vähään aikaan. Noudata alla olevaa rakennetta ja sinun pitäisi olla kunnossa.

Vinkkejä hyväntekeväisyyteen

Näin voit kerätä varoja valitsemaasi hyvään tarkoitukseen…

Valitse oikea hyväntekeväisyysjärjestö

Valitse sydäntäsi lähellä oleva hyväntekeväisyysjärjestö. Se auttaa motivaatiotasoissa ja sinulla on oma intressi kerätä mahdollisimman paljon rahaa

Aloita varainkeruu ajoissa

Älä jätä sitä viime hetkeen kerätäksesi rahaa valitsemaasi hyväntekeväisyysjärjestöön. Mitä nopeammin aloitat, sitä vähemmän stressiä sinulla on kilpailupäivän lähestyessä.

Tee siitä henkilökohtainen asia

Kun luot varainkeruusivusi, selitä, miksi keräät varoja kyseiselle hyväntekeväisyysjärjestölle. Kerro henkilökohtaisesta yhteydestäsi asiaan, jos sinulla on sellainen ja miksi varainkeruu tälle hyväntekeväisyydelle merkitsee sinulle niin paljon. Puhu suoraan valitsemallesi hyväntekeväisyysjärjestölle ja pyydä varainkeruuideoita. He voivat ehdottaa tapoja kerätä lisää rahaa, joita et ole harkinnut.

Järjestää kohtaus

Jos sinulla on ystäviä, jotka ovat lahjakkaita muusikoita tai mahdollisia koomikoita, pyydä heitä järjestämään ilmainen keikka hyväntekeväisyytesi tueksi, jotta voit myydä lippuja ja lahjoittaa rahat hyväntekeväisyyteen.

Levitä sanaa varainkeruutapahtumastasi

Bloggaa niin paljon kuin voit harjoittelustasi. Puhu ylä- ja alamäestä, henkilökohtaisista kamppailuista, miksi teet mitä teet ja mitä se merkitsee sinulle.

Käytä sosiaalista mediaa

Pidä Facebook-sivusi ja Twitter-tilisi ajan tasalla koulutus- ja varainkeruutoimistasi. Varmista, että varainkeruusivusi kertoo tarinasi.

Suorita haasteesi puvussa

Pukeutuminen pukeutumiseen hyväntekeväisyystapahtuman aikana voi saada ylimääräisiä lahjoituksia, jos sponsorisi tietävät, että vaivaudut tämän tekemiseen. Vältä kuitenkin epämiellyttäviä asuja, kuten sarvikuonon pukua, joka saa sinut vain kuumaksi ja hikoilemaan! Valitse viisaasti.