Suosittu Viestiä
Suositeltava
Katie Piper: 'Juokseminen on tehnyt minusta paremman ihmisen.'
Aktivisti, kirjailija, podcast-juontaja ja kahden lapsen äiti Katie Piper kertoo intohimostaan juoksemiseen ja miksi se on hänen terapiavalintansa.
Kirjailija: Jo Ebsworth
Kerro juoksumatkastasi?
Katie Piper: Palovammojeni ja koomassa oloni jälkeen olin kaikkein huonokuntoisin ja kärsin lihasten häviämisestä. Tajusin, kuinka tärkeä terveyteni oli, mutta asuin yksin, tunsin itseni eristyneeksi ja minulla ei ollut luottamusta. Kuntosalilla käyminen ei kiinnostanut minua, joten päätin kokeilla juoksemista, koska sinun ei tarvitse puhua ihmisille.
Katie Piper: 'Sain palovammoja ja olin koomassa, joten olin huonoimmillani.'
'Aloin kävellä asuntoni ja toimistoni välistä 4 kilometriä, joka muuttui kävelyksi/juoksuksi, ja sitten eräänä päivänä minusta tuli kuin Forrest Gump ja jatkoin vain juoksemista. Pian sen jälkeen tunsin olevani valmis tekemään a parkrun ja alkaa puhua ihmisille, ja olen jatkanut paljon massaosallistujatapahtumia, mukaan lukien 10 ks ja puolimaratonit.
Mitä etuja nautit juoksemisesta?
Katie Piper: 'Alussa huomasin, että parantunut fyysinen kuntoni todella auttoi toipumisessani korjaavan leikkauksen aikana suhteessa vereni, hapen, keuhkokapasiteetin ja ihon suhteen.
”Juokseminen antoi minulle myös enemmän energiaa ja kestävyyttä aikana, jolloin urani oli nousussa ja elämäni yleiskuri parani. Olin järjestäytyneempi ja hillin huonoja tapoja, kuten en juonut tuota viinipulloa, jos tiesin juoksevani aamulla.
'Mielestäni minusta tuli rationaalisempi ja vähemmän reaktiivinen. Minusta se oli katarsista. Juoksu oli terapiamuotoni ja se teki minusta paremman ihmisen. Nykyään löydän hiljaisuuteni juoksemisesta ja hikoilusta.
Millainen oli ensimmäinen juoksutapahtumasi lukituksen jälkeen?
Katie Piper: 'Josin äskettäin Asics London 10k -tapahtuman ja tunnelma oli vertaansa vailla. Kaikki käyttivät Asics Mind Uplifter työkalu, ja siellä keskityttiin todella mielenterveyteen ja hyvinvointiin, johon mielestäni jokainen voisi samaistua lukituksen jälkeen.
'Jokosin hyväntekeväisyysjärjestöstäni muiden palovammoista selviytyneiden joukon kanssa, Katie Piperin säätiö , ja siellä oli paljon muita ihmisiä, jotka pukeutuivat erilaisiin hyväntekeväisyystoppeihin. Huomasin suuren eron aikaisempiin vuosiin verrattuna siinä, että mielenterveys- ja perheväkivallan hyväntekeväisyysjärjestöihin hakevien ihmisten määrä on lisääntynyt – todella ajankohtaisia hyväntekeväisyysjärjestöjä, jotka ovat olleet ihmisten mielissä koronan ja sulkemisen aikana.
Katie: 'Juokseminen antoi minulle myös enemmän energiaa ja kestävyyttä aikana, jolloin urani oli nousussa ja elämäni yleiskuri parani.'
Mikä teki tapahtumasta niin erityisen?
'Juoksun ydin on vapaus. Joten 18 kuukauden rajoitusten jälkeen oli uskomatonta juosta tapahtumassa ja nähdä kaikkien näyttävän niin onnellisilta. Mukana olivat kaikki vapaaehtoiset, jotka auttoivat tekemään päivästä niin mahtavan.
'Se todella palauttaa uskosi yhteiskuntaan, kun näkee kaiken hyvän ja ystävällisyyden ihmisissä. Itse asiassa itkin, kun lopetin, koska en ollut tiennyt, saanko tehdä jotain sellaista uudestaan!
Kerro meille käyttämästäsi Mind Uplifter -työkalusta?
'Asics Mind Uplifter on tieteellinen työkalu, joka mittaa harjoituksen emotionaalista ja kognitiivista hyötyä aivoille, ja kaikki osallistujat käyttivät sitä päivän aikana.
”Ennen kuin harjoittelet 20 minuuttia tai enemmän kestävää fyysistä toimintaa, skannaat kasvosi ja vastaat joihinkin kysymyksiin, miltä sinusta tuntuu. Sitten toistat prosessin, kun olet lopettanut harjoituksen nähdäksesi, kuinka mielialasi ja aivotoimintasi ovat parantuneet harjoittelun myötä.
Katie Piper: 'Asics Mind Uplifter on tieteellinen työkalu, joka mittaa liikunnan emotionaalisia ja kognitiivisia hyötyjä aivoihisi.'
– Minun kanssani se paljasti tarkasti, että olin stressaantunut ennen kilpailua. (En ole käytännössä jongleerannut lasten ja koulun työn ja kaiken muun kanssa). Se osoitti myös, että olin vähemmän ahdistunut ja emotionaalisesti tasapainoisempi jälkeenpäin. Siksi juoksen ensisijaisesti!'
Katie: 'Mielestäni painotetaan liikaa juoksemista painon pudottamiseksi tai kalorivajeen luomiseksi.' Photo Featureflash Photo Agency / Shutterstock.com
Luuletko, että ihmiset eivät keskity tarpeeksi liikunnan mielenterveyshyötyihin?
Katie Piper: 'Ehdottomasti. Syy, miksi kannatan työkalua, on se, että mielestäni painonpudotukseen tai kalorivajeen luomiseen painotetaan liikaa. Tai siellä on toinen puoli, jossa juokseminen voi olla todella kilpailukykyistä. Kyse on ajasta ja etäisyyksistä sekä sovellusten jakamisesta osoittaaksesi, että olet muita ihmisiä nopeampi. Uskon, että tämä lähestymistapa voi viedä juoksemisen ilon.
'Sen sijaan pitäisi olla kyse hyvästä olosta ja juoksemisesta mielenterveytesi parantamiseen, mielenterveyteen pysymiseen, hetkeksi eroon miehestä ja lapsista sekä raikkaasta ilmasta ja vihreistä maisemista nauttimisesta.
Katie Piper: 'Juoksussa pitäisi olla kyse hyvästä olosta.'
”Koen työkalun todella tukevan ajatusta, että liikunta on aina olemassa, jotta pääset terapiaan milloin tahansa. Se muistuttaa meitä siitä, että sinun ei aina tarvitse mitata tuloksia arvostaaksesi etuja.
Mitä motivaationeuvoja antaisit juoksualoittelijoille?
Katie Piper: 'Uskon, että juoksu on yksi ainoista urheilulajeista, joka ei syrji. Jokainen voi kokeilla sitä. Se on ilmainen, kukaan ei omista katuja enemmän kuin kukaan muu, eikä kenelläkään ole suurempaa oikeutta olla siellä kuin sinulla. Joten kokeile ja tee se!
'Kyse ei ole saavuttamisesta tietylle tasolle, jotta voit kertoa siitä ihmisille. Jos juokset yhden tai kaksi kilometriä – ja vapautat endorfiineja ja tunnet olevasi voimistunut – juokset enemmän seuraavalla kerralla, ja se lisääntyy ja kärjistyy.
Katie Piper: 'Juokseminen on yksi ainoista urheilulajeista, joka ei ole syrjivä.'
'Jos lähtökohtani oli koomasta päästä juoksemaan puolimaratonia - enkä koskaan ollut sellainen, jota kutsuisit hyväkuntoiseksi ihmiseksi -, voit myös murtaa nämä esteet päässäsi. Käytännön tasolla älä unohda investoida hyviin tennareihin ja hyviin sukkiin!
Kuva: Asics 2
Tietoja ASICS:sta:
ASICS:n tehtävänä on näyttää, kuinka liike voi kohottaa mielialaamme tekemällä maailman ensimmäisen tutkimuksen urheilun ja mielen positiivisesta suhteesta. Nähdäksesi liikkeen vaikutuksen mieleesi ja osallistuaksesi tutkimukseen:
- MENNÄto minduplifter.asics.com vangitsemaan mielen kohottamistasi
- SKANNATAkasvoiltasi lukeaksesi tunnetilaasi
- VASTAUStieteellisesti kehitettyjä kysymyksiä aivotoiminnan mittaamiseksi
- SAATTAA LOPPUUNvähintään 20 minuuttia harjoittelua mielesi kohottamiseksi
- TOISTAAvaiheet kaksi ja kolme
- SAADAMind Uplift -tulokset jaJAAne sosiaalisilla kanavillasi käyttämällä #UpliftingMinds
- KATSOmiten tuloksesi vaikuttavat World Uplift -karttaan