Paluu normaaliksi lukituksen jälkeen


Lukituksen vaikutukset ovat vaikuttaneet merkittävästi moniin ihmisiin. Vaikka kaupat ja yritykset ovat taas avautuneet, ei ole silti helppoa yrittää palata normaaliksi, mutta britit tekevät parhaansa pitääkseen huolta terveydestään.

Kuusi kymmenestä britistä sitoutui pitämään parempaa huolta terveydestään sulkemisen jälkeen. Valtakunnallinen tutkimus paljastaa, kuinka Covid-19 on lisännyt ihmisten tietoisuutta terveydestään ja elämäntavoistaan. Kaksi kolmasosaa ihmisistä on yhtä mieltä siitä, että lukituksen purkamisen myötä he pitävät parempaa huolta terveydestään ja hyvinvoinnistaan, ja 30 prosenttia sanoi harrastaneensa enemmän liikuntaa sulkemisen alkamisen jälkeen.


Muita havaintoja, jotka viittaavat siihen, että ihmiset ovat tietoisempia terveydestään: 70 prosenttia ihmisistä käyttää nyt vitamiinilisiä ja 44 prosenttia on ryhtynyt uuteen harrastukseen, jota he aikovat jatkaa sulkemisen päätyttyä. Noin 39 prosenttia ihmisistä valmistaa enemmän aterioita tyhjästä, ja 18–24-vuotiaat ovat todennäköisimmin lisänneet ruoanlaittoa rajoitusten takia. Tohtori Oliver Robinson, psykologi ja mielenterveyden asiantuntija, sanoo: 'Uusien taitojen oppiminen voi olla osa kriisin hopeaa. On syytä ottaa huomioon, että kriisi voi merkitä sekä vaaraajamahdollisuus, ja positiiviseen muutokseen on tällä hetkellä todellinen mahdollisuus, jos otat sen vastaan.

ahdistunut olo

Johtavan hyvinvointibrändin YourZookin tilaama tutkimus paljastaa myös, että hämmästyttävät 70 prosenttia Iso-Britanniasta tuntee ahdistusta ajatuksesta palata kiireisiin paikkoihin. Naiset ovat enemmän huolissaan kuin miehet ja yli 55-vuotiaat ovat eniten huolissaan ulkoilusta, kun toimenpiteitä lievennetään.

Lukituksen vaikutus tutkimusta Terveys- ja hyvinvointibrändin YourZookin tilaaman ja OnePollin suorittaman tutkimuksen mukaan 70 prosenttia Yhdistyneen kuningaskunnan aikuisista tuntee ahdistusta ajatuksesta, että he ovat kiireisissä paikoissa, lähes puolet Yhdistyneestä kuningaskunnasta tulee vierailemaan pubeissa ja ravintoloissa harvemmin kuin ennen sulkemista. , 46 prosenttia nyt kotoa työskentelevistä ihmisistä on kärsinyt mielenterveydestään ja yli 50 prosenttia ihmisistä viettää enemmän aikaa digitaalisten laitteidensa parissa.

Yhdessä kriisissä

Tohtori Oliver Robinson sanoo: ”Covid-19-pandemian kuukausien aikana olemme havainneet itsemme kaikki yhdessä kriisissä, ja vastaavasti ahdistuksen taso on noussut yleisväestössä. Ahdistus kriisin aikana on suurelta osin seurausta epävarmuudesta ja arvaamattomuudesta, mikä luo pelkoa tulevaisuudesta ja pelkoa tuntemattomuudesta. Epävarmuuden taso pandemian aikana on ollut ennennäkemätön.


Tohtori Robinsonin vinkkejä ahdistuksen voittamiseksi…

Aseta ensin pienet tavoitteet, kun menet uudelleen julkisiin paikkoihin: Saatat huomata, että tunnet nyt olosi ahdistuneeksi paikoissa, jotka eivät aiemmin aiheuttaneet sinulle ahdistusta ollenkaan. Hyvä strategia tämän hoitamiseksi on vähitellen kasvattaa kotoa olevien matkojen kokoa ja laajuutta; alkaen paikallisista ja pienimuotoisista ja rakentaa vähitellen sieltä.

Ole itsevarma: Jos joku käyttäytyy tavalla, joka on vastoin ohjeistusta ja voi auttaa viruksen leviämistä uudelleen, puolusta sitä, mikä mielestäsi on oikea, ja kerro siitä hänelle. Itsevarmuuden on osoitettu vähentävän ahdistuksen tunteita, joten se on hienoa myös mielenterveydelle.

Käytä aikatauluja ja päivittäisiä rituaaleja pitääksesi mielesi rauhallisena : Kotityön keskeinen haaste on luoda omia rutiineja ja rituaaleja, jotka jäsentävät jokaista päivää rikastuttavalla tavalla. Rutiineista pitäminen voi olla haastavaa. Hyvä tapa varmistaa, että teet niin, on kirjoittaa se selkeästi ja muodollisesti paperille, allekirjoittaa se alareunaan (sitoutuaksesi siihen) ja sijoittamalla se sitten näkyvään paikkaan, jossa usein Katso.


Rajoita uutisten ja sosiaalisen median syötteiden tarkistamista: Aivomme on evoluution mukaan kytketty kiinnittämään huomiota uhkaaviin tietoihin. Uutiskanavat ja sosiaalisen median alustat käyttävät tätä tosiasiaa hyväkseen – he tietävät, että ihmiset virittyvät todennäköisemmin tai napsauttavat linkkiä, jos otsikko on uhkaava tai järkyttävä eikä positiivinen. Tämä on hyväksi heidän liikenteelle, mutta huonoksi mielenterveydellemme. Koronaviruspandemian aikana uutisten kulutus on saavuttanut ' ennennäkemättömällä tasolla '. Tämä on ymmärrettävää, koska ihmiset haluavat pysyä ajan tasalla, mutta liian monien uutisten haittapuolena on kohonnut ahdistus.

Lisätietoja terveydestä ja hyvinvoinnista on osoitteessa YourZooki Health .