Viisi tapaa olla yhteydessä luontoon

Emme ehkä voi viettää ulkona niin paljon aikaa kuin haluaisimme tällä hetkellä, mutta ulkomaailman hyödyntäminen voi auttaa alentamaan stressiä, parantamaan vastustuskykyäsi ja vähentämään kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, riskiä. ja tehdä sinusta onnellisempi ihminen! Kokeile näitä parhaita vinkkejä saadaksesi kaiken irti Louise Pynen planeettaystävällisestä elämästä.

1. Hanki vihreitä sormia

Olipa sinulla pääsy puutarhaan, parvekkeelle tai jopa pienelle ikkunalaudalle, joka on alttiina pienelle auringonvalolle – omien kasvien kasvattamisen tuomat hyvänolon edut ovat lähes välittömiä. 'Kasvien tarpeiden ymmärtäminen, milloin se tarvitsee vettä, mistä auringonvalosta se pitää ja kuinka se kasvaa ja kehittyy, yhdistää sinut luonnon kiertokulkuun. Jos olet uusi puutarhanhoidossa, aloita nuoresta laventeli- tai rosmariinikasvista. Ne ovat molemmat erittäin helppoja kasvattaa, vaativat vain vähän huomiota ja tarjoavat vastineeksi mahtavia lahjoja', uskoo Bobo Boaz, kliinisen yrttilääkäri Kiara Naturals . Laventelia voidaan käyttää aistien rauhoittamiseen ja kodin tuoksuun, kun taas rosmariini on loistava kotoa käsin toimiva kasvi, koska se parantaa keskittymiskykyä ja keskittymistä.

2. Syö sesongin ruokia

Auta suojelemaan ympäristöä syömällä enemmän paikallisesti tuotettuja raaka-aineita. Ne korostavat kausiluonteisuutta, minimoivat hukkaa ja tarjoavat hyvää ravintoa. ”Voit kokeilla turvallista ravinnonhakua luonnossa tai ostaa tuoreita yrttejä ja vihanneksia paikallisilta viljelijöiltä tai osuuskunnilta. Tällä tavalla syöminen ei vain anna sinulle korkeampaa ravintoarvoa, vaan näiden tuoreiden ruokien näkeminen ja tunteminen antaa sinulle korkeamman tyytyväisyyden ateriaasi', Bobo sanoo.

3. Mene tietoiselle kävelylle

Varmista, että saat kaiken irti päivittäisestä harjoituskiintiöstäsi liikkumalla luonnossa. Sammuta puhelin ja jätä kuulokkeet pois, jotta voit kävellä häiriöttömästi. 'Kuuntele mitä tahansa luontoa ympärilläsi, kuten lintuja, lehtiä tuulessa tai jalkojasi maassa. Tietoisen luonnossa liikkumisen on todistettu vähentävän stressiä, lisäävän serotoniini- ja dopamiinitasoja, lisäävän immuunipuolustusta ja ihon elinvoimaa sekä tekevän ihmisistä onnellisempia. Niin paljon, että Japanissa lääkärit voivat nyt määrätä potilaille luontoretkiä sairauksien ehkäisyyn! Jo 15 minuuttia kahdesta neljään kertaan viikossa on hyvä alku”, Bobo kertoo.

4. Herää luontoon

Suuntaa maaseudulle! Teltan pystyttäminen ja tähtitaivaan alla nukkuminen on yksi parhaista asioista, mitä voit tehdä ihaillaksesi ympäröivää maailmaa. 'Luontossa nukkuminen voi auttaa puhdistamaan mielen ja vähentämään stressiä', Bobo selittää. Se on loistava tapa irtautua arjen nopeasta tahdista ja hengittää raittiista ilmaa.

5. Harjoittele ulkona

Jos olet saanut kuntoasi verkkotreenillä pandemian alkamisen jälkeen, mutta alat tuntea olevansa jumissa umpikujassa, vie kuntoilurutiinisi ulkona virkistävää vaihtelua varten. Suuntaa paikalliseen puistoon lenkille tai tee joogaharjoittelu puutarhassasi, jota seuraa tietoinen meditaatio. 'Samaan aikaan harjoittelun kanssa muodostat yhteyden maahan', lisää Bobo.