Courtney Black: 'Jokainen virhe on tehnyt minusta vahvemman'

Courtney Black on hurmannut fitness-faneja ripauksella glamua ja ahkeraa asennetta, mutta miten hänestä tuli maan suosikki Pocket PT ja mitä hän on oppinut matkan varrella?

Kirjailija Florence Reeves-White

Liipaisuvaroitus: tämä sisältö käsittelee syömishäiriöitä. Älä lue eteenpäin, jos tämä saattaa herättää sinua emotionaalisesti.

Courtney Black on enemmän kuin vain yhden HIIT-ihme, jonka tuhansia tilaajia hänen reaaliaikaisissa harjoituksissaan Courtney Black App ja yli 800 000 fitness-fania seuraa käynnistystä. Hänen intensiivisten harjoitustensa tavoitteena on kasvattaa voimaa, kuntoa ja kestävyyttä sitoutumisen ja sitkeyden kautta – Blackin itsensä kaikuvasti sanoen 'mikä ei haasta sinua, ei muuta sinua!'.

Kun sopeudumme hyvään naarmuun, Black hymyilee ja kikattelee. Näyttää siltä, ​​että hänen harjoituksiinsa tuoma kuohuva, tarttuva energia heijastaa hänen eloisaa persoonallisuuttaan – ja hänen rehelliset ja suorapuheiset vastauksensa jokaiseen kysymykseen ovat osoitus tästä aitoudesta…

Miten päädyit tavallisesta PT:stä satojen tuhansien kouluttamiseen?

Courtney Black: 'Olen ollut personal trainer 20-vuotiaasta lähtien. Olin aiemmin kaupungin kirjanpitäjä ja työskentelin [kunto]studiossa aina kun pystyin, rakentaen asiakaskuntaa iltaisin ja viikonloppuisin ja pyhäpäivinä. Kun minulla oli tarpeeksi asiakkaita, lopetin kokopäivätyöni ja tein 13 tunnin henkilökohtaista koulutusta!

'Aloin kirjoittaa e-kirjoja ja ensimmäinen meni hulluksi, joten päädyin tekemään noin viisi. Otin kuvia vitkalaukaisimella tai Georgian (paras ystäväni ja managerini) apuna. Sitten sijoitin rahat sovellukseeni, joka julkaistiin 11. maaliskuuta 2020, viikkoa ennen kuin koko Iso-Britannia joutui hallituksen hyväksymään sulkemiseen – et kirjaimellisesti pystynyt ajamaan tätä ajoitusta!

'Minulla ei ollut tuolloin sovelluksessa kotitreenejä - itse asiassa en ollut koskaan tehnyt kotitreeniä ennen - joten minun piti sopeutua. Tein harjoitukset itse ja tein niistä Instagram-livejä, ja sitten ajattelin, että oli korkea aika luoda sovellukseen reaaliaikainen harjoitusosio… nyt puhun sinulle!

Miten erotut muista?

Courtney Black: 'Olen aina harjoitellut erittäin intensiivisesti. Nautin vain tunteesta, enkä koskaan halua käpertyä huoneessa, käyttää kevyitä ja olla tuntematta sitä. Katselin muita harjoitusoppeja, ja minua ärsytti, kuinka vähän he todella tekivät ihmisten hyväksi, ponnistelujen ja edistymisen suhteen. Joten ajattelin: 'Minun täytyy nostaa peliä täällä!' ja toivottavasti tein. Olen sitä mieltä, että lohkosarjat, pyramidisarjat ja supersarjat ovat tie eteenpäin – olen aina sanonut, että se mikä ei haasta sinua, ei muuta sinua, joten minun piti jotenkin sovittaa se suuri ajattelutapa pieneen tilaa pienemmillä painoilla.

Miten olet käsitellyt kaikki silmät sinussa?

'Minulla on ollut seuraajia nuoresta asti; jopa 18-vuotiaana minulla oli 100 000 seuraajaa. Se ei ole niin paha minulle kuin joillekin ihmisille, koska tyypillisesti ihmiset, jotka tekevät harjoituksia, lähestyvät minua ja suurin osa siitä, mitä he sanovat, on 'olet todella auttanut minua' tai 'olet muuttanut elämän joku jonka tunnen'. Kuinka voisin pitää siitä vihaa tai vihata?'

Ajattelitko muuttaa kuntoharrastuksestasi uraksi?

Courtney Black: 'Ei, en todellakaan tehnyt. Kun maksoin henkilökohtaisen harjoittelun tutkinnon, se oli harrastus. Minulla oli syömishäiriö, joten olin kiinnostunut vain terveydestäni ja ulkonäöstäni – tein sen vain, jotta tiesin, mitä teen ruuan ja kuntosalin kanssa.

”En todellakaan pitänyt ajatuksesta olla PT, koska halusin aina vaeltaa korkokengät toimistosta jossain Lontoossa. Olen aina ollut sydämeltäni glam-tyttö, enkä koskaan uskonut nauttivani kuntosalivaatteiden parissa työskentelystä. Olen nyt selvittänyt, että PT:n ei tarvitse olla kaukana glamista – sinun täytyy kai tehdä siitä omasi. Tee sitä, mikä saa sinut tuntemaan olosi hyväksi; Jos sinulla on muotti, johon et sovi, määritä se uudelleen!'

'Tee sitä, mikä saa sinusta hyvän olon; jos sinulla on muotti, johon et sovi, määrittele se uudelleen!’ (© Kuvat: Anna Fowler)

Miten liikunta on muuttanut elämääsi?

Courtney Black: 'Kasvoin aikana, jolloin myrkyllinen kehon kulttuuri oli valtavia – juoksin juoksumatolla ja katselin catwalk-käytäviä samalla kun tein sitä. Mainoksissa ei ollut sensuuria, kaikki mainostivat laihoja teetä, kaikki sanoi minulle, että minun pitäisi olla laiha, ja se oli osa sitä, mitä nyt tunnistan häiritseväksi ja naisvihaksi asenteeksi naisen kehoa kohtaan.

– Vaikka tein PT-kurssini, en tehnyt sitä kasvattaakseni lihaksia, vaan luultavasti laihduttaakseni. Kun menin kurssille, huomasin, että ravinnossa on paljon muutakin kuin kalorit – on makroja ja vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat kaikki niin tärkeitä yleisen terveyden kannalta.

– Tiedän nyt, että kyse on pitkäikäisyydestä ja terveyden pitämisestä etusijalla. Kun kyse on harjoituksesta, sinun ei pitäisi tehdä jotain, josta et pidä. Tee sitä, mikä motivoi sinua, tai et koskaan jatka sitä.

Mitä neuvoja antaisit jollekulle, joka käy läpi sitä, mitä sinä kävit läpi kehon dysmorfian ja kalorien laskemisen kanssa?

Courtney Black: 'Kuuntele ammattilaisia. Monet ihmiset eivät usko, että heillä on ongelma, vaikka heille kerrottaisiin. He lukevat asioita verkosta ja ajattelevat, että kuntoilu tarkoittaa kaikille sopivaa suunnitelmaa, mutta se ei tee niin. Ja haluan kertoa sinulle, voit syödä enemmän ruokaa kuin luulet!

'Tiedän, että on vaikeaa päästä eroon elinikäisestä tottumuksesta, mutta sinun on päästävä siitä eroon hitaasti ja tasaisesti ja otettava kaikki omaan tahtiisi. Ruoka on energiaa, ja tarvitsemme tarpeeksi energiaa ollaksemme sellaisia, joita todella olemme. Seksihalumme menettäminen tai pysyvä väsymys tai ärtyisä tuskin on tapa elää tätä elämää, jonka saamme.

Mitä sanoisit nuoremmalle itsellesi?

Courtney Black: 'En antaisi itselleni mitään neuvoja. Jokainen tekemäni virhe on tehnyt minusta vahvemman, enkä vaihtaisi sitä mihinkään. En olisi oppinut sitä, mitä olen tänään oppinut, jos en olisi astunut jalkaakaan väärin. On luonnollista tehdä virheitä, mutta kyse on siitä, että yritämme olla tekemättä niitä kahdesti.

Olet niin pirteä harjoitusten aikana. Oletko tuollainen kameran ulkopuolella?

Courtney Black: 'Energia tulee minulle vain viiden tai kymmenen minuutin sisällä kehoni liikkeestä. Kameran ulkopuolella on kuitenkin ollut kohtia, joissa olen tuntenut oloni ylivoimaiseksi – olen tuntenut oloni robotiksi ja hukkunut työhön – mutta en voi korostaa tarpeeksi terapian arvoa. Se kaikki on epäilyttävää, ja ammattilaiset voivat todella auttaa sinua selviytymään siitä. Myös muiden kouluttajien palkkaaminen auttamaan minua sovellukseni harjoituksissa on antanut minulle paljon enemmän vapautta ja vähentänyt painetta. Ne ovat todella upeita!'

Pitäisikö kaikkien mielestäsi osallistua toimintaan jollakin tasolla?

'Kyllä, 100 prosenttia. Terveytemme on paras voimavaramme, enkä todellakaan ymmärrä, miksi et halua pidentää ikääsi. Jokainen, jonka elämässä on ollut harjoittelua, tietää, että se on hyväksi nivelille, luille ja sydämelle. Ihmiset näkevät kuntosalin kaikki tai ei mitään -asiana, mutta keskivertoihmisen ei tarvitse treenata joka päivä – jopa 20 minuutin harjoittelu kolmesti viikossa tekee sinusta paremman.

'Kuntoilu ei tapahdu yhdessä yössä, eikä myöskään laihdutus – kyse on pitkäaikaisten ja kestävien muutosten tekemisestä.'

Onko sinulla vinkkejä kuntoilussa oleville?

Courtney Black: Suunnitelma. Sovita se aikataulusi mukaan, sillä ei todellakaan ole parasta aikaa harjoitella. Ihmiset yrittävät noudattaa muiden ihmisten aikatauluja, mutta se ei toimi. Laita suosikkimusiikkisi päälle ja soita se ääneen. Jos olet töissä, laita musiikki päälle 20 minuuttia ennen töistä lähtöä ja mene vyöhykkeelle etukäteen. Tee mistä nautit.

'Monien mielestä nyrkkeilypäiväni sovelluksessa ovat vaikeita, mutta sanon aina: 'Jos et pidä siitä, tee toinen niistä'. Kyse ei ole suunnitelmien tarkasta noudattamisesta, vaan siitä, että tekee mitä voit.

Sinun täytyy saada paljon viestejä. Mitä inspiroivia asioita olet lukenut?

– Nainen kertoi minulle, että hänen poikansa oli sairaalassa hengitysvaikeuksien vuoksi, kunnes hän suoritti harjoitukseni. Toista lasta kiusattiin koulussa ylipainosta ja hän käytti sovellustani hallitakseen kehoaan. Yhdellä naisella on toinen käsi, mutta hän tekee silti punnoksia ja ryyppyjä. Useat naiset, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus, ovat sanoneet, että harjoitukseni ovat auttaneet heitä tyhjentämään päänsä. Alipainoiset miehet ovat nyt saaneet itseluottamusta.

'Syömishäiriöstä kärsineeni minulle ei ole mitään palkitsevampaa kuin tietää, että olen auttanut heitä jollain pienellä tavalla. Jos harjoitukseni voivat tehdä jonkun elämästä hieman valoisampaa, minusta tuntuu, että olen tehnyt hyvää työtä.

Courtney Black: tyypillinen treeniviikkoni

MAANANTAI: HIIT- ja jalkatreeni (yksi tunti)

TIISTAI: Nyrkkeily ja ylävartalon harjoitus (yksi tunti)

KESKIVIIKKO: Vähävaikutteinen harjoitus (yksi tunti)

TORSTAI: Lepopäivä

PERJANTAI: Jalkojen ja vatsalihasten harjoitus (yksi tunti)

LAUANTAI: HIIT ja koko kehon harjoitus (yksi tunti)

SUNNUNTAI: Lepopäivä

Napsauta tätä lukeaksesi eksklusiivisen haastattelumme Katie Piperin kanssa!