'Fyysisen voiman rakentaminen lisää itseluottamusta' - Megan Davies

Uusin Women’s Fitness -kansimalli Megan Davies on Beachbody On Demand Super Trainer ja kotitreenin luoja Lihas polttaa rasvaa. Hän kertoo kuinka pysyy kunnossa.

33-vuotias kuntovalmentaja Megan alkoi harjoitella ja huolehtia itsestään nuorena 20 vuotta sen jälkeen, kun hän ei pitänyt perheensä epäterveellisistä ruokailutottumuksista. Prosessissa hän päätyi auttamaan koko perhettään laihduttamaan ja saamaan kuntoa. Hän asuu nyt Coral Springsissä, Floridassa ja on intohimoinen voimaharjoittelun eduista…

K Kuinka kauan olet toiminut kuntovalmentajana ja mikä inspiroi sinua ryhtymään sellaiseksi?

Olen toiminut valmentajana 15 vuotta, mutta rakkauteni kuntoon alkoi melkein 20 vuotta sitten. Aloitin figuurikilpailujen harjoittelun 14-vuotiaana. Siihen aikaan muu perheeni oli hyvin istumista, ja meillä kaikilla oli kauheita ruokailutottumuksia. Olin hiljaa ja vetosin painoharjoitteluun ja kilpailuun omilla ehdoillani. Siitä tuli jotain, josta olin intohimoinen. Vanhempani ja veljeni päätyivät mukaan ja näkivät valtavia muutoksia.

K Millaisia ​​tuloksia perheesi sai?

Isäni laihtui 45 kg ja jopa kilpaili kanssani kehonrakennuksessa 50-vuotiaana! Sitten aloimme auttaa ystäviä ja perhettä tekemään samoin. Menin yliopistoon, aloin työskennellä kuntosalilla ja tajusin, että se voisi olla uraa, ei vain huvin vuoksi. Valmistuttuani valitsin toisen tien samalla kun säästin avatakseni kuntosalin jonain päivänä. Noin kahdeksan vuotta sitten avasimme perheeni kanssa kuntosalin ja jatkamme asiakkaiden kouluttamista tähän päivään asti. Kuntosalini on suuri perhe, perheeni takia teen sitä, mitä rakastan.

K Mitkä ovat suosikkiliikuntamuotosi ja miksi?

Sanon aina, että rakastan raskaiden nostamista ja nopeaa liikkumista. Nämä ovat kaksi asiaa, joita vedän harjoitustyyliini, ei vain itselleni, vaan myös asiakkailleni. Raskas ja nopea on suhteellista, kunhan haastat omat rajasi. Olen luonut MBF:n (Muscle Burns Fat) ja MBFA:n (edistynyt lihaspolttorasva) Beach Body on Demand samoilla periaatteilla. Halusimme ihmisten tietävän nimestä, että rakentaisimme lihaksia aineenvaihdunnan kiihdyttämiseksi ja rasvan polttamiseksi, tuhoten myytit siitä, että naiset kasvavat kookkaaksi, jos he harjoittelevat painoa tai että ainoa tapa laihtua on harjoitella tuntikausia.

K Mitä rakastat voimaharjoittelussa?

Fyysisten etujen lisäksi uskon, että voiman rakentaminen lisää luottamusta. Yksi hienoimmista asioista jonkun kouluttamisessa on nähdä henkisen itseluottamuksen ja voiman lisääntyvän. MBF- ja MBFA-viikolla meillä on ala-, ylä- ja koko kehon voimapäivä, jotka on erotettu Core Circuit -päivillä. Viikonloppuna meillä on yksi superlyhyt ja hikinen aineenvaihduntapäivä ja yksi Dynamic Recovery -päivä, jolloin venytellään ja työstetään liikkuvuutta. Mielestäni tässä ohjelmassa on jokaiselle jotakin, ja tulokset ovat olleet ilmiömäisiä.

K Kuinka tiukka olet sen suhteen, mitä syöt ja mitkä ovat suosikkiateriasi ja välipalasi?

Olen tottunut olento ja syön terveellisesti suuren osan ajasta. Ruokani on myös aika tylsää, koska en pidä ruoanlaitosta! Kuitenkin, jos haluan herkkua siellä täällä, syön sen enkä tunne siitä syyllisyyttä. En ole mikään välipala-ihminen. Pidän enemmän isommista aterioista, kun on aika syödä, ja kylläisyyden ja tyytyväisyyden tunnetta jokaisen aterian jälkeen. Juon Beachbody's Shakeologya kerran päivässä välipalaksi, jonka sekoitan vain veteen.

K Mitä neuvoja sinulla on kenelle tahansa, joka haluaa päästä parempaan kuntoon?

Harrastan liikuntaa ja syön hyvin, koska nautin siitä ja haluan elää pitkän, terveen ja aktiivisen elämän. Haluan auttaa myös muita löytämään sellaista nautintoa. Olen havainnut viime aikoina, että ihmiset lyövät itseään aivan liian usein tällä matkalla, koska eivät ole olleet täydellisiä. Tämä ei ole täydellinen prosessi. Päästä irti matkatavaroista ja löydä tapoja parantaa elämääsi ravinnolla ja liikunnalla. Löydä iloa kehosi liikuttamisesta ja terveellisemmistä ruoista. Ole avoin aina oppimiseen ja muutosten tekemiseen edetessäsi, pelkäämättä epäonnistumista tai lyömällä itseäsi. Meillä kaikilla on lähtökohtamme ja rakennamme siitä mikä toimii. Tuo hauskuus takaisin prosessiisi!