Ryhmäliikuntatunnin edut


Etsitkö treeniä, jossa on hauskaa ja josta voit pitää kiinni? Tästä syystä sinun kannattaa kokeilla ryhmäliikuntatuntia…

Etkö pidä yksin treenaamisesta? Jos valitsisit ryhmäliikuntatunnin yksinäisenäsi salin lattialla lyömisen sijaan, et ole ainoa. Uusia tietoja kohteesta ClassPass osoittaa, että luokan käyttö on 10 prosenttia suurempi verrattuna pandemiaa edeltäviin lukuihin – ja hyvästä syystä. Uuden, yhdysvaltalaisen Penn State -yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan ryhmäharjoitteluun osallistuvat hyväkuntoiset ihmiset kokevat suuremman ponnistuksen ja tyytyväisyyden tunteen sekä heillä on vahvempi aikomus palata. Asiantuntijat arvostavat tätä tukiverkostoa, jota ryhmäluokilla on tarjottavana, mikä lisää yksilön vastuuta ja pakottaa hänet työskentelemään kovemmin muiden rinnalla. 'Ihmisyhteys tarjoaa paremman tarkoituksen, yhteenkuuluvuuden tunteen, vähentää stressiä ja lisää yleistä onnellisuutta', selittää Alana Murin, ratsastuspäällikkö. Psycle . 'Yhteyden saaminen jaetun kokemuksen kautta muiden ihmisten kanssa treenaamisen aikana parantaa fyysistä suorituskykyämme, mutta myös yleistä hyvinvointiamme.' Olitpa kuntosalilla kävijä tai virtuaaliharjoittaja kotona, tästä syystä muiden seuraan liittyminen voi auttaa sinua. kuntomatka.


1. Motivaatio

Voi olla houkuttelevaa hidastaa vauhtia tai jopa lopettaa, kun meno on vaikeaa, eikä kukaan varmasti tiedä, kun harjoittelet yksin. Mutta treenaa muiden kanssa, niin saat todennäköisesti motivaatioaallon harjoitella kovemmin ja pidempään. 'Äskettäin kysely jäsenistämme paljasti, että neljä viidestä ihmisestä sanoo treenaavansa kovemmin ryhmätunnissa', sanoo Kinsey Livingston, ClassPassin kumppanuusjohtaja. 'Ihmiset mainitsevat myös ohjaajan suoran rohkaisun ja laajemman välinevalikoiman motivaationa palata henkilökohtaiseen harjoitteluun.'

2. Vastuullisuus

Hyvien harjoittelutulosten salaisuus on jatkuva harjoittelu. Se on helpommin sanottu kuin tehty, mutta ryhmäliikuntatunnille tai henkilökohtaiselle harjoitukselle ilmoittautuminen voi auttaa sinua pitämään kiinni tavoitteistasi. 'Ryhmätunnit luovat vastuullisuuden tunteen ja voivat auttaa ihmisiä kehittämään säännöllisiä, kestäviä rutiineja', Livingston lisää. Lopputuloksena on, että et todennäköisesti jätä istuntoa väliin yksinkertaisesti siksi, että sinusta ei tunnu siltä. Voittaja.

3. Tekniikka

Hyvä muoto ja oikea harjoitustekniikka eivät vain paranna harjoitustuloksiasi, vaan myös vähentävät loukkaantumisriskiäsi. Liittymällä ryhmäliikuntatunnille pääset ohjaajaan, jolla on runsaasti harjoittelutietoa ja joka pystyy tarjoamaan tarvitsemasi tekniikan mukautukset. Lisäksi luokanohjaaja saattaa esitellä sinulle harjoituksia tai harjoitusyhdistelmiä, joita et ole ennen kokeillut.

4. Inspiraatio

Ryhmäkuntotunnilla oleminen tarkoittaa, että olet liittynyt harjoitustiimiin – tämä avaa uusia liikkeitä. Olipa sitten kyse kumppaniharjoituksista tai ryhmäkierroksesta, jonka aikana merkkaatte toisianne liikkeelle ja ulos, yhdessä harjoittelu voi olla hauskaa. Lisäksi tiimityö ja terve kilpailu saa sinut kaivamaan syvälle!


5. Onnellisuus

Todennäköisesti tiedät jo, että liikunta edistää hyvän olon kemikaalien, kuten endorfiinien, vapautumista, mutta tutkimukset osoittavat, että muiden kanssa treenaaminen voi parantaa mielialaa. 'Useiden kansallisten rajoitusten jälkeen kuntoilijat nauttivat ryhmäliikunnan sosiaalisista eduista', Livingston lisää. 'Tietomme paljastavat, että 60 prosenttia ihmisistä sanoo, että henkilökohtaisesti ja ryhmässä treenaaminen on heidän mielenterveydelleen parempi kuin kotona tapahtuva digitaalinen rutiini.'

Ryhmäliikuntatunnin valinta

Pilates, jooga, HIIT, sisäpyöräily, kotipyöräily, virtuaalitreenit… nykyään on niin paljon ryhmäliikuntatunteja, joista valita, että voi olla vaikea tietää, kumman valita. Alla olevat kätevät oppaamme auttavat sinua löytämään sinulle ja tavoitteillesi sopivan harjoitustunnin.

Parhaat ryhmäliikuntatunnit painonpudotukseen ja virkistykseen

Polta rasvaa, virkistää ja hikoile todella hyvää kalorien polttamisen parhaiden harjoitustuntien oppaamme avulla.

Parhaat ryhmäliikuntatunnit kotiharjoitteluun

Jos mietit, millaiset liikuntatunnit sopivat täydellisesti kotikäyttöön, lue kotiharjoitteluoppaamme.


Parhaat ryhmäliikuntatunnit vahvalle ytimelle

Haluatko kohdistaa vatsaasi ja vahvistaa niitä ydinlihaksia? Löydä parhaat kuntotunnit vahvalle ytimelle

Virtuaalinen harjoitusoppaasi

Jos haluat kilpailla muiden kanssa virtuaalisesti, olemme koonneet yhteen 12 tunnetuinta virtuaalista koulutuspalvelua.