7 tapaa voittaa juhlastressi

Sen pitäisi olla vuoden ihanin aika, mutta koronaviruskriisin jatkuessa huolet terveydestämme, tulevaisuudestamme ja taloudestamme ovat kaikkien aikojen huipulla – kuten myös ahdistuneisuustasomme. Joten miten voit selviytyä stressistä jouluna? Tässä on joitain parhaita vinkkejä rauhallisena pysymiseen.

Rakastamme joulua, mutta olkaamme rehellisiä, se voi olla stressaavaa, ja tämä vuosi saattaa olla tähän mennessä jännittävin! Miten juhlitaan? Missä juhlitaan? Kenen kanssa juhlitaan?

Vaikka meillä ei ole vastauksia näihin kysymyksiin, meillä on yksinkertaisia ​​ja tehokkaita ratkaisuja, jotka auttavat hallitsemaan ahdistustasi, jotta voit viettää oikein hyvää Covid-joulua:

Hyväksy asiat ovat toisin tänä vuonna

Vältä ajattelemasta sitä, mitä et voi hallita, ja keskity asioihin, joihin voit. Jos tunnet olosi ahdistuneeksi, sen arvioiminen, mistä olet kiitollinen, ei ehkä ole ensimmäinen asia, joka tulee mieleesi. Mutta tutkimukset osoittavat, että kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen voi auttaa parantamaan mielenterveyttäsi.

Suunnitella etukäteen

Varaa tiettyjä päiviä ostoksille, leivontaan, ystävien kanssa pitämiseen ja muuhun toimintaan. Harkitse, voitko ostaa tuotteitasi verkossa. Suunnittele ruokalistasi ja tee sitten ostoslistasi. Tämä auttaa estämään viime hetken sekoitus unohdettujen ainesosien ostamisen. Ja varmista, että saat apua aterian valmisteluun ja siivoukseen.

Kevennä kuormaasi

Vapauta itsesi tarpeettomista paineista ja ole realistinen sen suhteen, mitä voimme tehdä ja mitä emme. Perheiden muuttuessa ja kasvaessa myös perinteet ja rituaalit muuttuvat usein. Jos et voi olla perheesi kanssa, etsi uusia tapoja juhlia yhdessä (muistatko virtuaalisen perhetietokilpailun?). Vaikka joulusuunnitelmasi näyttävät tänä vuonna erilaisilta, voit silti löytää tapoja juhlia.

Kokeile perinteistä yrttihoitoa, kuten Kalmsin laventelia

Laventeliöljyllä on pitkäaikainen yhteys lievän ahdistuneisuuden oireiden lievittämiseen. Yli 15 kliinistä tutkimusta ovat osoittaneet, että päivittäinen kapseli ainutlaatuisesti valmistettua laventeliöljyä löytyy vain Kalms Laventeli, voi lievittää ahdistuksen oireita vain 1-2 viikossa. Edut ovat verrattavissa yleisesti käytettyihin ahdistuneisuuslääkkeisiin ilman ongelmia, kuten sedaatiota, riippuvuutta tai vuorovaikutusta muiden lääkkeiden kanssa.

Älä hylkää terveellisiä tapoja

Yliherkkyys vain lisää ahdistustasi ja syyllisyyttäsi. Pyri syömään hyvin, harjoittelemaan ja nukkumaan riittävästi. Muistuta itseäsi, että tilanteen ratkeaminen voi viedä aikaa, ja ole sillä välin kärsivällinen itsesi kanssa.

Kokeile rentouttavaa meditaatiota

Keskitä huomiosi ja poista ajatukset, ongelmat ja ongelmat, jotka saattavat tukkia mieltäsi ja aiheuttaa ahdistusta. Meditaatio voi luoda syvän rentoutumisen tilan ja rauhallisen mielen. Se voi myös auttaa sekä fyysiseen että henkiseen hyvinvointiin.

Ota aikaa puhumiseen

On normaalia tuntea olonsa hieman huolestuneeksi, pelokkaalta tai avuttomaksi epävarmoina aikoina. Muista: on OK jakaa huolesi muiden luotettavien kanssa – ja se voi auttaa heitäkin. Jos et voi puhua tuntemallesi henkilölle tai jos se ei ole auttanut, voit kokeilla monia auttavia puhelimia. Anxiety UK tarjoaa tukea, neuvoja ja tietoa erilaisista ahdistuneisuus-, stressi- ja ahdistuneisuuspohjaisista masennustiloista. Jos tarvitset apua tänään, soita auttavaan numeroon 03444 775 774.