11 parasta kaloreita polttavaa työtä lukituksen aikana


On paljastettu, että kodin siivoaminen voi auttaa polttamaan satoja kaloreita ja kompensoimaan menetettyä aikaa kuntosalilla. Painonpudotusavun asiantuntijat Zotrim ovat tutkineet, kuinka paljon kaloreita voidaan polttaa tekemällä yksinkertaisia ​​kotitöitä.

Säännöllisten viikoittaisten askareiden, kuten 15 minuutin peseytymisen joka päivä, kylvyn pesun 15 minuutin ajan ja tunnin pyykinpesun, noudattaminen voi auttaa polttamaan 255 kaloria, mikä vastaa tunnin pelaamista nelinpelin tennistä.


Asian tiedottaja Zotrim sanoo: 'Kuntosalien ja uima-altaiden ollessa suljettuina koronaviruksen vuoksi monet ihmiset yrittävät olla mielikuvituksellisempia kuntosalirutiinien suhteen. Mitä ei yleisesti tiedetä, on se, että monet päivittäisistä töistämme, joita teemme, auttavat myös menettämään kaloreita meidän tietämättämme. Aivan kuten kuntosaliharjoituksissa, erilaiset askareet keskittyvät eri lihasryhmiin, ja kun vietät vähän aikaa pohtiessasi asentoasi ja sitä, mitä jännität tehtävän suorittamisen aikana, voit päästä paljon pidemmälle virkistyksen ja harjoittelun suhteen. '

Nämä ovat Zotrim Valikoima parhaista kalorienpolttotöistä:

Pesu

Pesu

Kun käytät 15 minuuttia päivässä astioiden puhdistamiseen, voit menettää 147 kaloria viikon aikana. Tämä on suunnilleen sama kuin rugbyn pelaaminen neljännestunnin ajan.


Kylvyn pesu

Kylvyn puhdistaminen

Tämä työ sopii täydellisesti käsivarsien ja hartioiden lihaksiin, kun kumartut saavuttaaksesi kylpyhieronnan kulmat. Runsas kyynärpäärasva voi auttaa polttamaan jopa 44 kaloria 15 minuutissa.

Silitys

Silitys

Kaikki tietävät, että seisominen auttaa polttamaan enemmän kaloreita kuin istuminen, ja silittämisessä on myös se lisäetuna, että silitys toimii samalla kun liikutat rautaa. Kolmen tunnin silityksen avulla menetät 249 kaloria, mikä on saman verran kuin käyttäisit 150 watin soutulaitetta puolen tunnin ajan.


Moppaus ja lakaisu

Lattioiden moppaus

Voimakas painonnosto, kuten vapaita painoja tai voimanostoa, kuluttaa noin 80 kaloria – saman verran kuin lattioiden puhdistaminen 30 minuutin ajan.

Pesula

Pesula

Kun otetaan huomioon kaikki pyykinpesuun, pesukoneen lataamiseen ja purkamiseen liittyvät asiat, vaatteiden ripustaminen kuivumaan ja taittaminen pois paikoilleen voi polttaa jopa 64 kaloria tunnissa.

Puutarhanhoito

Puutarhanhoito

Yksi tunti puutarhatyöskentelyä voi polttaa noin 136 kaloria, mikä vastaa tasaista neljän mailin pyöräilyä.

Imurointi

Imurointi

Puolen tunnin imurointi voi auttaa sinua polttamaan saman määrän kaloreita kuin nyrkkeilysäkin nyrkkeily 15 minuuttia – 85. Riippuen talosi koosta, se auttaa sinua myös saavuttamaan 10 000 suositeltua askelta päivässä.

Pölytys

Pölytys

Vietä 15 minuuttia pölyämällä ympäri taloa ja menettääksesi 24 kaloria, mikä vastaa 15 minuuttia joogaa.

Ikkunoiden puhdistus

Ikkunoiden puhdistus

Jos sinulla on vaikeuksia löytää tekemistä vielä suljettuna, ikkunoiden puhdistaminen – sekä sisältä että ulkoa – auttaa saamaan talosi kimaltelemaan ja auttaa polttamaan 127 kaloria tunnissa.

Sänkyjen tekeminen

Pedata sänky

Lakanoiden vaihtaminen voi polttaa 32 kaloria puolessa tunnissa, mikä vastaa 15 minuutin sukellusta.

Niitto

Ruohon leikkaaminen

Tunti ruohonleikkuulla tavallisella työntöleikkurilla voi polttaa saman määrän kaloreita kuin kolmen tunnin kävelyllä, 306.