چرا سلامت ضعیف روده می تواند بر ذهنیت شما تأثیر بگذارد؟

آیا می دانستید که سلامت ضعیف روده می تواند بر سلامت روان و سلامت شما تأثیر بگذارد؟ رزی وستون، درمانگر تغذیه و CNM فارغ التحصیل توضیح می دهد.

سلامت ضعیف روده در طیف گسترده ای از علائم ظاهر می شود که ممکن است مرتبط به نظر نرسند - از بوی بد دهان گرفته تا بثورات پوستی، مه آلود شدن مغز، فراموشی و گیجی، و حتی مشکلات تنفسی می توانند با مشکلات روده ارتباط داشته باشند. مواردی که فورا قابل تشخیص هستند عبارتند از نفخ، آروغ، اسهال یا یبوست، باد بدبو و/یا مکرر، سوزش سر دل یا غذای هضم نشده در مدفوع. عدم تحمل غذایی می تواند بر ریتم قلب تأثیر بگذارد - اگر غذایی بخورید که با شما موافق نیست، ضربان قلب شما می تواند تا شش ساعت پس از خوردن آن بالا رود (و بیدار بماند). بنابراین، اگر با خوردن چیزی که با شما مخالف است به رختخواب بروید، ممکن است به دلیل واکنشی که نسبت به غذا تجربه می کنید، بیدار بمانید، بدون اینکه بدانید.

التهاب در دستگاه گوارش می تواند توسط طیف وسیعی از عوامل مانند داروها، سموم محیطی و عوامل بیماری زا ایجاد شود. تحقیقات نشان می دهد که التهاب روده با علائمی شبیه افسردگی و اختلالات عصبی روانی همراه است. افزایش سطح اندوتوکسین های باکتریایی (سمومی که باکتری ها تولید می کنند و باعث تحریک پاسخ ایمنی می شوند) می تواند بر رفتار و خلق و خوی تأثیر بگذارد و به ویژه سطح اضطراب را افزایش دهد.

هضم و جذب ضعیف غذا ممکن است جذب مواد مغذی حیاتی را که بدن برای کمک به تولید انتقال دهنده های عصبی به آن نیاز دارد، کاهش دهد. نه تنها این، بلکه تا 90 درصد سروتونین (هورمون شادی ما) در دستگاه گوارش تولید می شود که این فرآیند توسط باکتری های روده کنترل می شود.

رژیم غذایی و سلامت روان

بسیاری از مردم ارتباط بین رژیم غذایی نامناسب و بیماری های جسمی را درک می کنند، اما رژیم غذایی نامناسب نیز تأثیر زیادی بر سلامت روان ما دارد. بسیاری از انتقال دهنده های عصبی ما از پروتئین هایی ساخته می شوند که باید از رژیم غذایی تامین شوند. سروتونین، انتقال دهنده عصبی شادی و سلامتی ما، از تریپتوفان (موجود در آجیل و دانه ها، پنیر، بوقلمون، موز) و دوپامین، انتقال دهنده عصبی لذت ما، از تیروزین (که در گوشت گاو، آجیل و دانه ها وجود دارد) ساخته شده است. تحقیقات نشان می دهد که کمبود چنین مواد مغذی می تواند باعث کاهش سطح این انتقال دهنده های عصبی و در نتیجه خلق و خوی ضعیف و پرخاشگری شود.

مطالعات متعددی وجود دارد که مواد مغذی مفیدی مانند امگا 3، ویتامین های B، منیزیم و روی را بر سلامت روان ما نشان می دهد. گنجاندن آنها به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، کمک زیادی به سلامت روان ما خواهد کرد.

عوامل دیگری که باید در نظر گرفته شوند عبارتند از غذاهایی که می توانند بر سلامت روان تأثیر منفی بگذارند. محرک هایی که باعث ایجاد اضطراب می شوند و رژیم غذایی سرشار از غذاهای شیرین و کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند منجر به افزایش خطر افسردگی شوند.

برای بهبود سلامت روده خود، یک رژیم غذایی ارگانیک خوب در فصل بخورید، امیدواریم که منابع محلی و عاری از سموم باشد، زمانی را برای استراحت و لذت بردن از زندگی اختصاص دهید («خنده شکمی خوب»)، بهداشت خواب خود را بهبود بخشید. محیطی که از زندگی سالم حمایت می کند (عاری از انتشار EMF، کپک ها، سموم شیمیایی و هوای آلوده) راه بسیار زیادی را به سمت ترمیم و حفظ سلامت روده و مغز می برد.

اطلاعات بیشتر

CNM بیش از 20 سال است که پزشکان طبیعی درمانی را در کلاس ها و آنلاین آموزش می دهد. این دانشگاه دارای کالج هایی در سراسر بریتانیا و خارج از کشور است. بازدید کنید سایت اینترنتی یا با شماره 01342 410 505 تماس بگیرید.