لوئیز تامپسون: 'تغذیه سالم تاثیر زیادی بر احساس ما دارد.'
نوشته جوآن ابسورث
چون نمیتوانستم جایی بروم، در واقع متوجه شدم که میتوانم بیشتر ورزش کنم و حتی سختتر روی دو کسبوکارم، پلتفرم تناسب اندام آنلاین کار کنم. ترتل و برند اکتیو لباس ورزش جیبی .
من قبلاً هرگز در خانه ورزش نکرده بودم زیرا فکر میکردم برای دسترسی به تجهیزات مناسب باید به باشگاه بروم، اما وقتی فهمیدم ورزش کردن از خانه چقدر میتواند در دسترس باشد، به جای انجام دادن چهار یا پنج تمرین در هفته متعهد شدم. سه، و همچنین میزبانی تمرینات برای ترتل. داشتن جامعه مشتریان من برای تمرکز و تعامل با آنها یک نجات مطلق بود.
من در برنامه تمرینی خودم تعهداتی دارم، بنابراین به تمرینات در خانه پایبند خواهم بود. اما، من مشتاقانه منتظر بازگشت به ورزشگاه، انجام برخی کلاس ها و آموزش توسط افراد دیگر هستم. من فکر می کنم مهم است که همیشه به یادگیری ادامه دهیم.
ما همچنین میزبان باشگاههای دویدن در پارک هستیم و یک برنامه صوتی خاص «بازگشت به ورزشگاه» را راهاندازی میکنیم که مانند داشتن یک مربی شخصی در گوش شماست. من عاشق داشتن یک برنامه تمرینی برای دنبال کردن هستم، اما نگاه کردن به صفحه نمایش همیشه راحت نیست، بنابراین عالی خواهد بود.
لوئیز تامپسون: 'من یک رژیم غذایی با پروتئین بالا را برای تقویت تمریناتم دوست دارم.'
من نمی توانم سطح انرژی پایینی داشته باشم، بنابراین تمام اقدامات لازم را برای جلوگیری از این اتفاق با اولویت دادن به سلامت، تناسب اندام و تغذیه انجام می دهم. طبق تحقیقات کالیفرنیا بادامز، 45 درصد از مردم در طول همهگیری، حتی با وجود اینکه بیشتر در خانه بودند، خستهتر بودند، و حدس میزنم که بسیاری از آنها به دلیل تغذیه نامناسب بود.
از هر سه نفر یک نفر از تاثیری که غذا و تغذیه بر سطح انرژی ما میگذارد بیاطلاع است، که برای من حیرتانگیز است. وقتی بچه دار می شوم، از همان روز به آنها تغذیه سالم را آموزش می دهم زیرا واقعاً تأثیر زیادی بر احساس ما دارد.»
من از سه وعده غذایی بزرگ در روز لذت می برم و در این بین فقط میان وعده های سالم می خورم. هنگامی که در یک الگوی میان وعده ناسالم قرار گرفتید، سطح قند خون شما تمام می شود! این امر دستیابی به اهداف تناسب اندام شما را بسیار سخت می کند.
من یک رژیم غذایی با پروتئین بالا را برای تقویت تمرینات خود دوست دارم، بنابراین بادام یک میان وعده عالی است زیرا یک سهم 30 گرمی حاوی 6 گرم پروتئین گیاهی در یک دفعه است و بسیار سیرکننده است. به علاوه، من شکر زیادی نمیخورم و سعی میکنم از هر چیزی که فرآوری شده است اجتناب کنم.»