'من همیشه یک چالش را دوست دارم' - نیکی پتیت

نیکی پتیت، مدل پوشش و تمرین منظم ما و مربی تناسب اندام آنلاین ما، مدافع مشتاق تمرینات قدرتی برای فواید جسمی و روحی است و همچنین دوست دارد برای خود چالش‌های تناسب اندام جدیدی را برای با انگیزه ماندن تنظیم کند. ما از او خواستیم تا نکات برتر تناسب اندام خود را به اشتراک بگذارد.

تعیین اهداف و چالش های جدید تناسب اندام چقدر برای شما مهم است؟

من شخصاً 100 درصد هدف‌گذار هستم و همیشه عاشق یک چالش، چه ورزشی و چه حرفه‌ای هستم. من همیشه انگیزه را در به چالش کشیدن بدنم و رقابت با خودم، تعیین اهداف پیدا کرده ام - دوران کودکی ورزشی من بر تمرینات، مربیگری و رویکرد تجاری روابط عمومی من تأثیر زیادی گذاشته است.

چه چیزی را در مورد توانایی ورزش کردن و داشتن یک سبک زندگی فعال بیشتر دوست دارید؟

فعال ماندن در حال حاضر، در 36 سالگی، برای من بسیار مهم است، این که بدانم بدنم را برای سالهای سالم و متحرک آینده آماده می کنم، امیدوارم! در حال حاضر این حقیقت را دوست دارم که بدنم در هر کاری که انجام می‌دهم، اعم از حرکات روزانه، بلند کردن، پریدن و دویدن با خواهرزاده و برادرزاده‌ام، به راحتی و با قدرت حرکت کند.

در مورد ارتباط بین سلامت روان و ورزش بسیار صحبت شده است - ورزش چقدر برای سلامت و رفاه روانی شما مهم است؟

همین بالاست! مقدار زیاد اندورفین بعد از تمرین می تواند روز من را کاملاً تغییر دهد، من می توانم از یک استودیو خارج شوم که احساس می کنم مثل یک سوپر زن هستم. افزایش باور و اعتماد به نفس به من می دهد تا روزم را بپذیرم، خواه مهلت های روابط عمومی، گزارش مشتری یا فقط 'زندگی' بارها و بارها اتفاق می افتد.

من اغلب به تمرین به عنوان فرار خود اشاره می کنم، زمان خاموش کردن مغزم (که تمایل دارد با سرعت 100 مایل در ساعت کار کند). فضای سر، آزادی، زمان برای تمرکز بر چیزی خارج از کسب و کار روابط عمومی من یا نگرانی ها و چالش های زندگی عمومی. برای مثال، دویدن ساعت های زیادی به من شفافیت و شفا بخشیده است.

پنج نکته اصلی شما برای هر کسی که مایل به داشتن فرم بهتر است چیست؟

از فعال بودن و حرکت بدن خود لذت ببرید. ورزش برای همه متفاوت است، برخی ممکن است یک تمرین HIIT فوق العاده عرق کرده، یک کلاس چرخش سریع و یا دیگران، یک جریان یوگا آهسته و جادویی را دوست داشته باشند. آنچه را که برای شما مناسب است بیابید، اکنون انتخاب های زیادی وجود دارد، برنامه ها، PT یا تمرینات مبتنی بر استودیو.

تمرینات خود را طوری برنامه ریزی کنید که بخشی از روز شما باشند. شاید شما یک پرنده زودرس هستید و دوست دارید آن تمرین صبحگاهی را برای شروع روزتان انجام دهید. یا می‌تواند تنظیم مجدد استراحت کامل ناهار یا اجتماعی عصر با یک دوست باشد. مهمترین چیز این است که بهترین کار را برای خود انجام دهید تا از زمان خود برای ورزش حداکثر استفاده را ببرید.

مطمئن شوید که ورزش برای تفریح ​​است، سوزاندن آن تخته شکلات یا کیسه چیپس نباید یک کار طاقت فرسا باشد و نه تنبیه. بدن خود را جشن بگیرید، این نقاط قوت است، تمام چیزی که از طریق ورزش به دست می آورید و این نوید یک رابطه بسیار طولانی تر و شاد با فعال ماندن و تغذیه سالم را خواهد داد. بدن شما تنها خانه شماست و داشتن توانایی حرکت، با قدرت، با سهولت، یک هدیه است.

به خودتان پاداش دهید. چه کیت جدید باشد یا یک قهوه پس از دویدن، حتماً «برنده‌های» خود را هرچقدر هم که کوچک باشد تصدیق کنید.

چرایی خود را به خاطر بسپار وقتی تمرینات سخت به نظر می رسند یا ممکن است صد در صد در حال ورزش نباشید، دلیل خود را به خاطر بسپارید. یکی از جملات مورد علاقه من برای زندگی کردن این است که 'هر چه چرا قوی تر، چگونه آسان تر می شود.'

اطلاعات بیشتر

نیکی را در اینستاگرام @nickipetitt دنبال کنید