امسال ممکن است به دلیل استرس های سال 2020 کمی انگیزه کمتری داشته باشید. آیا امسال بهتر از این خواهد بود؟ نگرش مثبت به شما کمک میکند تا انگیزه بیشتری داشته باشید و خوشبختانه، کار سختی نیست که مغزتان را به روش درستی برای احساس شادی بیشتر تنظیم کنید.
علیرغم چالش های سال 2020، کارهایی وجود دارد که می توانید برای تقویت ذهنیت و مثبت بودن بیشتر انجام دهید، البته مهم است که سعی نکنید خلق و خوی خوب را جعل نکنید و احساس خود را بپذیرید. در اینجا نکات برتر ما برای گذر از این دوران چالش برانگیز با چشم انداز روشن تر است…
این یک واقعیت شناخته شده است که هر چه زمان بیشتری را در کنار افرادی که دارای نگرش منفی هستند بگذرانید، بیشتر تحت تأثیر قرار خواهید گرفت. فاصله خود را حفظ کنید. اگر کسی است که با او زندگی می کنید و این امکان پذیر نیست، می توانید صادق باشید و مودبانه به او بگویید که دیدگاه منفی او بر روحیه شما نیز تأثیر می گذارد.
در طول این محدودیتهای فعلی روی کارهایی که نمیتوانید انجام دهید تمرکز نکنید – روی چیزهایی تمرکز کنید که میتوانید تغییر دهید. پرخوری یا نوشیدن الکل بیشتر به عنوان راهی برای مقابله وسوسه انگیز است، اما به یاد داشته باشید که کنترل کاملی بر آنچه در بدن خود وارد می کنید و اینکه آیا ورزش می کنید یا نه، دارید. شما می توانید انتخاب کنید که یک جلسه تمرین کنید یا از آن صرف نظر کنید - این به شما بستگی دارد. به یاد داشته باشید که کنترل کاملی بر نحوه رفتار با بدن خود دارید.
حتی در این مواقع پر دردسر، باید چیز خوبی در زندگی شما وجود داشته باشد که بتوانید از آن سپاسگزار باشید. شاید شغلی داشته باشید که از آن لذت می برید، یا شریک یا خانواده خوبی در خانه دارید یا سالم و قادر به ورزش هستید. نکات مثبت را پیدا کنید.
تحقیقات جدید از تحقیقات رسانه ای i2 در دانشگاه گلداسمیت لندن به نمایندگی از برند گیاهی Veggie Bites، نشان داد که موارد زیر می توانند احساسات مثبت را افزایش دهند: آب (دریا، دریاچه ها و رودخانه ها)، آبشارها (73 درصد از شرکت کنندگان پس از تماشای آنها احساس خلاقیت بیشتری کردند. )، جنگل ها، کوه ها و تپه ها و مراتع و مزارع. گذراندن زمان در هر محیط طبیعی می تواند خلق و خوی، تندرستی و خلاقیت شما را افزایش دهد. اگر نمیتوانید خانه را ترک کنید، هر روز چند دقیقه را به تماشای ویدیویی از مناظر طبیعی اختصاص دهید زیرا اینها میتوانند اثرات مثبت مشابهی داشته باشند.
همانطور که اپرا وینفری یک بار گفت: 'شما همان چیزی می شوید که باور دارید.' شما بر اساس همه چیزهایی که باور داشته اید، امروز در زندگی خود جایی هستید.» هر چه بیشتر به خود ایمان داشته باشید، توانایی دستیابی به چیزهای بیشتری را خواهید داشت. شاید بتوانید در طول محدودیت های فعلی به جای نشستن در خانه و احساس ناامیدی، یک مهارت جدید یاد بگیرید یا دوباره آموزش دهید؟
بپذیرید که گاهی ترسیدن کاملا طبیعی است. افراد موفق نترس نیستند - آنها ترس را در آغوش می گیرند و وجود آن را می پذیرند، اما اجازه نمی دهند که آنها را باز دارد. کتاب معروف سوزان جفرزترس را احساس کنید و به هر حال آن را انجام دهید، در مورد دستیابی به اهداف خود صحبت می کند حتی اگر احساس ترس کنید. بنابراین اگر می ترسید، بپذیرید که این یک احساس عادی است و این فقط راه ذهن شما برای محافظت از شما است - سپس به زندگی خود ادامه دهید.
موسیقی به عنوان تقویت کننده سلامت روان شناخته شده است و به شما کمک می کند در لحظه احساس شادی بیشتری داشته باشید. آهنگ های مورد علاقه خود را بگذارید و احساس بهتری خواهید داشت. همچنین ممکن است بخواهید چند لیست پخش تمرینی جدید برای تمرینات سال جدید خود تهیه کنید.
در نهایت، ممکن است اکنون اینطور به نظر نرسد، اما این وصله سختی که ما از آن عبور می کنیم تا ابد ادامه نخواهد داشت. همه چیز از قبل شروع به حرکت در مسیر درست کرده است و زمانی فرا می رسد که یکی دو سال دیگر، یا شاید حتی زودتر، همه به گذشته نگاه کنیم و بگوییم: 'خدا را شکر که تمام شد'.