پنج راه برای ارتباط با طبیعت

ممکن است در حال حاضر نتوانیم آنقدر که می‌خواهیم زمان خود را در فضای باز بگذرانیم، اما استفاده حداکثری از دنیای بیرون می‌تواند به کاهش سطح استرس، بهبود ایمنی، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری قلبی کمک کند. و شما را به انسان شادتری تبدیل کند! این نکات برتر را امتحان کنید تا از لوئیز پاین برای زندگی دوستدار سیاره بیشترین بهره را ببرید.

1. سبز انگشت باشید

چه به یک باغ، بالکن یا حتی یک طاقچه کوچک که در معرض نور خورشید قرار دارد دسترسی داشته باشید - مزایای احساس خوبی که با پرورش گیاهان خود به همراه دارد تقریباً آنی است. درک نیاز گیاهان شما، زمانی که به آب نیاز دارد، چه نور خورشیدی را دوست دارد و چگونه رشد و نمو می کند، شما را به چرخه های طبیعت متصل می کند. اگر در باغبانی تازه کار هستید، با یک گیاه جوان اسطوخودوس یا رزماری شروع کنید. Bobo Boaz، گیاه‌شناس بالینی معتقد است که هر دو رشد بسیار آسانی دارند، به توجه بسیار کمی نیاز دارند و در ازای آن هدایای عالی ارائه می‌دهند. کیارا نچرالز . اسطوخودوس را می توان برای آرام کردن حواس و خوشبو کردن خانه استفاده کرد، در حالی که رزماری یک گیاه عالی برای کار در خانه است زیرا به بهبود تمرکز و تمرکز کمک می کند.

2. غذاهای فصلی بخورید

سهم خود را در کمک به حفظ محیط زیست با مصرف بیشتر مواد اولیه محلی انجام دهید. اینها بر فصلی بودن تأکید می کنند، ضایعات را به حداقل می رسانند و تغذیه خوبی را ارائه می دهند. «می‌توانید با خیال راحت غذا را در طبیعت جستجو کنید، یا گیاهان و سبزیجات تازه را از بازارهای کشاورزان محلی یا تعاونی‌ها خریداری کنید. بوبو می‌گوید، خوردن به این روش نه تنها ارزش غذایی بالاتری به شما می‌دهد، بلکه دیدن و احساس این غذاهای تازه، رضایت بیشتری از وعده‌های غذایی‌تان به ارمغان می‌آورد.

3. به پیاده روی آگاهانه بروید

مطمئن شوید که با برقراری ارتباط در طبیعت بیشترین بهره را از سهمیه ورزش روزانه خود می برید. تلفن خود را خاموش کنید و به جای آن هدفون خود را برای پیاده روی بدون حواس پرتی کنار بگذارید. 'به هر طبیعتی که در اطراف شماست مانند پرندگان، برگهای در باد یا پاهایتان روی زمین گوش دهید. ثابت شده است که پیاده روی آگاهانه در طبیعت باعث کاهش استرس، افزایش سطح سروتونین و دوپامین، تقویت سیستم ایمنی و شادابی پوست و شادتر شدن افراد می شود. به حدی که در ژاپن پزشکان اکنون می توانند برای بیماران پیاده روی در طبیعت را به عنوان پیشگیری از بیماری تجویز کنند! بوبو می گوید حتی 15 دقیقه دو تا چهار بار در هفته شروع خوبی است.

4. با طبیعت بیدار شوید

به حومه شهر بروید! چادر زدن و خوابیدن زیر ستاره ها یکی از بهترین کارهایی است که می توانید انجام دهید تا از دنیای اطراف خود شگفت زده شوید. بوبو توضیح می دهد: «خوابیدن در طبیعت می تواند به پاکسازی ذهن و کاهش سطح استرس کمک کند. این یک راه عالی برای استراحت از سرعت سریع زندگی روزمره و تنفس در فواید هوای تازه است.

5. تمرین خود را در فضای باز انجام دهید

اگر از زمان شروع همه‌گیری، با تمرینات آنلاین تمرینات تناسب اندام خود را دریافت کرده‌اید، اما احساس می‌کنید در یک رکود گیر کرده‌اید، روال تناسب اندام خود را در خارج از منزل انجام دهید تا تغییراتی طراوت بخش داشته باشید. برای دویدن به پارک محلی خود بروید یا در باغ خود یک تمرین یوگا انجام دهید و پس از آن مدیتیشن آگاهانه انجام دهید. بوبو می افزاید: همزمان با ورزش، به زمین متصل می شوید.