رفت و آمد خود را جعلی کنید و احساس سلامتی کنید


با نزدیک شدن زمستان و تشویق کارمندان به ادامه کار از خانه، از هر 10 کارمند اداری، 6 نفر اعتراف می کنند که پس از کنار گذاشتن رفت و آمد، برای جدا کردن زندگی کاری و خانگی خود با مشکل مواجه هستند. بر اساس یک نظرسنجی جدید از شرکت بیمه عمر نوآور Vitality، بسیاری حتی این را به کاهش سلامت و رفاه کلی خود نسبت می دهند.

Vitality افراد را ترغیب می کند که 20 دقیقه قبل یا بعد از کار را برای یک « رفت و آمد تقلبی» برای انجام یک فعالیت کنار بگذارند تا به آنها کمک کند در زمستان امسال از نظر ذهنی و جسمی احساس بهتری داشته باشند. Vitality این را در کنار یک پیشنهاد جدید به نام خود راه اندازی می کند بسته زمستانی برنامه‌ای که برای ارائه انگیزه‌ها و جوایز به اعضا برای سالم ماندن ذهن و بدن در خانه در زمستان و بعد از آن با راهنماها و نکات رایگان در دسترس برای همه در کانال‌های اجتماعی Vitality طراحی شده است.


بسیاری از ما ماه‌هاست که از خانه کار می‌کنیم، و فقدان شکاف بین کار و زندگی خانگی واقعاً آسیب می‌زند. با وجود عدم اطمینان در مورد بازگشت به کارهای اداری سنتی در سال 2021، مهم است که در حال حاضر ساختاری را برای بهبود درازمدت خود ایجاد کنید.

تحقیقات شرکت سرمایه‌گذاری ویتالیتی و بیمه سلامت و عمر نوآورانه نشان می‌دهد که تقریباً از هر 10 کارمند اداری، 6 نفر پس از کنار گذاشتن رفت‌وآمدهای خود در تلاش برای جدا کردن کار و زندگی خانگی خود هستند.

یک نظرسنجی از 2000 بزرگسال بریتانیایی که در سال جاری مجبور به کار در خانه شده‌اند، نشان می‌دهد که به‌دلیل عدم رفت و آمد به محل کار، به‌طور متوسط ​​هر فرد 60 دقیقه در روز صرفه‌جویی می‌کند. با این حال، رفت و آمد بسیار بد به عنوان یک حائل بین کار و زندگی در خانه عمل کرد و 59 درصد را با مشکل خاموش کردن مواجه کرد.

حدود 42 درصد تا آنجا پیش رفتند که گفتند نبود رفت و آمد بر سلامت جسمانی و رفاه آنها تأثیر منفی دارد. در نتیجه، 58 درصد حتی جنبه‌های خاصی از سفر به محل کار خود را از دست می‌دهند. برخی دیگر سفر به محل کار و بازگشت را از دست می دهند زیرا به آنها زمان می داد تا به تنهایی با ماشین رانندگی کنند (25 درصد)، از دوستان، خانواده و هم خانه ها استراحت کنند (22 درصد)، و با پیاده روی و دوچرخه سواری تا ایستگاه ورزش کنند. 19 درصد).


این مطالعه همچنین نشان داد که در حالی که 29 درصد مسیر رفت و آمد خود را با پیاده روی جایگزین کرده اند، 69 درصد اعتراف کرده اند که با زمان اضافی که اکنون دارند، کار زیادی انجام نمی دهند. تقریباً چهار نفر از هر 10 نفر (37 درصد) اعتراف کردند که به سادگی زمان بیشتری را در رختخواب می گذرانند. و 40 درصد در حال حاضر ساعت های طولانی تری کار می کنند و 45 درصد به دلیل افزایش استرس احساس شادی کمتری در محل کار خود دارند.

در نتیجه، تحقیقی که توسط OnePoll for Vitality انجام شد، نشان داد که 67 درصد احساس می‌کنند که باید سلامت روان و رفاه خود را در زمستان امسال بهبود بخشند. کمتر از سه چهارم (72 درصد) نیز می خواهند سلامت جسمانی خود را تقویت کنند.

تمرین خانگی

وقتی صحبت از ورزش به میان می آید، 36 درصد از زمان کار در خانه بیشتر انجام داده اند، اما 32 درصد اعتراف کرده اند که کمتر از قبل انجام می دهند. یک سوم (33 درصد) گفتند که برای استفاده از زمان رفت و آمد خود به انگیزه یا پیشنهاد انگیزه بیشتری نیاز دارند. 27 درصد دیگر احساس کردند که به برنامه ای برای پیگیری نیاز دارند و 20 درصد می توانند با یک دستگاه تناسب اندام برای نظارت بر فعالیت خود انجام دهند.


در کنار «رفت و آمدهای جعلی»، سرزندگی الف را راه اندازی کرده است بسته زمستانی برنامه ای طراحی شده برای ارائه مشوق ها و پاداش به اعضای بیمه خود برای سالم ماندن ذهن و بدن در خانه در زمستان و بعد از آن، مانند دسترسی به تمرینات خانگی در Peloton، تخفیف دستگاه های تناسب اندام و مزایای قهوه در خانه با راهنماها و نکات رایگان در دسترس برای همه برای دسترسی به کانال های اجتماعی Vitality.

این نکات از Claire O'Neill، رئیس مدیریت پزشک در Vitality، طراحی شده است تا به شما کمک کند تا در ابتدا و انتهای هر روز، رفت و آمد جعلی خود را شکل دهید تا به شما کمک کند در خانه احساس شادی و سلامتی بیشتری داشته باشید.

مدیتیشن کنید

هر روز صبح یا عصر با انجام مدیتیشن هدایت‌شده با برنامه‌ای مانند Headspace، آن را به مدت 20 دقیقه خاموش کنید. و استرسی که بسیاری از ما در حال حاضر احساس می کنیم.

قهوه و خنک

آیا هر روز کاری آن غذا را از دست می دهید؟ در حالی که هوا هنوز روشن است به پیاده روی بروید و برای خود یک قهوه یا نوشیدنی گرم بردارید! خودتان را درمان کنید - یک مسیر جدید در نزدیکی خانه خود امتحان کنید و آن را زمان بندی کنید تا فاصله آن با رفت و آمد واقعی شما برابر باشد.

طوفان در آشپزخانه به پا کنید: یک صبحانه فانتزی بپزید - از نظر تغذیه ای، صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی روز است و می تواند به شما کمک کند انرژی و خلق و خوی خود را در زمستان شاداب نگه دارید. همچنین، چرا مهارت های آشپزی خود را با درست کردن یک شام خوب با زمانی که بعد از کار دارید امتحان نکنید و غذای رستوران مورد علاقه خود را تکرار نکنید! تمام تلاش خود را بکنید و چیز جدیدی را امتحان کنید – بالاخره شما زمان بیشتری دارید و لازم نیست قبل از فرار از در یک تکه نان تست بردارید یا وقتی به خانه رسیدید سریع چیزی را در مایکروویو قرار دهید – از آن نهایت استفاده را ببرید و امروز یک دستور غذای جدید را امتحان کنید

ملکه ی رقصان

تایچی

زمانی که باشگاه‌ها بسته هستند و هوا تاریک است، می‌توان انگیزه ورزش کردن را از دست داد، اما این می‌تواند فرصتی برای شما باشد که چیز جدیدی را امتحان کنید که به طور معمول هرگز آرزوی انجام آن را نداشتید. چرا آن را با هم مخلوط نمی کنید و یک کلاس رقص انجام نمی دهید یا تای چی را امتحان نمی کنید؟ شما می توانید یک راه کاملاً جدید برای تناسب اندام پیدا کنید - و سرگرم شوید.

جنبه خلاقیت خود را نشان دهید

چرا سعی نکنید هر روز صبح یا عصر به مدت 20 تا 30 دقیقه کارت های کریسمس خود را درست کنید، یا می توانید زبانی را که همیشه می خواستید برای تعطیلات بعدی خود انتخاب کنید، یاد بگیرید! داشتن علایق و احساس موفقیت در خارج از کار می تواند به شما کمک کند استرس را از بین ببرید و دوباره روی چیزهای مثبتی که از آن لذت می برید تمرکز کنید.