9 راه برای تقویت انگیزه ورزش

مدل کاور تناسب اندام زنانه نیکی پتیت کسب و کار روابط عمومی خود را با کلاس های مربیگری تناسب اندام آنلاین انجام می دهد و با تغییر تمرینات خود در اوج شرایط خود باقی می ماند. به اعتراف خودش، او عاشق ورزش است. نیکی نکات مهم خود را در مورد تقویت انگیزه ورزش به اشتراک می گذارد.

نیکی پتیت یک مشاور 35 ساله روابط عمومی است که به مدت پنج سال است که شرکت روابط عمومی خود را اداره می کند. Nicki مستقر در Surbiton، Surrey، با شرکت‌های نوپا و برندهای جهانی، از جمله برنامه‌های پوشاک ورزشی و تناسب اندام خانگی، و همچنین سازمان‌دهندگان مسابقه همکاری می‌کند. او شغل پرمشغله روابط عمومی خود را با راه اندازی کسب و کار «هیجانی» خود – مربیگری تناسب اندام که اکنون به صورت آنلاین از طریق Zoom انجام می دهد، انجام می دهد. نیکی علیرغم مشغله‌هایش در وضعیت بسیار خوبی قرار دارد، بنابراین از او خواستیم نکات مهم خود را در مورد انگیزه ورزش و بهترین استفاده از تمرینات را به اشتراک بگذارد…

1. از تابستان بهترین استفاده را ببرید

بیرون بروید و حرکت کنید. قدرت راه رفتن را دست کم نگیرید. هوای تازه ذهن را پاک می کند، بدن را به حرکت بازمی گرداند و تعداد قدم های شما را سریع افزایش می دهد. تا آنجا که می توانید حرکت کنید تا آن 10 هزار قدم را بردارید.

2. فعالیتی را که دوست دارید پیدا کنید

ورزش را نباید به عنوان یک کار طاقت فرسا تلقی کرد. همچنین نباید صرفاً در مورد سوزاندن کالری و کاهش وزن باشد. چیزی را بیابید که می توانید منتظر آن باشید، خواه یک کلاس یوگا آنلاین یا تمرین HIIT یا یک جلسه مربی شخصی 1-2-1 در پارک برای شروع دوباره تناسب اندام خود. ژل زدن با آن مربی یا سبک تمرین کلید ایجاد یک عادت طولانی مدت و لذت بردن از هر مرحله از سفر است.

3. برنامه داشته باشید

زمان های منظمی را برای تمرینات خود در نظر بگیرید، آن را به عنوان 'زمان من' خود در نظر بگیرید. خیلی زود، شروع یا پایان روز خود را با یک تمرین خانگی، دویدن یا دوچرخه سواری، طبیعت دوم خواهد بود.

4. برای خود یک کیت جدید بخرید

این ممکن است فقط الهامی باشد که برای بازگشت دوباره به فرم نیاز دارید. من قطعاً مقصر این هستم!

5. برای خود هدف تعیین کنید

دویدن در مسافت معین، با سرعت، یا ثبت نام در یک مسابقه مجازی برای حمایت از خیریه انتخابی خود. خودت را مسئول کن

6. با دوستان همنشین شوید

اگر انگیزه مشکل است، کلاسی برای انجام دادن با دوستان خود پیدا کنید. ممکن است شخصاً با یکدیگر نباشند، اما وارد شدن به یک تمرین زوم تیمی و دیدن دوستان خود در آنجا، دانستن اینکه با هم تمرین می‌کنید، انجام دادن تکرارها با هم در زمان واقعی، احساسی باورنکردنی به شما می‌دهد. هر جلسه، من از انرژی، کار سخت همه مشتریانم و لبخندهای عظیم در پایان شگفت زده می شوم. واقعاً چنین جامعه قدرتمندی است.

7. از تکنولوژی استفاده کنید

محتوای آنلاین بسیار زیادی برای شما آماده است، خواه رسانه های اجتماعی باشد یا برنامه های تناسب اندام، که می تواند تمرینات شما را متنوع نگه دارد تا خسته نشوید. شاید به خوبی به چالشی که برای خود می‌سازید پاسخ دهید - یک مهارت جدید یاد بگیرید، یاد بگیرید که چگونه روی سر یا دست ایستاده باشید!

8. از تمرینات خانگی نهایت استفاده را ببرید

همه ما مجبور بوده ایم راه های جدیدی برای آموزش و مربیگری ابداع کرده و ابداع کنیم. تمرینات خانگی برای مدت طولانی اینجا هستند! مردم متوجه شده اند که چقدر آسان است که یک تمرین خانگی را در روز کاری خود بسازید، بدون رفت و آمد یا صف برای دوش گرفتن. زمانی که چیزی که می‌توانست به‌عنوان کاملاً تنها تلقی می‌شد، آموزش به تنهایی در اتاق جلویی‌تان، اکنون از طریق زوم، حال و هوای کاملاً جدیدی در جامعه ایجاد شده است. این افراد را از سراسر جهان گرد هم آورده و گروه های دوستی را دوباره متحد کرده است.

9. از دست دادن ورزشگاه احساس بدی نداشته باشید

بازگشت به باشگاه‌ها برای برخی افراد نمی‌تواند به زودی انجام شود، تردمیل‌ها و وزنه‌ها به‌طور جدی از دست رفته‌اند! تعامل انسانی، تجهیزات باشگاه، آموزش در محیطی متفاوت از محیط خانه شما... برخی از افراد در زندگی خود به آن نیاز دارند تا ساختار و احساس فرار را فراهم کنند. 2020 فقط ثابت می کند که ما محدود به چهار دیواری ورزشگاه نیستیم. ما می‌توانیم تطبیق دهیم و یاد بگیریم که یک تجربه تمرینی حتی مثبت‌تر ایجاد کنیم، اما برای برخی، باشگاه بهترین محیط ورزشی است.