11 راه برای ایمن ماندن در تابستان هنگام ورزش در بیرون


به دنبال تناسب اندام در این تابستان هستید؟ دوره گرد تناسب اندام تابستانی شما به بررسی چگونگی تناسب اندام در فضای باز و در عین حال ایمن ماندن در زیر نور خورشید می پردازد. ما کرم‌های ضد آفتاب مقاوم در برابر عرق را می‌پوشانیم، در گرما هیدراته می‌مانیم، به‌علاوه محلول‌های لازم برای نیش زدن و نیش زدن در صورت حمله خزه‌ها!

نوشته کیتی سناسی


ورزش کردن در خارج از خانه یک هنجار جدید است، و با فرا رسیدن تابستان (خوب، می دانیم که لحظاتی ابری و بارانی وجود دارد!)، زمان مناسبی است که مربیان خود را ببندید و به پیاده روی یا دویدن بروید تا از نظر جسمی و روحی خود را به دست آورید. سلامتی یک تقویت

اما در حالی که خورشید برای تولید ویتامین D مهم است – بدن شما فقط زمانی آن را تولید می کند که اشعه UVB در ماه های بهار و تابستان به اندازه کافی قوی باشد – نور زیاد خورشید می تواند چیز بدی باشد.

هنگام ورزش در خارج از منزل از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

جو استودارت، متخصص سرطان می‌گوید: «دورگیری از نور خورشید به طور کامل دشوار است، و فواید آن از جمله دریافت دوز مهم ویتامین D را دارد. بوپا انگلستان . با این حال، آگاهی از خطرات احتمالی ضروری است. در واقع، مراقبت در برابر نور خورشید می تواند از اکثر موارد ملانوم جلوگیری کند.

برخی عوامل ژنتیکی خطر ابتلا به ملانوم را افزایش می دهند. این شامل داشتن تعداد بیشتری خال یا خال غیر معمول است. علاوه بر این، اگر پوست رنگ پریده، موهای قرمز یا بلوند و چشمان آبی یا سبز دارید، نسبت به افرادی که دارای ویژگی های تیره هستند در معرض خطر بیشتری قرار دارید.


جو، که توصیه می‌کند در صورت ابتلا به ملانوم، یک مورد از هر 10 مورد ملانوما را تشکیل دهد، سابقه خانوادگی نیز مهم است. برای مدت طولانی زیر نور خورشید

او همچنین توصیه می کند که از ضد آفتاب با فاکتور بالا استفاده کنید. «اگر در معرض نور شدید خورشید هستید و حداقل چهار ستاره در برابر اشعه UVA محافظت می‌کنید، از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 30 استفاده کنید.» همچنین باید بررسی کنید که کرم ضد آفتاب شما هنوز تاریخ مصرف دارد. جو می‌گوید: «اگر باز است و بیش از دو سال قدیمی است، آن را هم بیرون بیاندازید.

زن در حال دویدن بیرون

استفاده از کرم ضد آفتاب با فاکتور بالا هنگام ورزش کردن در خارج از منزل بسیار مهم است.

11 محصول برتر برای ایمن نگه داشتن شما هنگام ورزش در بیرون

هنگام ورزش در خارج از منزل در برابر نور خورشید ایمن بمانید

ضد آفتاب با پوشش بیشتر

این کرم ضد آفتاب رنگی صورت Skin Shade توسط Tropic (از 24 پوند) یک ماده معدنی دوستدار صخره SPF50 است که محافظت گسترده ای در برابر اشعه های مضر خورشید ارائه می دهد. فرمول طبیعی و گیاه‌پسند سرشار از آنتی‌اکسیدان‌های مغذی مانند عصاره گل انیسون استرالیایی و عصاره هیبیسکوس وحشی است. بعلاوه، دارای رنگ ملایمی است که با رنگ پوست شما سازگار می شود و قرمزی را محو می کند تا درخشندگی صاف و درخشانی به شما بدهد. ایده آل برای زمانی که می خواهید برای یک تمرین سبک یا کلاس ورزشی کمی آرایش کنید!


محافظت در برابر آفتاب با فاکتور بالا

ضد آفتاب پری مکس اسپرت 50+ (15 پوند) راه حل عالی برای هر ورزشکار مشتاق است. فرمول بدون چربی آن هم آبرسان و هم مقاوم در برابر عرق است و به پوست شما در حین تمرین محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش را می دهد.

محافظت طبیعی در برابر عناصر

لوسیون ضد آفتاب طبیعی معدنی نمک و سنگ SPF50 (20 پوند) حاوی اکسید روی برای محافظت فیزیکی همراه با روغن آووکادو و روغن دانه گل رز برای تغذیه و تسکین پوست شما است. به علاوه، در برابر آب و عرق مقاوم است.

ورزش کردن در بیرون از عینک آفتابی ورزشی

رفتن به دنبال طلا

عینک آفتابی ورزشی Oakley® Kato (241 پوند) در تابستان امسال کاملاً جدید وارد بازار شدند. این عینک آفتابی شیک به گونه ای طراحی شده است که با خطوط صورت مطابقت داشته باشد تا ظاهری بدون درز و محافظت کامل داشته باشد. آنها همچنین دارای طراحی بسته بندی بدون قاب با پدهای بینی متعدد، برای ایجاد یک تناسب راحت و سفارشی هستند. به علاوه، به لطف فناوری لنز Prizm که رنگ ها و کنتراست را بهبود می بخشد، می توانید جزئیات بیشتری را مشاهده کنید! این آفتابگیرهای جذاب یک قطعه سرمایه گذاری با کیفیت برای دوچرخه سواران جدی هستند.

حفاظت در حال حرکت

ممکن استدارااستیک ضد آفتاب SPF50 Pro-Active Mineral (17.75 پوند) جدید و مناسب برای پر کردن کرم ضد آفتاب هنگام دویدن است. چوب جمع و جور مملو از آنتی اکسیدان های دوستدار پوست است و همچنین فاقد ظلم و گیاهخواری است و دارای گواهینامه ECOCERT/Cosmos است.

در حین ورزش در خارج از منزل هیدراته بمانید

OTE Blackcurrant Hydro Tabs (7.50 پوند) قرص های ایزوتونیک برای حفظ تعادل بدن در هنگام ورزش در هوای گرم هستند. شما الکترولیت ها را از طریق عرق از دست می دهید - از جمله پتاسیم، منیزیم و سدیم - که می تواند باعث کم آبی بدن شود. به سادگی یک قرص را در بطری آب خود حل کنید و در حال حرکت یا بعد از ورزش بنوشید.

آلرژی را دور نگه دارید

مرهم ضد آلرژن HayMax (6.99 پوند) یک مومیایی ارگانیک برای کاهش علائم تب یونجه با جلوگیری از ورود گرده به بینی است. این محصول با مواد کاملا طبیعی از جمله روغن آفتابگردان و موم زنبور عسل ساخته شده است. مقداری را در اطراف سوراخ های بینی خود بمالید و کمی به داخل چشمان خود بکشید تا قبل از رفتن به طبیعت از گرده گل محافظت کنید.

کلاه برای ورزش بیرون

هنگام ورزش در خارج از منزل از چشمان خود محافظت کنید

کلاه کامیون دار BUFF Pack در Sykora مارون (26.89 پوند) به محافظت از چشمان شما در برابر اشعه های قوی در حین پیاده روی یا دویدن کمک می کند. پشت توری به این معنی است که هوا می تواند از آن عبور کند و نوار داخلی تعبیه شده عرق را از بین می برد تا بتوانید سر خود را خنک نگه دارید!

ورزش دافع اشکال در بیرون

آن حشرات مزاحم را دفع کن

SOiL Organic Aromatherapy Bug Away Blend (6.90 پوند) ترکیبی کاملاً طبیعی از اسانس‌های ارگانیک اکالیپتوس، سیترونلا، اسطوخودوس و جوانه میخک است تا از گاز گرفتن مواد جلوگیری کند. فقط چند قطره از ترکیب غیر سمی را به مرطوب کننده خود اضافه کنید و قبل از خروج روی پوست برهنه بمالید.

گچ برای ورزش در بیرون

کمک های اولیه سازگار با محیط زیست در حال حرکت

نوارهای پچ (6.99 پوند) اولین گچ های کمپوست پذیر و سازگار با گیاهخواری در جهان هستند که از بامبو ساخته شده اند. آنها در چهار نوع وجود دارند که یکی از آنها به دلیل گاز زغال فعال خود که به بیرون کشیدن ناخالصی ها و عفونت های زخم های جزئی کمک می کند، با گزش ها و ترکش ها مقابله می کند. هنگام دویدن، چند عدد را در جیب عقب خود نگه دارید!

کرم تسکین نیش برای ورزش کردن در بیرون

تسکین نیش حشرات

محلول علم پوست برای گزش (8.99 پوند) برای زمانی است که گاز گرفته شده اید و می خواهید نیش را تسکین دهید! اپلیکاتور رولربال کوچک به راحتی در جیب جا می شود. حاوی آلوئه ورا خنک کننده و عصاره چای سبز آرام بخش برای تسکین سریع و موثر پشه ها و سایر حشرات گزنده است.

نوشته کیتی سناسی @thehealtheditor - نکات مراقبت از پوست و مراقبت از آفتاب از جمله معرفی محصولات جدید را دنبال کنید!

برای مشاهده 5 مورد از بهترین عینک های آفتابی ورزشی زنانه اینجا کلیک کنید!