بر کسی پوشیده نیست که بدن ما به اسیدهای چرب ضروری نیاز دارد تا بهترین عملکرد خود را داشته باشد، اما دلایل بیشتری وجود دارد که چرا باید میزان توصیه شده روزانه خود را بیش از آنچه فکر می کنید، کاهش دهید.
غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از ماهی، دانه چیا، دانه کتان، گردو، توفو و صدف. با این حال، می توانید آن را به شکل مکمل نیز مصرف کنید.
چندین مطالعه علمی نشان داده است که افرادی که مبتلا به ADHD (اختلال نقص توجه و بیش فعالی) تشخیص داده شده اند، سطح خونی امگا 3 به طور قابل توجهی کمتر از همسالان خود هستند. بسیاری از مطالعات و آزمایشهای بالینی انجامشده توسط مکمل برند Equazen نشان دادهاند که مصرف مکمل روزانه میتواند به تمرکز و تمرکز کمک کند و در نتیجه سطوح بالاتری از تکمیل کار را به همراه داشته باشد. آنها همچنین به کاهش بیش فعالی، بی قراری، پرخاشگری و تکانشگری کمک می کنند.
همه گیری کنونی نیاز به حمایت روانی را هم در بزرگسالان و هم در کودکان، افرادی که توسط خانواده احاطه شده اند و کسانی که تنها زندگی می کنند، برجسته کرده است. مطالعات نشان داده است که افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب پس از مصرف مکمل های روزانه مانند Equazen بهبود قابل توجهی در علائم مشاهده کرده اند. حتی یک مطالعه نشان داد که اسید چرب امگا 3 EPA (اسید ایکوزاپنتانوئیک) به اندازه یک داروی رایج در برابر افسردگی موثر است.
امگا 3 برای رشد و تکامل مغز در نوزادان ضروری است که DHA 40 درصد از اسیدهای چرب غیراشباع در مغز و 60 درصد در شبکیه چشم شما را تشکیل می دهد. دریافت مقدار کافی امگا 3 در دوران بارداری می تواند فواید بی شماری برای فرزند شما داشته باشد که به طور بالقوه منجر به مشکلات رفتاری کمتر، کاهش خطر ADHD و مهارت های ارتباطی و اجتماعی بهتر می شود.
در طول قرنطینه بریتانیا، افراد بیشتر و بیشتری الگوهای خواب نامنظم همراه با رویاهای شفاف و کیفیت پایین استراحت را تجربه می کنند. سطوح پایین اسیدهای چرب امگا با مشکلات خواب در کودکان و آپنه انسدادی خواب در بزرگسالان مرتبط است. مطالعات نشان داده اند که مصرف مکمل امگا می تواند طول و کیفیت خواب را افزایش دهد.
التهاب مکانیسم دفاعی طبیعی بدن در برابر عفونت ها و آسیب های موجود در بدن است، بنابراین برای سلامتی شما حیاتی است. با این حال، اگر بدن به اشتباه سلولها یا بافتهای خود را مضر بداند، منجر به بیماریهای خودایمنی مانند آرتریت روماتوئید، پسوریازیس و مولتیپل اسکلروزیس میشود. تحقیقات نشان داده است که اسیدهای چرب امگا 3 به دلیل خواص ضدالتهابی و رفع کننده قوی، بر بیماری هایی که التهاب یکی از علائم اصلی آن است، تأثیر مفیدی دارد.
DHA (اسید دوکوزاهگزانوئیک) یک اسید چرب امگا 3 است اما یک جزء ساختاری پوست شما نیز هست. مسئول سلامت غشای سلولی است که بخش بزرگی از پوست شما را تشکیل می دهد. غشای سلولی سالم منجر به پوستی نرم، لطیف و صاف می شود.
درد شدید قاعدگی می تواند تاثیر زیادی بر زنان داشته باشد. زنانی که امگا 3 مصرف می کنند ممکن است علائم خفیف قاعدگی داشته باشند. حتی یک مطالعه نشان داد که مکمل امگا 3 در درمان درد شدید قاعدگی موثرتر از ایبوپروفن است.
پوکی استخوان و آرتریت دو اختلال رایجی هستند که بر سیستم اسکلتی شما تأثیر می گذارند. مطالعات نشان میدهد که امگا ۳ میتواند با افزایش میزان کلسیم در استخوانها، استحکام استخوانها را بهبود بخشد، که میتواند منجر به کاهش خطر پوکی استخوان شود. در حالی که استحکام استخوان را بهبود می بخشد، اسید چرب همچنین برای کاهش رنگ اتصال و بهبود قدرت چنگ زدن در افرادی که از آرتریت رنج می برند، شناخته شده است.
حملات شدید آسم می تواند بسیار خطرناک باشد و در اثر التهاب و تورم در راه های هوایی ریه ها ایجاد می شود. چندین مطالعه مصرف امگا 3 را با خطر کمتر آسم در کودکان و بزرگسالان مرتبط میدانند.
DHA، نوعی امگا 3، جزء ساختاری اصلی شبکیه چشم شما است. هنگامی که بدن به اندازه کافی DHA دریافت نمی کند، ممکن است مشکلات بینایی ایجاد شود. دریافت مقدار کافی امگا 3 با کاهش خطر دژنراسیون ماکولا، یکی از علل اصلی آسیب دائمی چشم و نابینایی در جهان، مرتبط است.
Equazen طیف وسیعی از مکمل های امگا را تولید می کند که به طور ویژه برای حمایت از سلامت مغز فرموله شده اند. برای اطلاعات بیشتر مراجعه کنید اکوازن