Olge kodus terved

Rohkem aega siseruumides veetmine ei pea teie tervislikku eluviisi mõjutama. Kuigi te ei pruugi olla võimeline oma tavapärast igapäevast rutiini järgima, on palju viise, kuidas kohandada oma tervist ja toitumist kodus viibimisega.

Seda silmas pidades on Grenade® koostanud parima juhendi, kuidas hoida end tervena, aktiivsena ja hõivatuna. Kas jõusaali pole? Pole probleemi! Grenade®-il on mõned toitumisnõuanded tervisliku toitumise kohta kodus.

Söö rohkem valku

Uuringud näitavad, et valk on kõigist makrotoitainetest kõige toitvam ja ainevahetust kiirendav. Et saada oma dieeti rohkem valku ja vähendada näljahäda, on oluline proovida ja tarbida valku igal toidukorral ja isegi vahepalana. Kui lisate oma dieeti rohkem valku, aitab see tõesti näljatunnet hoida, nii et eelistage tailiha, läätsi, mune, pähkleid või isegi klaas piima, et suurendada oma valgutarbimist söögikordade ajal. Grenade®’s Hydra 6® on suurepärane kvaliteetse valgu allikas, mis aitab teil oma dieeti rohkem kaasata, ja on eriti oluline tasakaalustatud toitumise säilitamiseks, kui teil võib tekkida poodides toidupuudus.

Suupistete osas on valgubatoonide varumine hädavajalik. Grenade®’i Carb Killa® batoonid on täiuslik, süümepiinadeta asendaja, mis maitseb täpselt nagu tavaline šokolaaditahvel, kuid kuni 10 korda vähem suhkrut batooni kohta kui juhtivate kondiitritoodete brändide ekvivalendid. Igas batoonis on palju valku ja kiudaineid, mis aitavad teil kauem täiskõhutundena püsida, ja 12 maitse vahel on igaühe jaoks midagi.

Maga rohkem

Kui uni on katkenud või lühenenud, suureneb söögiisu stimuleeriv hormoon greliin, mida sageli nimetatakse näljahormooniks, ja leptiin, isu pärssiv hormoon, väheneb. Greliini taseme hoidmiseks püüdke magada soovitatud kaheksa tundi öösel ning vältige enne magamaminekut kõrge suhkrusisaldusega toite ja eineid, kuna need põhjustavad veresuhkru tõusu ja suurendavad energiat, mis omakorda häirib teie und. , mistõttu tunnete end järgmisel päeval pahurana ja näljasena.

Sööge kiudainerikkaid toite

Kiudainerikkad toidud tõstavad teadaolevalt täiskõhutunnet ja pärsivad söögiisu. Kiudainerikkad toidud vähendavad ka söögiisu stimuleeriva hormooni insuliini taset. Kuna kiudainerikaste toitude söömine võtab tavaliselt kauem aega, annab see teie kehale aega end registreerida, kui te ei ole enam näljane. Te tunnete end kiiresti rahulolevana ja tunnete end pärast seda mitu tundi täis. Samuti võtab kiudainete maost väljumine kauem aega, lisades küllastustunnet ilma kaloreid lisamata. Kiudainete tarbimise suurendamiseks on palju viise, kuid kõige lihtsam oleks tagada, et teie dieet sisaldab erinevaid täisteratooteid, samuti suurendada puu- ja köögiviljade, kaunviljade, pähklite ja seemnete portsjonit.

Ärge jätke hommikusööki vahele

Ideaalses maailmas peaksite sööma kolm korda päevas ja ühe vahepala. Samuti peaksite veenduma, et söögikorrad on kogu päeva jooksul paigutatud nii, et te ei jääks söömata kauemaks kui neli tundi. See on näljatunde vältimisel väga oluline, sest see hoiab teie veresuhkru taset ja nälga. hormoonid stabiilne. Kõige tähtsam on see, et peate sööma hommikusööki. Seda on korduvalt öeldud, kuid see on päeva kõige olulisem söögikord ning rikkalik ja tervislik hommikusöök aitab vähendada näljahormooni Greliini taset, jättes teid terve hommikuks rahulolevana.

Võtke õigeid vitamiine ja toidulisandeid

Nüüd on olulisem kui kunagi varem hoida end vormis ja tervena. Me kõik teame, kuidas on vaja tasakaalustatud toitumist ja piisavat liikumist, aga kuidas on lood vitamiinide ja toidulisanditega? See piirkond võib olla veidi miiniväli, nii et siin on kiire ülevaade paarist populaarsest vitamiinist, mida peaksite varuma, ja nende eelistest.

C-vitamiin

Ilmselge, kuid see peab olema aastaringselt. C-vitamiin kaitseb teie keharakke ja aitab kaasa kollageeni tootmisele, mis on oluline kudede ja elundite tervise säilitamiseks.

Samuti on tõestatud, et C-vitamiin hoiab ära külmetuse, muutes selle suurepäraseks toidulisandiks talvel, kui külmetus- ja gripihaigused sagenevad. Ja kui juhtub, et jääte külmetushaiguse kätte, võib C-vitamiin aidata sümptomeid leevendada ja kiirendada paranemist.

D-vitamiin

Päikesevalgus on üks peamisi D-vitamiini allikaid. Ühendkuningriigis või külmemas kliimas võib meie kehal olla raske omastada vajalikku D-vitamiini. Nüüd on aga olulisem kui kunagi varem välja astuda ja oma välisruumi nautida – saada kasu igast päikesevalgusest, mida me võime saada!

D-vitamiin on enim tuntud oma immuunsüsteemi tugevdavate omaduste poolest, nii et kui me enam ravi ei saa, võime end kurnata ja viiruseid palju kergemini tabada. Selle toidulisandi lisamine oma igapäevasesse dieeti võib samuti ära hoida väsimust, meeleolu langust, lihasvalu ja haavade paranemise halvenemist.

Ratsioonipakett

Varuge neid olulisi toidulisandeid ja väldite tõenäolisemalt haigusi ja viirusi ning lõpuks võitlete nendega kiiremini, kui juhtub, et teid tabab mõni viga. Aga mis siis, kui unustate nagu paljud meist alati toidulisandeid võtta? Sisestage Grenade® Ration Pack , teie olulised igapäevased vitamiinid ühes käepärases pakis.

Ration Pack sisaldab nelja tabletti: multivitamiin ja mineraal, üks asendamatute rasvhapete kapsel, antioksüdantide kapsel ja Bifadex™ kapsel. Kõik need toidulisandid valiti hoolikalt, et saaksite luua parima aluse lihaste kasvuks, taastumiseks ja üldiseks terviseks aastaringselt. Ajal, mil on arusaadav muretsemine oma elustiili pärast, on Ration Pack toode, mis aitab toetada teie üldist tervist ja immuunsüsteemi.