Ületage petturite sündroom

Esinemispsühholoog dr Josephine Perry heidab valgust petisündroomile: väga reaalsele nähtusele, mis võib isegi kõige kõrgemate saavutustega inimestest üle saada eneses kahtlemise.

Albert Einstein pidas end petturiks. Will Smith ütleb, et kahtleb endas iga päev. Ben Fogle ei tundnud kunagi, et ta kuulub. Nad võivad olla Nobeli preemia võitnud, Grammy omajad ja mägede vallutajad, kuid nagu 70 protsenti meist, tunnevad nad end petturitena.

Petturi sündroom on see, kui teil on sügavalt tunnetatud usk, et teil pole lihtsalt seda, mida vaja, olenemata teie saavutustest. Te ei suuda oma edusamme arvesse võtta ja elate kartuses, et võidakse paljastada pettusena. Selle asemel, et seostada oma saavutusi oma võimete või pingutustega, tunnete, et kõik saavutused on teenimatud; ootate pidevalt, et teid paljastatakse. Edu ümberlükkamatud tõendid on pandud õnnele. Komplimente hinnatakse maha, kuna inimesed on viisakad. Isiklik rekord muutub juhuks. Võit omistatakse parematele sportlastele, kes sel päeval kohale ei ilmu.

Irooniline on see, et mida rohkem sa seda tunned, seda vähem pettur sa tõenäoliselt oled. See on 'Dunning-Krugeri efekt'. Kui hakkate millegagi esimest korda tegema, on teil nii vähe kogemusi, et te ei saa arugi, kui halvasti te selles olete. Tegelikult arvate, et olete päris hea. Kui olete aga palju harjutanud ja treeninud, saate rohkem eksperdiks ja need teadmised aitavad teil lihtsalt näha, kui suur on teema ja kui palju on veel vaja teada. Just see ruum teie asukoha ja teie arvates tõelise asjatundlikkuse vahel paneb teid tundma, et te ei sobi või ei vääri oma positsiooni. Võib-olla olete ametlikult 'saanud', kuid näete, et veel on minna – ja kaotada on veel palju.

Kui olete mõne meeskonna või klubiga liitunud ja te ei tunne end seal olevat väärivana, teete kõik endast oleneva, et oma enesekindlust välja juurida: valmistute põhjalikult, suurendate motivatsiooni, töötate kõvasti oma oskuste kallal ja keskendudes oma vormi tõstmisele. On selge, et kõige selle tegemine mõjutab teie jõudlust positiivselt. Samuti kiirgate alandlikkust ja ilmutate ülbuse puudumist. Kuid pinge ja lisatöö, mis tuleneb püüdest sobituda, ei lase teil end mugavalt tunda ja kui te ei usu, et väärite oma õnnestumisi, siis te ei tähista neid. Teete palju tööd ja te ei tunne midagi peale süütunde, mis mõjutab teie heaolu ja muudab teid vastuvõtlikuks ärevuse, depressiooni, läbipõlemise või emotsionaalse kurnatuse suhtes.

Saavutamine ei ole uskumine

Stuart Travis on üks kiiremaid jalgrattureid riigis. Talle kuulub 30 miili rahvusrekord, läbides distantsi ajaga 53 minutit ja 44 sekundit. See tähendab 33,6 miili tunnis rattasõitu peaaegu tund aega. Ta on saavutanud aegu, millest enamik amatöörrattureid võis vaid unistada, kuid tema petisündroom tähendab, et ta ei tunne end isegi jalgratturiks tembeldades. 'Hakkasin võistlema sõitma alles 2014. aastal, kuid lühikese ajaga jõudmine sinna, kus olen, tähendab, et pidin selle kindlasti läbi lööma,' ütleb ta. 'Ma tean isegi siis, kui olen püstitanud rahvusrekordeid, et kellelgi teisel läheks paremini, kui ta sel päeval kohal oleks.' See mõtteviis tähendab, et ta ei tähista edu. Isegi mitte pärast rahvusrekordi püstitamist. 'Olin äsja hirvetöölt maha tulnud, mis kinnitas mu usku, et ma pole nii hea, sest tegin seda ainult painutaja seljast.'

Lisaks heaolu halvenemisele ja pidustustest möödahiilimisele tähendab petisena tunne, et piirate võimalusi, mida otsite, riskite ainult siis, kui tunnete end 100 protsenti valmis, andes fantastilisi võimalusi teistele, kes raudselt võivad olla vähem kvalifitseeritud ja kvalifitseeritud. või sobib kui sina. Kui tunnete end näiteks jõusaali raskuste osas täiesti paigast ära, jääte kardiomasinate juurde – see piirab jõudluse edukust. Kui tunnete, et ei vääri parkrunil ees olemist, alustate liiga kaugelt ja jooksete aeglasemalt, kuna peate esimestel kilomeetritel teistest läbi sõitma.

Travis oli üks selline enesepiiraja. „Pärast rekordite purustamist elasin läbi perioodi, mil mõtlesin, kuidas ma selle ületan? Ma ei uskunud, et suudan, nii et ma ei sõitnud kolm kuud ja sain tagasi korraliku treeningu alles kuue kuu pärast. See tähendas, et kui mind pekstakse, oli mul hea vabandus.

Nõrk kiitus

Kuna petisündroom mõjutab nii paljusid meist, võib selle põhjuste mõistmine aidata sellest üle saada. Nagu paljud tingimused, on lapsepõlve uurimine hea koht alustamiseks. Kasvamine koos vanemate või õpetajatega, kes pööravad suurt tähelepanu saavutustele, võib rikkuda meie eneseväärtust. Kasvamine perekonnas, kus teid nimetatakse 'tarkaks' või 'sportlikuks', võib samuti probleeme tekitada, kui hakkate tegema midagi väljaspool seda rolli. Ja ebasobiv kiitus võib olla ka kahjulik: teenimata kiitus võib olla üsna läbipaistev, nii et me õpime igasugust kiitust üldse umbusaldama. Kuid selle kiituse mittesaamine tähendab, et tunneme end väärituna ja ebapiisavana ning tsükkel algab uuesti. Pingutustele ja käitumisele keskenduv regulaarne väljateenitud kiitus on see, mida me vajame petissündroomi eest kaitsmiseks.

Simon Mundie on BBC spordireporter. Ta esitleb BBC Radio 4-s taskuhäälingusaadet Don’t tell me the Score ja talle meeldib mängida nii ragbit kui ka tennist. Stuudios kõlab ta pingevabalt ja täielikult kontrolli all. Tenniseväljakul vaatab ta kodu poole. Ja ometi võitles ta pikka aega petisündroomiga. Ta põhjendab seda sellega, kuidas tema lähenemine erineb teistest reporteritest. 'Mulle meeldib jalgpall, kuid ma ei toeta kindlat meeskonda,' ütleb ta, 'ja see on spordireporteri jaoks väga ebatavaline. See on alati üks esimesi küsimusi, mis teile uudistetoimetuses esitatakse. Eeldasin meeskonda, sest see on tehtud asi ja see sobis minu arusaamaga sellest, kuidas spordireporter kõlama peaks, aga see ei ole mina, kes olen autentne mina.” Mundie mõistis, et selleks, et tunda end mugavamalt ja vähem petturina, on tal vaja. omaks võtta tema teistsugune lähenemine. 'Ma näen, et sport on lõbus ja midagi, mida ei tohi liiga tõsiselt võtta. See andis mulle omanäolise stiili ja nüüd võtan omaks tõsiasja, et ma ei toeta jalgpallimeeskonda. Asjad, mis varem viisid minu petisündroomi, on nüüd minu käes ja omaks võetud. Hirmud, mida olen tundnud, et saan teada, ei pea enam vett.

Usaldus on võtmetähtsusega

Mundie murdis koodi, et ületada oma petisündroomi halvimad elemendid; ta tundis oma hirme ja tegi kõvasti tööd enesekindluse kasvatamiseks. Kõrge enesekindlus annab meile teatud kindluse, et suudame oma eesmärgid saavutada, ja aitab meil tunda, et väärime oma kohta. Suurendades meie vastupidavust ja vaimset sitkust, on see objektiiv, mille kaudu me mõtleme ja tunneme kõike, mis meiega juhtub. Mida suurem on meie enesekindlus, seda roosakamaks muutuvad meie prillid. See tähendab, et keskendume sellele, mida on vaja edu saavutamiseks, mitte sellele, mis on vajalik ebaõnnestumise vältimiseks. Kui oleme enesekindlamad, hoolime vähem sellest, et meid hinnatakse. Kui oleme tunnustuse vastu võtnud, saame nautida oma õnnestumiste vilju, mitte muretseda, et need on lihtsalt juhus või et meil lihtsalt vedas.