Uued 'sulgunud' jooksjad tahavad jooksmist jätkata


Alates sulgemise algusest on Ühendkuningriik kogenud jooksubuumi – rakenduse RunKeeper™ andmed näitavad, et rohkem meist jooksis, sagedamini kui 2019. aasta samal perioodil, kusjuures aktiivsete jooksjate arv kasvas juunikuus 13 protsenti. ja juuli.

Eksperdid ütlevad, et treenimise harjumuseks muutmiseks kulub 91 päeva, nii et kas oleme jooksmise algusest peale ikka veel armunud? ASICSi sõltumatud uuringud inimeste seas, kes alustasid või taasalustanud jooksmist lukustuse ajal, ütlevad 'jah', mis näitab, et 90 protsenti sulgemisjooksjatest kavatseb jooksmist jätkata või tulevikus rohkem joosta.


Uuringus rõhutati, et 67 protsenti inimestest ütles, et vaimne heaolu oli peamine põhjus, miks britid läksid sulgemise ajal jooksma ja stressi maha võtma (51 protsenti) – mõlemad tegurid on naiste jaoks eriti olulised. meesjooksjad (66 protsenti versus 51 protsenti). Tulemused näitasid ka muid isiklikke eeliseid, sealhulgas rohkem kui pooled (56%), kes tunnistasid, et see andis neile põgenemise ja vaba ruumi, 34% ütles, et see aitab und ja kolmandik (31%) väitis, et see muutis nad õnnelikum inimene.

Kuid uuringust selgus ka, et enam kui pooled (68 protsenti) kinnijooksjatest tunnistasid, et nad pole saanud jooksmise põhielementide kohta mingit tuge ega juhiseid, mis seab nad vigastuste ohtu või loobub oma äsja leitud kirest. Peamised valdkonnad, mida jooksjad pidasid rohkem abi vajavateks, olid motivatsioon (47 protsenti), valutavate liigeste ja lihaste vältimine (samuti 47 protsenti) ning õige jooksujalatsi leidmine (46 protsenti).

ASICS on loonud mõned lihtsad näpunäited ja jooksujuhised iga võtmevaldkonna jaoks, et aidata jooksjatel oma jooksuteekonda jätkata. Need on:

Ole valmis

Pange oma riided välja eelmisel õhtul enne, kui kavatsete joosta.


Püsige hüdreeritud

Joo 4-6 ml vett kehakaalu kilogrammi kohta vähemalt iga nelja tunni järel. Jooksu ajal juua regulaarselt vett.

Tea oma jalatüüpi

Kontrolli, et pöial mahuks suure varba ja kinga esiosa vahele. Veenduge, et saate oma jalgu üles ja alla liigutada.

Tükelda ja muuda

Pöörake jalatseid, et vältida treenerite ja keha kahjustamist.

Olge TARK ja tähistage

Seadke SMART-eesmärgid: konkreetne, mõõdetav, saavutatav, realistlik ja ajaliselt piiratud. Tähistage igal nädalal väikseid võite.


Üllata ennast

Muutke oma treeninguid, et end oma varvastel hoida. Proovige uusi marsruute, kiirusi ja jooksuvorme, näiteks mäkkesprinte.

Katie Piper, kes taasalustas jooksmise lukustuse ajal, ütleb: 'Mind inspireeris lukustuse ajal uuesti jooksma asuma ja see on mulle meelde tuletanud, miks mulle meeldib lihtsalt välja tulla ja jooksma minna. Kui vaatan tulevikku ja plaanin jooksmist jätkata, olen mõistnud, kui vähe ma tegelikult tean mõnest selle põhiosast – näiteks kas ma kannan õiget kinga? Või kuidas ma saan olla motiveeritud, kui elu kiiremaks läheb? Seetõttu on kõik ASICS-i loodud näpunäited ja nõuanded mulle tõeliseks abiks olnud ja kindlustanud, et suudan ka edaspidi välja sõita ja jooksma.

Linda van Aken, ASICS-i jooksu asepresident, ütleb: „Jooksmine on üks lihtsamaid spordialasid ning selle vaimne ja füüsiline kasu on uskumatu. Kõik jooksjad, eriti need, kes alles alustavad, vajavad aga olulist tuge ja juhendamist, et hoida neid motiveerituna, vigastusteta ja terves kehas terve meelega jooksmiseks. Seetõttu oleme pühendunud jooksjatele kasulike ja hõlpsasti mõistetavate näpunäidete ja nõuannete pakkumisele, mis aitavad neid jooksuteekonnal.

Külastage ASICSi veebisait rohkem informatsiooni.