Lemmik Postitused
Soovitatav
Maeve Madden: 'normaliseerime vestlused soolestiku tervise üle'
Maeve Madden, personaaltreener, enimmüüdud autor ja lockdowni treeningute kuninganna, räägib meile, miks on nii oluline säilitada hea soolestiku tervis…
Kuidas on elu pärast sulgemist?
Maeve Madden: 'Ikka väga hõivatud! Mul on hiljuti diagnoositud pikk Covid ja on päevi, mil tahan ainult magada.
'Siiski pingutan läbi ja töötan kõvasti oma uue kallal Queens Don’t Quit fitnessplatvorm , mis korraldab 20–22 reaalajas treeningut nädalas suure hulga tegevuste raames. See hõlmab sünnituseelset ja -järgset treeningut, pilatest, joogat ja isegi hingamistööd!
'Abonentide arv kasvab endiselt. Ma arvan, et see on tingitud sellest, et nii paljud naised on avastanud, kui lõbus, paindlik ja tõhus võib kodus treenimine olla.
Maeve: 'Mul diagnoositi hiljuti pikk Covid'
Mis ajendas teid sulgemise ajal otsetreeningut tegema?
Maeve Madden: 'Ma hakkasin neid tegelikult tegema enne, kui esimene sulgemine algas, sest olin karantiinis lootuses, et saan Londonist koju Iirimaale (ma ei teinud seda). Lisaks olid inimesed juba jõusaalide ohutuse pärast närvis.
„Tuhanded inimesed ühinesid minuga varakult ja me jäime koos lihtsalt lukustamisest välja. Ma tegin nii palju, sest polnud palju muud teha, lisaks oli see nii lõbus! Teen ikka veel paar tasuta treeningut nädalas inimestele, kes elavad riikides, kus piirangud veel kehtivad.
Milline on teie dieet?
Maeve Madden: 'Varem kannatasin ma tõesti söömishäirete all ja sellest ülesaamiseks on kulunud palju aega. Olen nüüd intuitiivne sööja ja võtan väga palju arvesse oma hormoone ja tsükli erinevaid faase.
'Ma söön, kui olen näljane, kuulan, kui olen täis, ja kui mul on midagi isu, siis ma söön seda.' Ma ei piira midagi, kuna olen varasematest kogemustest õppinud, kuidas see võib põhjustada kõritamist.
Maeve: 'Ma julgustan naisi mitte vaikides kannatama'
Miks on soolestiku tervisest rääkimine teie jaoks nii oluline?
Maeve Madden: 'Kui ma paar aastat tagasi esimest korda oma IBS-i ja puhitusprobleemidest rääkima hakkasin, ei olnud mõtet teie kõhust enne ja pärast pilte näidata. Siiski otsustasin jagada oma kogemusi, et proovida normaliseerida vestlusi soolestiku tervise üle.
'Ma julgustan naisi mitte vaikides kannatama, sest valu ja ebamugavustunne võivad olla teie keha viis teile märku anda, et midagi on valesti. See ei tee seda hulluks, näiteks 'Here you go, here's another boat party'!
'Sotsiaalmeedias seda jutlustades on nii paljud naised mulle öelnud, et nad on käinud arsti juures ja neil on diagnoositud midagi, mida nad varem ignoreerisid. Sotsiaalmeedia võib olla tõeliselt võimas asi.
Millised on teie näpunäited terve soolestiku säilitamiseks?
Symprove on veepõhine probiootiline toidulisand.
Maeve Madden: Millie Mackintosh soovitas mul proovida probiootilist toidulisandit nimega Symprove paar aastat tagasi, et aidata mu puhituse vastu. Olen seda sellest ajast peale võtnud. See aitab tõesti mu kõhutunnet lõdvestada ja hoida mind regulaarselt, eriti kui tunnen end stressis.
'Ma söön ka palju kiudaineid, magan palju ja võtan meetmeid oma stressi maandamiseks. Teen ka erinevaid treeninguid, sealhulgas joogat ja raskusi, et aidata mul end seest tugevana tunda. See ei puuduta ainult toitumist; see on teie elustiili juhtimine, et luua tervislik tasakaal.