Kuidas pohmelli vältida

Kas soovite teada, kuidas põrgupohmelli vältida? Lola Biggs on registreeritud dietoloog ja toitumisspetsialist ning täiesti looduslike vegan-vitamiinide kaubamärgi esindaja Koos tervis jagab oma viit parimat nõuannet.

Pohmelliravi 1: olge joogitark

Alkohol viib dehüdratsioonini. Joo iga alkohoolse joogi jaoks klaas vett. Lisage maitseainet nagu laim, apelsin või sidrun või proovige oma vette purustada värskeid vaarikaid või arbuusi, et see maitsvam oleks. Nii ei hakka sul igav. Ärge segage alkoholi suhkru- või energiajookidega ning vältige soolaseid suupisteid, kuna need tekitavad janu ja tõenäoliselt joote rohkem.

Pohmelliravi 2: vooderdage oma kõht õigete toiduainetega

Tühja kõhuga joomine ärritab limaskesta, mis põhjustab veresoonte paistetust ja alkohol imendub vereringesse kiiremini. Proovige süüa kõrge valgusisaldusega toite ja tervislikke rasvu, nagu mune, avokaadot, pähkleid ja seemneid. Need lagunevad aeglasemalt kui süsivesikud või suhkrud ja jäävad teie kõhtu kauemaks, hoides teid täis. Munad on ka üks minu lemmikhommikuid pärast kuuri. Maks töötab liigselt, et neutraliseerida toksiini atseetaldehüüd, kasutades aminohapet nimega l-tsüsteiin ja munad on selle aminohappe suurepärane allikas.

Pohmelliravi 3: pohmelli smuuti

Unustage koera karvad või märjuke joomine koos praadimisega. Smuuti on veel üks suurepärane hommik pärast päästmist. Seda on kiire ja lihtne valmistada, see on toitev ja teeb imesid, aidates teil rehüdreerida ja vaigistada pohmelli sümptomeid. Proovige segada külmutatud marju – need on rikkad antioksüdantide poolest, banaanid, kuna need on suurepärane kaaliumiallikas, mis võib aidata kõhuhädasid leevendada, spinat, ingver ja kookosvesi, mis aitavad niisutada. Kookosvesi on loomulikult pakitud elektrolüütide ja mineraalidega, mis on kehale tõeliselt kasulik. Alkohol võib jätta teie keha põletikuliseks, nii et võiksite lisada ka mõnda tervendavat ürti, nagu kurkumiin ja kurkum, mis võivad aidata iiveldust ravida. Kasutage värsket või toidulisandit, näiteks Together Healthi kurkumiini ja kurkumi kompleksi, 9,99 naela

Pohmelliravi 4: Täiendage jõudu

Joogijook hävitab keha mineraalainete, sealhulgas C-vitamiini varud. C-vitamiin on tõhus antioksüdant, mis aitab kehal taastuda allaneelatud toksiinidest, kuna see kiirendab ainevahetust ning on oluline immuunfunktsiooni ja energiatootmise jaoks. Täiendage oma C-vitamiini taset bioflavonoididega Together Health Vitamin C kapslitega, 7,99 naela. Magneesium on suurepärane toidulisand enne magamaminekut. See aitab taastada magneesiumi, mis kaob alkoholi tarvitamise ajal, lõdvestab verevoolu, et leevendada pea tuksutamist ja reguleerida une taset. Proovige Together Health Marine Magnesium kapsleid, 6,99 naela.

Pohmelliravi 5: Teeaeg

Paljud inimesed otsivad kohvi järele, arvates, et see aitab pohmelli leevendada, kuid kofeiin on stimulant, mis ahendab veresooni ja tõstab vererõhku. Soovitan enne magamaminekut alla juua suur klaas vett, et võidelda alkoholi dehüdreeriva toimega. Seejärel proovige hommikuti rüübata mõnda taimeteed, nagu apteegitill, nõges ja aniisiseemned, kuna need aitavad suurepäraselt maksa detoksifitseerida ja parandada. Ingveri-, piparmündi- ja sidrunipõhised sordid aitavad samuti vähendada iiveldust ja pohmelli.

Kauplejad: togetherhealth.co.uk, Planet Organic, Holland & Barrett, Whole Foods Market, Ocado, Boots, Revital ja sõltumatud tervisetoidupoed üleriigiliselt.