Teesklege oma pendelreisi ja tundke end tervemana

Kuna talv saabub ja valitsus julgustab töötajaid kodus töötamist jätkama, tunnistavad kuus kontoritöötajat kümnest, et neil on pärast pendelrännet lahkumist raskusi töö ja koduelu eraldamisega. Innovaatilise elukindlustusandja Vitality uue uuringu kohaselt seostavad paljud seda isegi oma üldise tervise ja heaolu halvenemisega.

Elujõud julgustab inimesi eraldama 20 minutit enne või pärast tööd võlts-pendeldamiseks, et teha üks tegevus, mis aitab neil sel talvel end vaimselt ja füüsiliselt paremini tunda. Vitality käivitab selle koos uue pakkumisega, nende Talvepakk programm, mis on loodud selleks, et pakkuda liikmetele stiimuleid ja hüvesid, et hoida oma vaimus ja kehas tervena kodus nii talvel kui ka pärast seda, koos tasuta juhendite ja näpunäidetega, mis on kõigile kättesaadavad Vitality suhtluskanalites.

Paljud meist on mitu kuud kodus töötanud ning töö ja koduelu vahelise lõhe puudumine võtab tõesti lõivu. Kuna 2021. aastal traditsioonilise kontoritöö juurde naasmise ümber valitseb ebakindlus, on oluline luua oma igapäevastesse struktuuridesse juba praegu, et parandada oma heaolu pikemas perspektiivis.

Innovaatilise tervise- ja elukindlustuse ning investeerimisfirma Vitality uuringud näitavad, et peaaegu kuuel kümnest kontoritöötajast on pärast pendelrännet lahkumist raskusi töö- ja koduelu eraldamisega.

Küsitlus, milles osales 2000 Ühendkuningriigi täiskasvanut, kes on sel aastal olnud sunnitud kodus töötama, näitas, et keskmine inimene säästab 60 minutit päevas, kuna ei ole vaja tööle ja koju sõita. Ent palju kirutud pendelränne toimis puhvrina töö ja koduelu vahel, jättes 59 protsendile raskusi väljalülitamisega.

Umbes 42 protsenti väitis, et pendelrände puudumine avaldab negatiivset mõju nende füüsilisele tervisele ja heaolule. Selle tulemusena on 58 protsendil isegi puudu teatud aspektid oma reisist tööle ja tagasi. Teised igatsevad tööle ja tagasi sõitu, sest see andis neile aega sõita üksi autos (25 protsenti), puhata sõprade, pere ja majakaaslastega (22 protsenti) ning treenida jalgsi ja jalgrattaga jaama ( 19 protsenti).

Uuring näitas ka, et kuigi 29 protsenti on asendanud oma pendelrände jalutuskäiguga, tunnistas 69 protsenti, et nad ei tee praeguse lisaajaga kuigi palju. Peaaegu neli kümnest (37 protsenti) tunnistasid, et veedavad lihtsalt rohkem aega voodis. Ja 40 protsenti töötab nüüd pikemaid tööpäevi, mistõttu 45 protsenti tunnevad end suurenenud stressi tõttu tööl vähem õnnelikuna.

Selle tulemusena leidis OnePoll for Vitality läbi viidud uuring 67 protsenti, et neil on sel talvel vaja oma vaimset tervist ja heaolu parandada. Veidi alla kolmveerand (72 protsenti) soovib samuti oma füüsilist tervist turgutada.

Treeningu osas on 36 protsenti teinud pärast kodus töötamist rohkem, kuid 32 protsenti tunnistas, et teeb vähem kui varem. Kolmandik (33 protsenti) ütles, et neil on vaja rohkem motivatsiooni või stiimuleid, et oma pendelrännaku aega ära kasutada. Veel 27 protsenti arvas, et nad vajavad plaani, mida järgida, ja 20 protsenti said oma aktiivsuse jälgimiseks kasutada treeningseadmeid.

Lisaks võlts-pendeldamisele Elujõud on käivitanud a Talvepakk programm, mis on loodud selleks, et pakkuda oma kindlustusliikmetele stiimuleid ja hüvesid, et püsida kodus vaimu ja keha tervena nii talvel kui ka pärast seda, näiteks juurdepääs Pelotoni kodustele treeningutele, spordiseadmete allahindlused ja kohvi kodus koos tasuta juhendite ja näpunäidetega. kõigile juurdepääsemiseks Vitality sotsiaalkanalites.

Need Vitality'i arstide juhtimise juhi Claire O'Neilli näpunäited on loodud selleks, et aidata teil kujundada oma võlts-pendeldamist iga päeva alguses ja lõpus, et aidata teil end kodus õnnelikuma ja tervemana tunda.

Mediteeri

Lülitage end igal hommikul või õhtul 20 minutiks välja, tehes juhitud meditatsiooni rakendusega nagu Headspace – see mitte ainult ei aita teil end päevaks valmis olla või pärast tööd lõõgastuda, vaid aitab hajutada ärevust. ja rõhutage, et nii paljud meist praegu tunnevad.

Kohv ja chill

Kas tunnete iga tööpäeva seda maiust puudu? Minge jalutama, kui on veel hele, ja võtke endale kohv või kuum jook! Hellitage ennast – proovige uut marsruuti oma kodu lähedal ja määrake see nii, et see oleks sama kaugel kui teie tegelik pendelränne.

Keerake köögis tormi: valmistage uhke hommikusöök – toitainete poolest on hommikusöök päeva üks tähtsamaid toidukordi ja võib olla võtmetähtsusega, mis aitab teil talvel energiat ja tuju üleval hoida. Samuti miks mitte proovida oma kulinaarseid oskusi, valmistades pärast tööd mõnusa õhtusöögi ja korrates oma lemmikrestorani rooga! Tehke kõik endast oleneva ja proovige midagi uut – lõppude lõpuks on teil rohkem aega ja ei pea enne uksest välja jooksmist röstsaia viilu haarama ega koju jõudes kiiresti midagi mikrolaineahju pista – kasutage sellest maksimumi ja proovi täna uut retsepti.

Tantsiv kuninganna

Kui jõusaalid on suletud ja väljas on pime, võib olla lihtne kaotada motivatsioon treenimiseks, kuid see võib olla teie võimalus proovida midagi uut, millest te tavaliselt ei unistakski. Miks mitte seda segada ja tantsutundi teha või taijit proovida? Võite leida täiesti uue viisi vormis püsimiseks ja lõbutsemiseks.

Näidake oma loomingulist külge

Miks mitte proovida igal hommikul või õhtul 20-30 minutiks ise jõulukaarte teha või õppida seda keelt, mida oled alati soovinud järgmiseks puhkuseks õppida! Huvid ja saavutustunne väljaspool tööd võivad aidata teil stressi leevendada ja keskenduda uuesti millelegi positiivsele, mis teile meeldib.