9 viisi treeningmotivatsiooni tõstmiseks

Women’s Fitnessi kattemudel Nicki Petitt žongleerib oma PR-äri online-treeningutundidega ja suudab treeninguid muutes püsida tippvormis. Tema enda sõnul armastab ta trenni teha. Nicki jagab oma parimaid näpunäiteid treeningumotivatsiooni suurendamiseks.

Nicki Petitt on 35-aastane PR-konsultant, kes on viis aastat juhtinud oma PR-ettevõtet. Surreys Surbitonis asuv Nicki töötab idufirmade ja ülemaailmsete kaubamärkidega, sealhulgas spordirõivaste ja kodutreeningu rakendustega, aga ka võistluste korraldajatega. Ta žongleerib oma tiheda PR-tööga oma kõrvaltegevusega – fitness-treeneritööga, mida ta teeb nüüd veebis Zoomi kaudu. Nicki on oma tihedast ajakavast hoolimata suurepärases vormis, seetõttu palusime tal jagada oma parimaid näpunäiteid treeningu motivatsiooni ja treeningutest maksimumi võtmise kohta…

1. Kasutage suvest maksimumi

Mine välja ja liigu. Ärge alahinnake kõndimise jõudu. Värske õhk puhastab meeled, kergendab keha uuesti liikuma ja suurendab teie sammude arvu kiiresti. Nende 10 000 sammu saavutamiseks liigutage nii palju kui võimalik.

2. Leia tegevus, mida armastad

Treeningut ei tohiks pidada tööks. Samuti ei tohiks asi olla ainult kalorite põletamises ja kehakaalu langetamises. Otsige midagi, mida ootate, olgu selleks veebijoogatund või HIIT-treening või 1-2-1 personaaltreeneri seanss pargis, et oma vormi uuesti alustada. Selle treeneri või treeningstiiliga geelistamine on pikaajalise harjumuse loomise ja teekonna iga sammu nautimise võtmeks.

3. Tee ajakava

Varuge oma treeninguteks regulaarsed ajad, käsitlege seda kui oma 'mina-aega'. Varsti on loomulik alustada või lõpetada oma päeva koduse treeningu, jooksu või rattasõiduga.

4. Ostke endale uus komplekt

See võib olla lihtsalt inspiratsioon, mida vajate, et uuesti vormi saada. Olen selles kindlasti süüdi!

5. Sea endale eesmärk

Olgu selleks siis teatud distantsi jooksmine, kiirus või virtuaaljooksule registreerumine, et toetada valitud heategevusorganisatsiooni. Tee ennast vastutavaks.

6. Suhtle sõpradega

Kui motivatsioon on probleem, leidke tund, mida oma sõpradega teha. ei pruugi olla isiklikult üksteisega koos, kuid kui logite sisse võistkondlikule Zoom-treeningule ja näete seal oma sõpru, teades, et treenite koos ja teete reaalajas kordusi, tunnete end uskumatuna. Olen igal seansil üllatunud energiast, kõigi oma klientide raskest tööst ja tohututest naeratustest lõpus. See on tõesti nii tugev kogukond.

7. Kasuta tehnoloogiat

Internetis on teie jaoks valmis nii palju sisu, olgu selleks sotsiaalmeedia või treeningrakendused, mis võivad teie treeninguid mitmekesisemaks muuta, et teil ei hakkaks igav. Võib-olla reageerite hästi väljakutse seadmisele – õppige uus oskus, õppige peas või kätel seismist!

8. Kasutage kodustest treeningutest maksimumi

Me kõik pidime kohanema ja leiutama uusi koolitus- ja juhendamisviise. Kodused treeningud on siin üle pika aja! Inimesed on mõistnud, kui lihtne on kodune treening oma tööpäeva sisse viia, ilma pendelrände või duši all järjekorras seismiseta. Kunagi midagi, mida oleks võinud vaadelda kui üsna üksildast treenimist oma eesruumis, on nüüd suumi kaudu loodud täiesti uus kogukonna hõng. See on toonud kokku inimesi üle kogu maailma ja taasühendanud sõpruskondi.

9. Ära tunne end halvasti jõusaalist puudumise pärast

Jõusaalidesse tagasi suundumine ei jõua mõne inimese jaoks niipea, sest need jooksulindid ja raskused on tõsiselt puudust tundnud! Inimeste suhtlemine, jõusaalivarustus, treenimine teistsuguses keskkonnas kui teie kodu... mõned inimesed vajavad seda oma elus struktuuri ja põgenemistunde loomiseks. 2020 tõestab lihtsalt, et meid ei piira jõusaali neli seina; saame kohaneda ja õppida veelgi positiivsema treeningkogemuse loomiseks, kuid mõne jaoks on jõusaal eelistatud treeningkeskkond.