Lemmik Postitused
Soovitatav
11 viisi, kuidas õues treenides suvi ohutuks jääda
Kas soovite sel suvel vormi saada? Teie suvine treeninguülevaade uurib, kuidas end vabas õhus vormistada ja päikese käes turvaliselt püsida. Katame higikindlaid päikesekaitsetooteid, hoiame end kuumas hüdreerituna ning lisaks vajame hammustus- ja nõelamislahendusi juhuks, kui samblad ründavad!
Väljas treenimine on uus norm ja kuna käes on suvi (okei, me teame, et on pilviseid ja vihmaseid hetki!), on ideaalne aeg trenažöörid kinni panna ja jalutama või jooksma, et anda oma füüsilist ja vaimset jõudu. heaolu tõuge.
Kuid kuigi päike on D-vitamiini tootmiseks oluline – teie keha toodab seda ainult siis, kui UVB-kiirgus on kevad- ja suvekuudel piisavalt tugev –, võib liiga palju päikesepaistet olla halb.
Väljas treenides kaitske end päikese eest
'Päikest on raske täielikult vältida ja sellel on oma eelised, sealhulgas olulise D-vitamiini annuse saamine,' ütleb vähispetsialist Jo Stoddart. Bupa UK . „Siiski on oluline olla teadlik võimalikest ohtudest. Tegelikult võib päikese käes hoolitsemine ära hoida enamiku melanoomi juhtudest.
Teatud geneetilised tegurid suurendavad melanoomi tekkeriski. See hõlmab suuremat arvu või ebatüüpiliste moolide olemasolu. Lisaks, kui teil on kahvatu nahk, punased või blondid juuksed ja sinised või rohelised silmad, on teil suurem risk kui tumedate näojoontega inimestel.
'Samuti on perekonna ajalugu oluline, kui rääkida teie riskist, kuna see mängib rolli umbes ühel melanoomijuhtumil kümnest,' lisab Jo, kes soovitab end varjata pikkade varrukatega, lisaks mütsi ja prillidega, kui kavatsete olla. pikka aega päikese käes.
Samuti soovitab ta kanda kõrge faktoriga päikesekaitsekreemi. 'Kui olete väljas tugeva päikesevalguse käes ja kõrge UVA-kaitsega, mis on vähemalt neli tärni, kasutage päikesekaitsekreemi, mille SPF on vähemalt 30.' Samuti tasub kontrollida, kas teie päikesekaitsekreem on ikka õige. 'Viska see välja ka siis, kui see on avatud ja vanem kui kaks aastat,' ütleb Jo.
Väljas treenides on oluline kasutada kõrge faktoriga päikesekaitsekreemi.
11 parimat toodet, mis hoiavad teid õues treenides turvaliselt
Lisatud katvusega päikesekaitsekreem
The Skin Shade toonitud näo päikesekreem firmalt Tropic (alates 24 naela) on rifisõbralik mineraal SPF50, mis pakub laia spektriga kaitset päikese kahjulike kiirte eest. Looduslik ja veganisõbralik valem on täis toitvaid antioksüdante, nagu Austraalia aniisimürt ja metsik hibiski ekstrakt. Lisaks on sellel kerge toon, mis kohandub teie nahatooniga ja hägustab punetust, et anda teile sile ja särav sära. Ideaalne, kui soovid end kergeks trenniks või treeningtunniks pisut meiki kanda!
Kõrge faktoriga päikesekaitse
Premax Sports päikesekaitsekreem 50+ (£15) on ideaalne lahendus igale innukale sportlasele. Mitterasvane koostis on nii niisutav kui ka higikindel, pakkudes teie nahale UV-kaitset, mida see treeningu ajal vajab.
Looduslik kaitse elementide eest
Salt & Stone SPF50 looduslik mineraalne päikesekaitsekreem (20 naela) sisaldab füüsilise kaitse tagamiseks tsinkoksiide koos avokaadoõli ja kibuvitsaseemneõliga, mis toidavad ja rahustavad nahka. Lisaks on see vee- ja higikindel.
Läheb kullale
Oakley® Kato spordipäikeseprillid (241 naela) on sel suvel turul täiesti uued. Need stiilsed päikeseprillid on loodud vastama näo kontuuridele, et tagada õmblusteta viimistlus ja täielik kaitse. Neil on ka raamita ümbrise disain koos mitme ninapadjaga, et luua mugav ja kohandatud sobivus. Lisaks on tänu Prizm Lens Technologyle, mis parandab värve ja kontrasti, näha üksikasjalikumalt! Need uhked päikesepaistelised on kvaliteetne investeering tõsistele jalgratturitele.
Kaitse liikvel olles
MAIDARASPF50 Pro-Active mineraalne päikesekaitsepulk (17,75 £) on uus ja ideaalne päikesekaitsekreemi lisamiseks jooksmisel. Kompaktne kepp on täis nahka armastavaid antioksüdante, lisaks on see julmusevaba ja vegan ning omab ECOCERT/Cosmose sertifikaate.
Hoidke õues treenides hüdreeritud
OTE Blackcurrant Hydro Tabs (£7.50) on isotoonilised tabletid, mis hoiavad keha kuuma ilmaga treenides tasakaalus. Te kaotate higiga elektrolüüte – sealhulgas kaaliumi, magneesiumi ja naatriumi –, mis võivad põhjustada dehüdratsiooni. Lihtsalt lahustage tablett veepudelis ja jooge liikvel olles või pärast treeningut.
Hoidke allergiad eemal
HayMax allergeeni kaitsev palsam (6,99 naela) on orgaaniline palsam, mis leevendab heinapalaviku sümptomeid, blokeerides õietolmu ninna sisenemise. See on valmistatud täiesti looduslikest koostisosadest, sealhulgas päevalilleõli ja mesilasvaha. Enne loodusesse minekut hõõruge veidi oma ninasõõrmete ümber ja tupsutage veidi oma sisemisi silmi, et kaitsta teid õietolmu eest!
Väljas treenides kaitske oma silmi
BUFF Pack Truckeri müts Sykoras Maroon (26,89 naela) aitab kaitsta teie silmi tugevate kiirte eest kõndimise või jooksmise ajal. Võrgustik tagab, et õhk pääseb läbi ja sisseehitatud sisemine riba juhib higi eemale, nii et saate külmana hoida!
Tõrjuge neid tüütuid putukaid
SOiL Organic Aroomiteraapia Bug Away segu (6,90 naela) on eukalüpti, tsitronella, lavendli ja nelgipunga orgaaniliste eeterlike õlide naturaalne segu, mis hoiab närimist eemal. Lihtsalt lisage mõni tilk mittetoksilist segu oma niisutajale ja kandke enne väljaminekut paljale nahale.
Keskkonnasõbralik esmaabi liikvel olles
PLAASTRIribad (6,99 naela) on maailma esimesed komposteeritavad, veganisõbralikud bambusest valmistatud plaastrid. Neid on neljas variandis, millest üks tegeleb hammustuste ja kildudega tänu aktiivsöe marlile, mis aitab väikestest haavadest mustuse ja nakkusi välja tõmmata. Hoidke jooksmisel paar tükki tagataskus!
Rahustage putukahammustusi
Teadus nahalahendusest hammustuste jaoks (8,99 naela) on mõeldud siis, kui teid on hammustatud ja soovite nõelamist leevendada! Väikest rullpalliaplikaatorit on lihtne taskusse mahutada. See sisaldab jahutavat aloe verat ja rahustavat rohelise tee ekstrakti, mis pakuvad kiiret ja tõhusat leevendust sääskede ja muude hammustavate putukate vastu.
Autor Katy Sunnassee @tervisetoimetaja – järgige nahahoolduse ja päikesehoolduse näpunäiteid, sealhulgas uute toodete turuletoomist!