¿Por qué probar Pilates?

Pilates ha resistido la prueba del tiempo y es fácil ver por qué. Es genial para mejorar tu postura, la fuerza y ​​la flexibilidad son bien conocidas. A continuación, le explicamos por qué es posible que desee intentarlo.

Joseph Hubertus Pilates (1883-1967), nacido en Alemania, se adelantó a su tiempo. Agobiado durante su infancia con asma, raquitismo y fiebre reumática, dedicó el resto de su vida a estudiar y encontrar el bienestar.

Pilates estudió anatomía humana, yoga y artes marciales. Esto, combinado con sus profesiones como gimnasta, fisicoculturista, buceador y boxeador, lo llevó a la transformación total de su cuerpo (posó para gráficos anatómicos) y a un sistema de ejercicio que hoy en día es aclamado por muchos como el ejercicio definitivo para un cuerpo perfecto.

A mediados de la década de 1920, Pilates emigró a Nueva York, donde abrió un estudio de ejercicios y pronto ganó una reputación envidiable entre el mundo de la danza y el ballet. Pilates originalmente llamó a su sistema de ejercicio Contrología.

Se corrió la voz sobre los notables beneficios de su sistema de ejercicio y se ha seguido difundiendo hasta el día de hoy. Conocido por desarrollar fuerza y ​​flexibilidad, Pilates todavía es utilizado por las mejores bailarinas y bailarines, así como por atletas.

Equilibra tu cuerpo

Pilates es un sistema de acondicionamiento corporal de ejercicios ejecutados con precisión que colocan el cuerpo en la alineación correcta para que los músculos se puedan enfocar y ejercitar de manera efectiva. Pilates mejora la postura, tonifica y fortalece el cuerpo y es conocido por dar un aspecto alargado y delgado y un vientre plano.

Pilates también es bien conocido por sus beneficios como herramienta de rehabilitación y por ayudar a proteger contra lesiones, dolores y molestias. Devuelve el equilibrio al cuerpo al relajar los músculos tensos y fortalecer los débiles.

En su libro pionero Return to Life through Contrology (1945), Pilates explicó que su técnica 'desarrolla el cuerpo de manera uniforme, corrige posturas incorrectas, restaura la vitalidad física, vigoriza la mente y eleva el espíritu'.

Los estudios demuestran que Pilates puede fortalecer su sistema inmunológico, protegiéndolo de enfermedades. Incluso puede mejorar su vida sexual al fortalecer su suelo pélvico.

Desarrollar un núcleo más fuerte

Todos los ejercicios de Pilates comienzan desde su centro o 'central eléctrica', lo que ayuda a desarrollar un núcleo fuerte. Este 'centrar' o enfocar también ayuda a conectar su mente con su cuerpo, eliminando el estrés externo y creando un efecto calmante.

Hoy en día, el Pilates moderno todavía enseña los mismos ejercicios fundamentales pero, con el tiempo, los expertos han adaptado y modificado algunos de los movimientos para adaptarse a diferentes grupos de edad, tipos de cuerpo y objetivos.

La vida moderna no es amable con el cuerpo humano. Las máquinas se han hecho cargo de muchas de las tareas que las generaciones anteriores maldecían, como fregar pisos y ropa, caminar o andar en bicicleta para trabajar bajo la lluvia y la nieve y buscar y transportar madera y agua. Si bien es maravilloso que no tengamos que soportar estas dificultades, el costo para nuestros cuerpos ha sido enorme y nuestra postura, peso, salud y bienestar han sufrido enormemente como resultado.

Sentarnos frente a computadoras, escritorios y autos nos ha dado espaldas encorvadas y hombros redondeados. Caernos en el sofá viendo la televisión nos ha dejado la espalda débil, los traseros flácidos y la mala circulación. Estos factores provocan dolor de espalda y cuello, dolores de cabeza y un aumento del estrés causado por la falta de respiración. Acuéstate y trata de respirar profundamente. Ahora levántese y vuelva a intentarlo. ¿Puedes sentir la diferencia?

Mejora tu postura

Pilates puede ayudar a tratar muchas dolencias modernas y es recetado de forma rutinaria por fisioterapeutas, médicos y osteópatas como remedio para problemas de espalda, hombros, postura y articulaciones. La naturaleza precisa y controlada de Pilates hace que los ejercicios sean extremadamente seguros para todos. El enfoque en la alineación del cuerpo y las articulaciones puede ayudar a deshacer los problemas posturales.

Muchos problemas que las personas llevan a su médico de cabecera, incluidos el dolor de espalda y cuello y la incontinencia urinaria, se pueden corregir con ejercicios regulares de Pilates. Fortalece donde el cuerpo está débil y se alarga donde está tenso.

Desarrollar la fuerza central ayuda a prevenir el dolor de espalda y permite que el cuerpo se mueva con mayor libertad. Pilates también asegura que la columna se mueva regularmente de manera segura a través de todo su rango natural de movimiento: la flexión, la extensión y la rotación la ayudan a mantenerse flexible y fuerte.

Pilates también es aclamado con frecuencia por muchas celebridades como su ejercicio preferido para un cuerpo delgado pero fuerte 'listo para la alfombra roja'. Es perfecto para tonificar zonas problemáticas como nalgas, muslos, brazos y abdomen.

Los beneficios de Pilates

• Aprieta y tonifica tu cuerpo
• Calma tu mente
• Fortalece tu columna
• Mejora la flexibilidad
• Crea una apariencia alargada y esbelta
• Mejora la coordinación
• Aplana tu vientre
• Mejora tu postura
• Corrige los desequilibrios
• Previene lesiones
• Mejora el rendimiento deportivo.
• Aumenta la conciencia cuerpo-mente