¿Por qué los corredores deberían entrenar cruzado?

El entrenamiento cruzado es cualquier deporte o ejercicio que complementa tu deporte principal, en este caso, correr. Tanto si eres principiante como si eres un maratonista experimentado, puedes beneficiarte del entrenamiento cruzado.

Correr es una actividad de alto impacto, lo que significa que las articulaciones absorben al menos tres veces y media tu peso corporal mientras corres. Cuando lo miras de esta manera, puedes ver por qué darle a tu cuerpo un descanso de vez en cuando es una buena idea. Dicho esto, no es necesario tener días de descanso. El entrenamiento cruzado es una buena manera de mantener su forma física sin poner ningún estrés en el cuerpo.

Los buenos tipos de entrenamiento cruzado incluyen el ciclismo, usar el remero o el entrenador elíptico en el gimnasio o caminar a paso ligero. Cualquier cosa que aumente su frecuencia cardíaca sin el impacto de correr. A continuación, se incluyen algunas otras razones por las que es una buena idea realizar entrenamientos cruzados ...

Ayuda a equilibrar tus grupos musculares.

El entrenamiento cruzado ayuda a fortalecer los músculos que no corren y a descansar los músculos que corren. Puedes concentrarte en músculos específicos, como la parte interna de los muslos, que no se ejercitan tanto mientras corres y pueden ser más débiles que los músculos que corres. Mantendrá o incluso mejorará su condición cardiovascular. Muchas actividades de entrenamiento cruzado son excelentes ejercicios cardiovasculares, por lo que se basan en los beneficios de correr.

Reduce la posibilidad de lesiones.

Al equilibrar los músculos más débiles con los más fuertes, ayudará a reducir las posibilidades de lesionarse. La participación en actividades de entrenamiento cruzado de bajo impacto, como nadar o correr en el agua, también disminuirá la tensión en las articulaciones, que a menudo son un punto doloroso para los corredores.

Evitarás aburrirte

Correr día tras día acabará por quemar incluso a los entusiastas del running más acérrimos. El entrenamiento cruzado brinda a los corredores un descanso mental muy necesario de su deporte, que es especialmente importante para aquellos que entrenan para eventos de larga distancia, como maratones.

Niggles puede curar

Puede continuar entrenando con ciertas lesiones mientras les da el tiempo adecuado para sanar. A los corredores que sufren lesiones a veces el médico les dice que se tomen un descanso de la carrera durante su recuperación. Pero, con ciertas lesiones, es posible continuar con el entrenamiento cruzado. El entrenamiento cruzado puede ayudar a los corredores lesionados a mantener su condición física y a lidiar mejor con la frustración de no correr.