Mantente motivado para seguir corriendo

¿Estás perdiendo tu mojo de correr? Pruebe algunas de nuestras estrategias aquí para maximizar su motivación.

Encuentra alguna compañia

Si no te apetece unirte a un club o correr por tu cuenta, recluta a un amigo para que corra contigo. Idealmente, deberían estar al mismo nivel de habilidad que tú, o casi al mismo nivel. Trate de encontrar a alguien que esté lleno de energía, motivado y que pueda presionarlo cuando lo necesite. Acérquese a sus carreras como lo haría con cualquier compromiso: planifique con anticipación para encontrar un momento que se adapte a ambos y decida qué tipo de carrera hacer.

Usa la música para motivarte

Aunque hay problemas de seguridad acerca de escuchar música alta cuando se corre en áreas concurridas, siempre que esté corriendo en un área segura, como un parque o en la cinta de correr, puede darle un tremendo impulso. Los estudios de la Universidad de Brunel han revelado que la música reduce la percepción del esfuerzo y puede hacer que tu mente se sienta menos fatigada durante un entrenamiento.

Solicite el asesoramiento de un experto

Búscate un entrenador o reserva una pausa para correr para perfeccionar tu técnica y acceder a consejos que se adapten a tus necesidades, objetivos y habilidades.

Prepárate para la carrera

Nada aumentará su compromiso con su programa más que la perspectiva de una carrera. ¡Garantizamos que la atmósfera de cualquier día de carrera te recordará por qué te dedicaste a correr en primer lugar! Para entrar suavemente, elija un divertido evento de 5 km o una carrera de disfraces.

Tres formas de convencerte de correr y vencer esas excusas ...

'No tengo tiempo ...'

Necesitas un cambio de mentalidad. Considere el tiempo que reserva para hacer ejercicio como una inversión en lugar de una tarea. Sentirte con energía, renovado y optimista después de una carrera te ayudará a lograr más en otras áreas de la vida, así como en tu carrera. Concéntrese en la calidad, no en la cantidad, cuando el tiempo sea escaso: corra ráfagas rápidas a un ritmo un poco más difícil de lo que es cómodo para estimular su sistema cardiovascular.

'No estoy logrando nada ...'

¿Están sus metas demasiado avanzadas o está tratando de hacer muchas cosas demasiado pronto? Concéntrese en logros manejables y pequeños en lugar de experiencias radicales que cambian la vida. Lleva un diario de tus carreras para que, cuando te sientas desanimado, puedas mirar atrás y entusiasmarte con tu progreso. Si empezó a correr para bajar de peso, trate de concentrarse en cómo se siente y en el ajuste de su ropa en lugar de en su peso.

'Correr es un trabajo duro ...'

¿Le resulta incómodo tener dolor? Si es lo último, consulte a un fisioterapeuta o masajista deportivo que llegará a la raíz de su problema. No presione demasiado su cuerpo. Respete sus días de descanso planificados y programe algunos entrenamientos cruzados, como natación y trabajo de resistencia, para rejuvenecer su mente y fortalecer su cuerpo.