Los nuevos corredores 'bloqueados' quieren seguir corriendo


Desde que comenzó el bloqueo, el Reino Unido ha experimentado un auge de las carreras, y los datos de la aplicación RunKeeper ™ muestran que más de nosotros corrimos, con más frecuencia que durante el mismo período en 2019, con un aumento del 13 por ciento en los corredores activos en los meses de junio. y julio.

Los expertos dicen que se necesitan 91 días para que el ejercicio se convierta en un hábito, así que desde el comienzo del encierro, ¿seguimos enamorados de correr? Los resultados de una investigación independiente de ASICS entre las personas que comenzaron o reiniciaron la carrera durante el bloqueo dicen 'sí', lo que muestra que el 90 por ciento de los corredores de bloqueo planean seguir corriendo o correr más en el futuro.


La investigación continuó destacando que el 67 por ciento de las personas dijeron que el bienestar mental era la razón principal por la que los británicos salieron a correr durante el encierro, así como para desestresarse (51 por ciento), ambos factores especialmente importantes para las mujeres en comparación con corredores masculinos (66 por ciento frente al 51 por ciento). Los resultados también revelaron más beneficios personales de correr, incluidos más de la mitad (56 por ciento) que admitieron que les dio un escape y espacio mental, un 34 por ciento que dijo que les ayudó a dormir y un tercio (31 por ciento) que afirmó que los convertía en un persona más feliz.

Sin embargo, la investigación también reveló que más de la mitad (68 por ciento) de los corredores encerrados admitieron que no habían recibido ningún apoyo u orientación sobre los elementos clave de la carrera, lo que los pone en riesgo de lesionarse o renunciar a su nueva pasión. Las principales áreas en las que los corredores identificaron como clave para necesitar más ayuda fueron la motivación (47 por ciento), evitar el dolor de articulaciones y músculos (también 47 por ciento) y cómo encontrar el calzado adecuado para correr (46 por ciento).

ASICS ha creado algunos consejos sencillos y trucos para correr para cada una de las áreas clave, para ayudar a los corredores a continuar su viaje de carrera. Estos son:

Estar preparado

Extiende tu ropa la noche anterior a tu intención de correr.


Mantente hidratado

Beba 4-6 ml de agua por kilogramo de peso corporal al menos cada cuatro horas. Bebe agua con regularidad mientras corres.

Conoce tu tipo de pie

Verifique que su pulgar encaje entre el dedo gordo del pie y la parte delantera del zapato. Asegúrese de poder mover los pies hacia arriba y hacia abajo.

Corta y cambia

Gire sus zapatos para evitar dañar sus zapatillas y su cuerpo.

Sea INTELIGENTE y celebre

Establezca metas INTELIGENTES: específicas, medibles, alcanzables, realistas y con límite de tiempo. Celebre las pequeñas victorias todas las semanas.


Sorpréndete a ti mismo

Cambia tus entrenamientos para mantenerte alerta. Pruebe nuevas rutas, velocidades y formas de correr como carreras de velocidad en colinas.

Katie Piper, quien reinició la carrera durante el bloqueo, dice: 'Me inspiré para volver a correr durante el bloqueo y me ha recordado por qué me encanta salir y salir a correr. Cuando miro hacia adelante y planeo seguir corriendo, me he dado cuenta de lo poco que sé sobre algunas de las partes clave, como ¿estoy usando el zapato correcto? ¿O cómo puedo asegurarme de mantenerme motivado cuando la vida comienza a ponerse más ocupada? Es por eso que todos los consejos y sugerencias que ASICS ha creado han sido de gran ayuda para mí y me han asegurado de que pueda seguir saliendo y corriendo '.

Linda van Aken, vicepresidenta de Running ASICS, dice: “Correr es uno de los deportes más fáciles de practicar y los beneficios mentales y físicos son increíbles. Sin embargo, todos los corredores, especialmente los que recién comienzan, necesitan un apoyo y una guía esenciales para ayudarlos a mantenerse motivados, libres de lesiones y corriendo con una mente sana y un cuerpo sano. Es por eso que nos comprometemos a brindarles a los corredores consejos y sugerencias útiles y fáciles de entender que los ayuden en su camino hacia la carrera '.

Visita el Sitio web de ASICS para más información.