Cómo ceñirte a tu rutina de ejercicios


Los británicos reprimidos están listos para desempolvar sus entrenadores y ponerse en forma, con más de 34 millones prometiendo mejorar su salud. Más del 70 por ciento dice que la pandemia los ha hecho más conscientes de su bienestar, mientras que dos tercios están de acuerdo en que ahora están enfocados en mejorar su salud en general.

El estudio también encontró que la mitad de los adultos han hecho un esfuerzo consciente por ser más activos, mientras que una cuarta parte ha comenzado recientemente una nueva dieta o régimen de ejercicio.


Dr. Arun Thiyagarajan, director médico de Clínicas Bupa Health explica: “Los últimos meses han tenido un impacto en la salud de las personas. 'Ya sea por comer cómodamente, perder el gimnasio o disfrutar de una copa de vino extra, muchos de nosotros ahora estamos sintiendo los efectos del encierro'.

Encargado por Clínicas Bupa Health , el estudio también reveló los problemas de salud más comunes que enfrentaron los británicos durante el encierro, lo que llevó a muchos a tomar medidas.

Los problemas para dormir fueron los primeros en la lista, que afectaron al 35 por ciento de las personas, mientras que el 23 por ciento dijeron que tenían dificultades para seguir una dieta saludable. En otros lugares, el 16 por ciento admitió haber bebido con más frecuencia durante el encierro, mientras que la presión arterial alta y el estrés también estaban en la lista.

Mujer despierta por la noche


También se cree que una campaña reciente de Salud Pública para frenar las tasas de obesidad está alentando a los británicos a hacer cambios, particularmente a la luz de la pandemia.

Actualmente, dos tercios de los adultos en el Reino Unido son obesos, lo que los pone en mayor riesgo de problemas crónicos, como enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y cáncer.

Los datos recientes también han demostrado que las personas obesas tienen una mayor probabilidad de enfermarse gravemente si contraen COVID-19.

El Dr. Thiyagarajan continúa: “Las actitudes públicas hacia la salud están mejorando. Dentro de nuestras clínicas, estamos viendo un cambio en el tipo de personas que ingresan. La pandemia está haciendo que las personas aprecien el valor de su salud, por lo que no es de extrañar que los británicos estén buscando volver a tomar el control de su estado físico.


'Anteriormente, los pacientes venían con preocupaciones específicas, pero ahora vemos a más personas sin ningún síntoma, en lugar de eso, buscan una evaluación de salud para ayudar a mantenerse al tanto de su salud'.

Buenas intenciones

A pesar de las buenas intenciones, la realidad de cumplir las resoluciones es un desafío. Ocho de cada diez personas admiten que les resultó difícil apegarse a ellos, y la mitad dijo que les faltaba el impulso para mantenerlos.

Para ayudar a quienes buscan realizar cambios duraderos, el Dr. Thiyagarajan ha compartido sus mejores consejos sobre cómo mantener la motivación y realizar mejoras sostenidas en su salud.

Crea una rutina

Ya sea que esté trabajando desde casa o en la oficina, asegurarse de tener una rutina es increíblemente importante para realizar cambios positivos en su estilo de vida. Tener una rutina puede promover una dieta saludable y reducir los bocadillos. Asegúrese de que el ejercicio sea parte de esa rutina. Puede ser más difícil encontrar la motivación durante los meses más oscuros y fríos, pero tener una rutina puede ayudarlo a salir adelante.

Retarte a ti mismo

Si le resulta difícil iniciar un régimen de ejercicio, ¿por qué no prueba algo nuevo? Ponte un desafío y trata de cumplirlo, ya sea que empieces a correr y pretendas correr 5 km antes de fin de año o pedalear una cierta distancia.

Dormir lo suficiente

Trate de pasar de siete a ocho horas por noche para sentirse renovado y mantener un estilo de vida saludable.

Se social

Si le falta motivación, intente hacer ejercicio con amigos de forma virtual. ¿Por qué no sincronizar sus entrenamientos e inyectar algo de competencia saludable en su régimen de ejercicio? Alternativamente, si está haciendo ejercicios en casa, intente llamar por video a un amigo y hacer el mismo ejercicio juntos.

Ve a tu propio ritmo

El bloqueo no solo nos ha impactado físicamente, sino también mentalmente. Si se siente ansioso, no se sienta presionado a hacer demasiado. Vaya a su propio ritmo y haga lo que le parezca cómodo.