Cómo estar activo y seguro a medida que se facilita el bloqueo

Los principales médicos, incluidos la Dra. Sarah Jarvis y la Dra. Zoe Williams, están ansiosos por compartir consejos prácticos con personas en Inglaterra para ayudarlos a mantenerse activos de manera segura afuera ahora que las restricciones de encierro se han aliviado ligeramente. El consejo llega cuando las instalaciones de ocio al aire libre, incluidas las canchas de tenis, los campos de golf y las canchas de baloncesto, reabren bajo las nuevas pautas de Alerta de estadía del gobierno.

Los expertos médicos han acogido con satisfacción las nuevas pautas que permiten a Inglaterra mantenerse activa para proporcionar un impulso muy necesario a nuestra salud física y mental, pero también le han recordado al público que se siga lavando las manos y se mantenga a dos metros de distancia de las personas fuera de su hogar para evitar más propagación del virus. Los expertos también han enfatizado la importancia de conocer solo a otra persona que no sea del hogar y de quedarse en casa el mayor tiempo posible cuando no se hace ejercicio al aire libre.

Las nuevas pautas que entraron en vigencia en Inglaterra el miércoles permiten a las personas por primera vez en casi dos meses desde que se le dijo al público que se quedara en casa:

• Haga ejercicio al aire libre más de una vez al día, lo que permite flexibilidad para que los padres disfruten de un paseo o corran solos, además de llevar a los niños a jugar.
• Visite las instalaciones deportivas al aire libre, incluidas las canchas de tenis y baloncesto al aire libre, así como los campos de golf, los lugares de navegación y pesca a los que se les ha dado permiso para reabrir; sin embargo, los gimnasios y equipos al aire libre permanecen cerrados
• Practique algunos deportes de equipo al aire libre (solo con personas de su hogar)
• Conozca a una persona de fuera de su hogar (asegurándose de permanecer a dos metros de distancia)
• No hay restricciones de tiempo para ninguna de estas actividades.

Hacer ejercicio al aire libre

La Dra. Zoe Williams dice: “La noticia de que la gente en Inglaterra puede disfrutar del ejercicio fuera de casa más de una vez al día es una gran noticia para la salud mental y física del país, nos da a todos mucha más flexibilidad. Sin embargo, es importante que todos recordemos estar alertas al riesgo de contraer el virus y tomar medidas sensatas para proteger a aquellos que son vulnerables en nuestros vecindarios; todavía está a nuestro alrededor. Una de las mejores formas de prevenir la propagación de infecciones es lavarse las manos con regularidad y minuciosamente durante al menos 20 segundos, especialmente cuando regrese a casa desde el exterior. Recuerde no tocarse la cara mientras esté afuera disfrutando del aire fresco este fin de semana y si se encuentra con alguien de fuera de su hogar, debe mantenerse a dos metros de distancia. Además, recuerde que si se siente mal o tiene síntomas de coronavirus, o si usted o alguien de su hogar se aísla por sí mismo, debe quedarse en casa; esto es fundamental para mantenerse seguro y salvar vidas '.

La Dra. Sarah Jarvis dice: “Ahora podemos reunirnos con una persona fuera de nuestro hogar, y esto será bienvenido por personas de toda Inglaterra, ya que finalmente podrán reunirse con sus seres queridos este fin de semana. Es realmente importante recordar decir a dos metros de distancia todo lo que le gustaría abrazarlos, y encontrarse con ellos solo afuera, ya que la evidencia científica revela que la tasa de infección del virus es significativamente más baja en el exterior. Pero mientras disfrutamos del regreso de más libertad este fin de semana, es tan importante que nos mantengamos alerta a la amenaza del virus para prevenir la propagación de la infección, mantener el número R bajo y asegurarnos de que no tengamos un segundo pico '.

Beneficios para la salud mental

Tim Hollingsworth de Deporte Inglaterra dice: 'Estar activo es vital para la salud física y mental de nuestra nación, por lo que el cambio en las restricciones a principios de esta semana ha sido bienvenido, al igual que ver fotos de personas en canchas de tenis y campos de golf, así como correr y andar en bicicleta entre otras actividades.

Dicho esto, la necesidad de proceder con cautela en la forma en que nos ponemos activos también es de suma importancia, y exhortamos a todos, incluidos los que están abriendo instalaciones al aire libre y los que participan, a estar seguros primero de que pueden hacerlo dentro de las directrices del gobierno. de manera segura y controlada. Muchas personas y organizaciones estarán desesperadas por volver a ponerse en marcha, pero colectivamente tenemos que lograr este retorno gradual correctamente '.

Esta Guia es solo para personas en Inglaterra.