Entrenamiento para combatir la resaca (¡además de consejos de nutrición!)

¿Te sientes un poco sensible esta mañana? Prepárate para curar tu resaca con este entrenamiento para combatir la resaca de a granel embajadora y entrenadora personal Ciara Londres . También tenemos algunos excelentes consejos de nutrición para curar la resaca de a granel nutricionista Simon Jurkiw…

Cuando te despiertas con resaca, lo último en lo que piensas es hacer ejercicio. Sin embargo, como embajador a granel y PT Ciara Londres explica: “¡Sudar puede hacer milagros para la resaca! Los síntomas típicos de una resaca incluyen sed, fatiga y dolor muscular. Esto significa que el entrenamiento con pesas a menudo puede sentirse un poco más difícil de lo habitual cuando se sufre una resaca.

“Sin embargo, el entrenamiento HIIT está diseñado para producir el máximo de sudor. A su vez, esto significa que rehidratará naturalmente su cuerpo deshidratado a través de su entrenamiento. Hace que sus riñones trabajen horas extras, liberando el exceso de toxinas causadas por el alcohol a través de la orina. ¡Te devolverá a la normalidad un poco más rápido! '

¡Sigue leyendo para conocer el entrenamiento de Ciara para combatir la resaca!

Entrenamiento para las resacas: circuito de peso corporal

Calentamiento:

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Caminatas (1 minuto)

Plank Hold (1 minuto)

Entrenamiento - 10 ejercicios - 2 rondas:

Complete cada ejercicio durante 45 segundos, seguido de 15 segundos de descanso.Repita x 2.

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1. Pulso en cuclillas

2. Salto en cuclillas

3. Se pone en cuclillas Toe Tap

4. Starjump

5. Estocadas con pasos

6. Squat Starjump

7. Saltar estocadas

8. Grifo de hombro de plancha

9. Alpinistas

10. Abdominales

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Superar la resaca: el consejo de un nutricionista

Es importante reponer los niveles de vitaminas y minerales después de una noche de alcohol.

¿Aún te sientes duro? a granel El nutricionista experto, Simon Jurkiw, da consejos sobre los alimentos, las bebidas y los suplementos que pueden ayudar a aliviar algunos de los síntomas más comunes de la resaca ...

Reposición de vitaminas y minerales:

Sus niveles de vitaminas y minerales se reducen considerablemente debido al consumo excesivo de alcohol. Simon sugiere tomar tabletas multivitamínicas junto con un desayuno nutritivo para reponer estos niveles. “Varias vitaminas, incluidas la vitamina C y E, ayudan a proteger las células del cuerpo contra el estrés oxidativo y el daño. Prueba el Complejo multivitamínico completo a granel tabletas. Estos contienen más de 30 ingredientes activos, que pueden ayudar a reponer el cuerpo '. Simon también recomienda probar el agua de coco para aumentar sus niveles de vitaminas y minerales. “El agua de coco es una fuente natural de vitaminas y minerales clave. Es rico en potasio, magnesio, vitamina C y electrolitos, lo que lo convierte en una excelente manera de reponer los micronutrientes perdidos por el alcohol '. También puede probar la mayor parte Polvo de agua de coco , que puede simplemente mezclar con agua.

Rehidratación:

La deshidratación es una de las principales causas de los dolorosos síntomas de la resaca. Simon explica: “El alcohol es un diurético, lo que significa que la gente orina más cuando lo bebe. Esto, a su vez, conduce a la deshidratación ”. Para prevenir la deshidratación, Simon recomienda beber agua durante y después de consumir alcohol. Agrega: 'También podría agregar algunos polvo de electrolito a granel a tu agua o bebe un Bebida de hidratación isotónica a granel. Estos le ayudarán a mantener niveles óptimos de hidratación y también a reponer los electrolitos perdidos por el alcohol '.

Relajación:

El cansancio es una de las principales razones de los síntomas de la resaca, lo que significa que el descanso y la recuperación son esenciales después de una noche bebiendo alcohol. Simon recomienda que se tome el tiempo para ponerse al día con el sueño o que reserve un tiempo para relajarse cuando tenga resaca. Simon añade: 'También puedes probar Zen completo que puede ayudar con la relajación y el estado de ánimo. Esto se debe a que contiene una mezcla de hierbas, aminoácidos, minerales y adaptógenos para crear un suplemento calmante, ¡una excelente manera de combatir la temida 'ansiedad'!

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