Termine con su rutina de ejercicios | 8 consejos para encontrar la motivación del entrenamiento

A medida que el clima húmedo continúa manteniéndonos en el interior, no es de extrañar que a muchos de nosotros nos resulte difícil mantenernos en el buen camino con nuestras rutinas de acondicionamiento físico. Como tal, Scott Thomson, Director Global de Atletismo de F45 Training ( www.f45training.co.uk ), ha reunido algunos consejos sobre cómo romper su rutina de ejercicios y encontrar la motivación para hacer ejercicio para volver a encarrilar su viaje de fitness.

1. Consíguete un compañero de motivación para hacer ejercicio

Un amigo puede ayudarlo a motivarse para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico y capacitarlo para probar nuevos entrenamientos juntos. Fomentar relaciones sociales positivas de aquellos que apoyan y alientan nuestras metas intrínsecas no solo nos ayuda a mantenernos responsables, sino que crea un sentido de camaradería para impulsar la confianza y la fuerza de voluntad mental para perseverar.

Cambie las fechas del almuerzo por las del estudio y logrará sus objetivos de acondicionamiento físico y, al mismo tiempo, disfrutará del tiempo de calidad que tanto necesita.

2. Crear un fundamento y un propósito para mantenerse motivado

Para hacer que un hábito se mantenga, debe comprender el propósito detrás de hacerlo. Averigüe su 'por qué' y anótelo; recuérdese cómo el ser más activo físicamente puede ayudar también a otros aspectos de su vida.

Cuando comience a entrenar, haga preguntas para obtener claridad sobre qué es exactamente en lo que trabajará durante una sesión de entrenamiento. Este componente educativo o sentido de aprendizaje para ganar claridad crea un sentido de control percibido, que impulsa la confianza, el empoderamiento y la autonomía.

3. Intente hacer ejercicio por la mañana para motivarse.

Es fácil empantanarse con el trabajo o los planes con los amigos por la noche. Hacer sus entrenamientos por la noche puede llevarlo a renunciar a ellos después de un largo día de trabajo (lo que podría hacer que se sienta culpable).

Al priorizar el ejercicio a primera hora de la mañana, tiene menos posibilidades de crear excusas durante el día y posponerlo. También puede marcar la pauta para el día que se avecina y ponerlo en un estado de ánimo positivo.

4. Prepara tu equipo de entrenamiento la noche anterior para mantenerte motivado

Facilítese las cosas eliminando cualquier obstáculo que pueda interponerse en su camino y en su próximo entrenamiento.

Adelante, coloque su ropa de gimnasia la noche anterior, llene su botella, empaquétese algunos bocadillos después del entrenamiento. Deshacerse de estas tareas triviales puede ayudar a reducir sus posibilidades de hacer zanjas de última hora.

5. Permítase modificar los entrenamientos

Los ejercicios de escalado para optimizar la técnica y / o la intensidad son una parte crucial del entrenamiento funcional e inteligente. Esto no solo nos coloca en una posición de control para aumentar la autonomía, sino que también nos mantiene mentalmente comprometidos e intrínsecamente enfocados para dominar la técnica antes de la progresión.

También está perfectamente bien hacer una versión regresiva de un entrenamiento antes de subir. Todos comenzamos en algún lugar cuando se trata de fitness y la única forma de avanzar es seguir avanzando.

6. Encuentre la motivación con una rutina de ejercicios constante

Crear una rutina puede ser difícil o abrumador a veces, pero para mantener un estilo de vida saludable es importante mantener la coherencia con sus entrenamientos y elecciones saludables.

Es posible que no esté motivado todos los días, pero mantener la disciplina puede ayudarlo a lograr sus objetivos paso a paso. Solo se necesitan 21 días para formar un hábito. Quédese con él durante al menos tres semanas y descubrirá que aparecer se vuelve más fácil con el tiempo.

7. Programe sus entrenamientos o reserve clases de fitness

Otra forma de asegurarte de mantenerte comprometido es inscribirte en una clase o sesión de estudio con regularidad; la motivación extrínseca puede ser un punto de partida increíblemente útil en ocasiones.

Si no tiene acceso a una clase de acondicionamiento físico externa, programe una cita para hacer ejercicio o estar activo en un momento específico del día. No se salta una cita con el médico, entonces, ¿por qué saltarse una cita para trabajar en su propia salud?

8. Prueba algo diferente para aumentar la motivación del entrenamiento.

Puede perder la inspiración haciendo el mismo tipo de entrenamiento una y otra vez, mezclar estilos de entrenamiento puede ser una forma refrescante de revitalizar su interés y motivación para mantenerse activo.

Pregunte a su alrededor para ver si tiene amigos que estén haciendo algo diferente y ofrezca unirse a ellos. Nunca se sabe, ¡puede encontrar una nueva pasión o comunidad en su viaje de acondicionamiento físico!