Courtney Black: 'Cada error me ha hecho más fuerte'


Courtney Black ha encantado a los fanáticos del fitness con un toque de glamour y una actitud positiva, pero ¿cómo se convirtió en la Pocket PT favorita de la nación y qué ha aprendido en el camino?

Por Florence Reeves-White


Advertencia de activación: este contenido trata sobre los trastornos alimentarios. Por favor, no siga leyendo si esto podría desencadenarlo emocionalmente.

Courtney Black es más que una maravilla de HIIT, con miles de suscriptores a sus entrenamientos en tiempo real en el Aplicación Courtney Black y más de 800.000 seguidores del fitness. Sus entrenamientos de alta intensidad tienen como objetivo desarrollar la fuerza, el estado físico y la resistencia a través del compromiso y la perseverancia; en las resonantes palabras de la propia Black, '¡lo que no te desafía no te cambia!'.

Mientras nos acomodamos para una buena charla, Black es todo sonrisas y risitas. Parece que la energía efervescente e infecciosa que aporta a sus entrenamientos refleja su personalidad vibrante, y sus respuestas honestas y sinceras a cada pregunta son testimonio de esa autenticidad ...

¿Cómo pasaste de fisioterapia regular a entrenar a cientos de miles?

Courtney Black: 'He sido entrenadora personal desde que tenía 20 años. Antes era contable de la ciudad y básicamente trabajaba en el estudio [de fitness] en todo momento que podía, creando una base de clientes por las tardes y los fines de semana y festivos. Una vez que tuve suficientes clientes, dejé mi trabajo de tiempo completo e hice jornadas de 13 horas de entrenamiento personal.


“Empecé a escribir libros electrónicos y el primero se volvió loco, así que terminé haciendo alrededor de cinco. Estaba tomando fotos con un disparador automático o con Georgia (mi mejor amiga y gerente) ayudándome. Luego, utilicé el dinero para invertir en mi aplicación, que se lanzó el 11 de marzo de 2020, una semana antes de que todo el Reino Unido entrara en un bloqueo respaldado por el gobierno.

'No tenía ningún entrenamiento en casa en la aplicación en ese momento; en verdad, nunca antes había hecho un entrenamiento en casa, así que tuve que adaptarme. Hice los entrenamientos yo mismo y los convertí en Instagram Lives, luego pensé que ya era hora de crear una sección de entrenamiento en tiempo real en la aplicación ... ¡ahora, aquí estoy hablando contigo! '

¿Cómo se distingue del resto?

Courtney Black: “Siempre he entrenado muy intensamente. Simplemente disfruto la sensación y nunca quiero estar dando vueltas por una habitación, usando pesos livianos y sin sentirlo. Estaba viendo otros tutoriales de ejercicios y me molestaba lo poco que realmente hacían por las personas, en cuanto al esfuerzo y el progreso. Entonces, pensé: '¡Necesito mejorar el juego aquí!' y espero haberlo hecho. Soy de la mentalidad de que los conjuntos de bloques, los conjuntos de pirámides y los superconjuntos son el camino a seguir; siempre he dicho que lo que no te desafía no te cambia, así que tuve que encajar de alguna manera esa gran mentalidad de pensamiento en un pequeño espacio con pesos más bajos. '

¿Cómo has tratado con todas las miradas puestas en ti?

“He tenido seguidores desde que era joven; incluso a los 18 tenía 100.000 seguidores. No es tan malo para mí como para algunas personas porque normalmente son las personas que hacen los entrenamientos las que se acercan a mí y la mayoría de lo que dicen es 'realmente me has ayudado' o 'has transformado la vida de Alguien que conozco'. ¿Cómo podría desagradarme o resentirme por eso? '


¿Pensaste que convertirías tu pasatiempo de fitness en una carrera?

Courtney Black: 'No, realmente no lo hice. Cuando pagué por mi título de entrenamiento personal, era un pasatiempo. Tenía un trastorno alimentario y, por lo tanto, estaba únicamente interesado en mi salud y mi apariencia; simplemente lo hice para saber lo que estaba haciendo con la comida y en el gimnasio.

“No me gustó mucho la idea de ser un fisioterapeuta porque siempre quise dar vueltas por una oficina en tacones en algún lugar de Londres. Siempre he sido una chica glamorosa de corazón y nunca pensé que disfrutaría trabajando en ropa de gimnasia. Ahora me he dado cuenta de que ser un fisioterapeuta no tiene por qué estar muy lejos de ser glamoroso; supongo que tienes que hacerlo tuyo. Haz lo que te haga sentir bien; si hay un molde que no te queda bien, ¡redefínalo! '

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'Haz lo que te haga sentir bien; si hay un molde que no encaja, ¡vuelva a definirlo! '(© Fotos: Anna Fowler)

¿Cómo ha cambiado tu vida el ejercicio?

Courtney Black: `` Crecí en una época en la que abundaba la cultura corporal tóxica: solía correr en la cinta de correr y mirar las pasarelas mientras lo hacía. No había censura en los anuncios, todo el mundo promocionaba tés flacos, todo me decía que debía estar delgada y todo era parte de lo que ahora reconozco como una actitud inquietante y misógina hacia el cuerpo femenino.

“Incluso cuando hice mi curso de fisioterapia, no lo estaba haciendo para ganar músculo, probablemente lo estaba haciendo para perder peso en todo caso. Cuando fui al curso, descubrí que la nutrición es mucho más que calorías: hay macros, vitaminas y minerales que son muy importantes para la salud en general.

“Ahora sé que se trata de la longevidad y de tener la salud como prioridad. Cuando se trata de ejercicio, no debería estar haciendo algo que no le guste. Haz lo que te motiva o nunca lo seguirás '.

¿Qué consejo le darías a alguien que está pasando por lo que tú pasaste con la dismorfia corporal y el conteo de calorías?

Courtney Black: 'Escuche a los profesionales. Mucha gente no cree que tenga un problema, incluso cuando se lo dicen. Leen cosas en línea y piensan que el fitness significa un plan único para todos, pero no es así. Y déjame decirte, ¡puedes comer más comida de la que crees!

“Sé que es difícil romper el hábito de toda una vida, pero debes salir de él de manera lenta y constante, tomando todo a tu propio ritmo. La comida es energía y necesitamos suficiente energía para impulsarnos a ser quienes realmente somos. Perder nuestro impulso sexual o estar permanentemente cansado o gruñón no es una forma de vivir esta oportunidad única que tenemos de la vida '.

¿Qué le dirías a tu yo más joven?

Courtney Black: 'No me daría ningún consejo. Cada error que he cometido me ha hecho más fuerte y no lo cambiaría por nada. No habría aprendido lo que aprendí hoy si no hubiera dado un paso en falso. Es natural cometer errores, pero se trata de intentar no cometerlos dos veces '.

Estás tan alegre durante los entrenamientos. ¿Estás así fuera de la cámara?

Courtney Black: “La energía me llega a los cinco o diez minutos de mover mi cuerpo. Sin embargo, fuera de cámara, ha habido momentos en los que me he sentido abrumado (me he sentido como un robot y me he ahogado en el trabajo), pero no puedo enfatizar lo suficiente el valor de la terapia. Todo es una cuestión de dudas, y los profesionales realmente pueden ayudarlo a superar eso. Además, contratar a otros entrenadores para que me ayuden con los entrenamientos en mi aplicación me ha dado mucha más libertad y me ha quitado un poco la presión. ¡Son realmente increíbles! '

¿Crees que todo el mundo debería participar en la actividad en algún nivel?

'Sí, 100 por ciento. Nuestra salud es nuestro mejor activo y realmente no entiendo por qué no querrías extender tu vida. Cualquiera que haya tenido un período de su vida en el que haya hecho ejercicio sabe que es bueno para las articulaciones, los huesos y el corazón. La gente ve el gimnasio como una cosa de todo o nada, pero la persona promedio no necesita estar entrenando todos los días; incluso los entrenamientos de 20 minutos tres veces a la semana te pondrán en forma.

'Ponerse en forma no sucede de la noche a la mañana y tampoco perder peso, se trata de hacer cambios sostenibles a largo plazo'.

¿Tiene algún consejo para aquellos en una rutina de ejercicios?

Courtney Black: 'Plan'. Ajústelo a su horario, ya que realmente no hay un mejor momento para entrenar. La gente intenta seguir los horarios de otras personas y eso no funciona. Ponga su música favorita y simplemente grítela. Si está en el trabajo, ponga música 20 minutos antes de salir del trabajo y entre en la zona de antemano. Haz lo que disfrutes.

'A mucha gente le cuesta mucho mi época de boxeo en la aplicación, pero yo siempre digo,' si no te gusta, haz uno de los otros '. No se trata de seguir los planes exactamente, se trata de hacer todo lo posible '.

Debes recibir muchos mensajes. ¿Qué cosas inspiradoras has leído?

“Una mujer me dijo que su hijo estaba en el hospital con problemas respiratorios hasta que hizo mis entrenamientos. Otro niño fue acosado en la escuela por tener sobrepeso y usó mi aplicación para controlar su cuerpo. Una mujer tiene un brazo pero todavía hace flexiones y burpees. Varias mujeres con depresión posparto han dicho que mis entrenamientos les han ayudado a despejar la cabeza. Los hombres que tenían bajo peso ahora han ganado confianza.

“Para mí, después de sufrir un trastorno alimentario, no hay nada más gratificante que saber que los he ayudado de alguna manera. Si mis entrenamientos pueden hacer que la vida de alguien sea un poco más brillante, siento que he hecho un buen trabajo '.

Courtney Black: mi típica semana de entrenamiento

LUNES: HIIT y entrenamiento de piernas (una hora)

MARTES: Boxeo y entrenamiento de la parte superior del cuerpo (una hora)

MIÉRCOLES: Entrenamiento de bajo impacto (una hora)

JUEVES: día de descanso

VIERNES: Entrenamiento de piernas y abdominales (una hora)

SÁBADO: HIIT y entrenamiento de cuerpo completo (una hora)

DOMINGO: día de descanso

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