9 formas de aumentar la motivación del ejercicio

Modelo de funda de fitness para mujer Nicki Petitt hace malabarismos con su negocio de relaciones públicas con clases de entrenamiento físico en línea y se las arregla para mantenerse en óptimas condiciones variando sus entrenamientos. Como ella misma admite, le encanta el ejercicio. Nicki comparte sus mejores consejos para aumentar la motivación para hacer ejercicio.

Nicki Petitt es una consultora de relaciones públicas de 35 años que ha dirigido su propia empresa de relaciones públicas durante cinco años. Nicki, con sede en Surbiton, Surrey, trabaja con empresas de nueva creación y marcas globales, incluidas aplicaciones de ropa deportiva y fitness para el hogar, así como con organizadores de carreras. Ella hace malabares con su ocupado trabajo de relaciones públicas con la gestión de su negocio de 'actividad secundaria': el entrenamiento físico, que ahora hace en línea a través de Zoom. Nicki está en muy buena forma a pesar de su apretada agenda, así que le pedimos que compartiera sus mejores consejos sobre la motivación para hacer ejercicio y aprovechar al máximo su entrenamiento ...

1. Aprovecha el verano al máximo

Sal y muévete. No subestimes el poder de caminar. El aire fresco despejará la mente, facilitará el movimiento del cuerpo y aumentará el conteo de pasos rápidamente. Muévete tanto como puedas para dar esos 10k pasos.

2. Encuentra una actividad que te guste

El ejercicio no debe considerarse una tarea rutinaria. Tampoco debería tratarse únicamente de quemar calorías y perder peso. Encuentre algo que pueda esperar, ya sea una clase de yoga en línea o un entrenamiento HIIT o una sesión de entrenador personal 1-2-1 en el parque para comenzar su estado físico nuevamente. Gelificarse con ese entrenador o el estilo de entrenamiento es clave para crear un hábito a largo plazo y disfrutar cada paso del viaje.

3. Tener un horario

Reserve horarios regulares para sus entrenamientos, trátelo como su 'tiempo para mí'. En poco tiempo, comenzar o terminar el día con una rutina de ejercicios en casa, una carrera o un paseo en bicicleta será algo natural.

4. Cómprate un kit nuevo

Esta podría ser la inspiración que necesita para volver a ponerse en forma. ¡Definitivamente soy culpable de esto!

5. Fíjese una meta

Ya sea corriendo una cierta distancia, a una velocidad o inscribiéndose en una carrera virtual para apoyar a la organización benéfica elegida. Hágase responsable.

6. Haz amigos con tus amigos

Si la motivación es un problema, busque una clase para hacer con sus amigos. Puede que no estén juntos en persona, pero iniciar sesión en un entrenamiento de Zoom en equipo y ver a sus amigos allí, saber que están entrenando juntos, hacer las repeticiones juntos en tiempo real, lo hará sentir increíble. En cada sesión, me sorprende la energía, el arduo trabajo de todos mis clientes y las sonrisas masivas al final. Realmente es una comunidad tan fuerte.

7. Utilizar tecnología

Hay tanto contenido listo para ti en línea, ya sean redes sociales o aplicaciones de fitness, que pueden mantener tus entrenamientos variados para que no te aburras. Tal vez responda bien al plantearse un desafío: ¡aprenda una nueva habilidad, aprenda a pararse de cabeza o de manos!

8. Aproveche al máximo los entrenamientos en casa

Todos hemos tenido que adaptarnos e inventar nuevas formas de entrenamiento y coaching. ¡Los entrenamientos en casa están aquí para el largo plazo! La gente se ha dado cuenta de lo fácil que es incorporar un entrenamiento en casa en su día laboral, sin desplazamientos ni colas para las duchas. Una vez que algo que podría haber sido visto como bastante solitario, entrenar por su cuenta en su sala de estar, ahora a través del zoom se ha creado una vibra de comunidad completamente nueva. Ha reunido a personas de todo el mundo y ha reunido a grupos de amigos.

9. No te sientas mal por perderte el gimnasio

Para algunas personas, regresar a los gimnasios no puede llegar lo suficientemente pronto, ¡esas cintas de correr y pesas se han extrañado seriamente! Interacción humana, equipamiento de gimnasio, entrenamiento en un entorno diferente al de su propia casa… algunas personas lo necesitan en sus vidas para proporcionar estructura y una sensación de escape. 2020 simplemente demuestra que no estamos limitados por las cuatro paredes del gimnasio; podemos adaptarnos y aprender a crear una experiencia de entrenamiento aún más positiva, pero para algunos, el gimnasio es el entorno de ejercicio preferido.