7 formas de vencer el estrés festivo

Se supone que es la época más maravillosa del año, pero a medida que continúa la crisis del coronavirus, las preocupaciones sobre nuestra salud, el futuro y las finanzas están en su punto más alto, al igual que nuestros niveles de ansiedad. Entonces, ¿cómo puedes lidiar con el estrés en Navidad? Estos son algunos de los mejores consejos para mantener la calma.

Nos encanta la Navidad, pero seamos honestos, puede ser estresante, ¡y este año podría ser el más ansioso hasta ahora! ¿Cómo vamos a celebrar? ¿Dónde celebraremos? ¿Con quién celebraremos?

Si bien no tenemos las respuestas a estas preguntas, tenemos soluciones simples y efectivas para ayudarlo a manejar sus ansiedades para que pueda tener una muy feliz Navidad en Covid:

Acepta que las cosas son diferentes este año

Evite insistir en lo que no puede controlar y concéntrese en las cosas que puede. Si se siente ansioso, es posible que hacer un balance de aquello por lo que está agradecido no sea lo primero que le venga a la mente. Pero las investigaciones muestran que llevar un diario de gratitud puede ayudar a mejorar su salud mental.

Planifique con anticipación

Reserve días específicos para ir de compras, hornear, conectarse con amigos y otras actividades. Considere si puede comprar en línea alguno de sus artículos. Planifica tus menús y luego haz tu lista de compras. Eso ayudará a evitar la lucha de último momento para comprar ingredientes olvidados. Y asegúrese de contar con ayuda para la preparación de comidas y la limpieza.

Aligera tu carga

Libérese de las presiones innecesarias y sea realista con lo que podemos y no podemos hacer. A medida que las familias cambian y crecen, las tradiciones y los rituales a menudo también cambian. Si no puede estar con su familia, busque nuevas formas de celebrar juntos (¿recuerda la noche virtual de preguntas familiares?). Aunque sus planes navideños pueden verse diferentes este año, aún puede encontrar formas de celebrar.

Pruebe un remedio herbal tradicional, como Kalms Lavender

El aceite de lavanda tiene una asociación de larga data con el alivio de los síntomas de la ansiedad leve. Más de 15 ensayos clínicos han demostrado que una cápsula diaria de aceite de lavanda preparado de forma única, que se encuentra solo en Lavanda de Kalms, puede aliviar los síntomas de ansiedad en solo una o dos semanas. Los beneficios son comparables a los medicamentos contra la ansiedad de uso común sin problemas como sedación, adicción o interacción con otros medicamentos.

No abandone los hábitos saludables

El exceso de indulgencia solo aumenta su ansiedad y culpa. Esfuércese por comer bien, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Recuerda que la situación puede tardar un tiempo en resolverse y, mientras tanto, ten paciencia contigo mismo.

Prueba un poco de meditación relajante

Enfoque su atención y elimine los pensamientos, los asuntos, los problemas que pueden estar abarrotando su mente y causando ansiedad. La meditación puede crear un estado profundo de relajación y una mente tranquila. También puede ayudar con el bienestar físico y mental.

Tómate un tiempo para hablar

Es normal sentirse un poco preocupado, asustado o desamparado durante tiempos de incertidumbre. Recuerde: está bien compartir sus inquietudes con otras personas en las que confía, y hacerlo también puede ayudarlas. Si no puede hablar con alguien que conoce o si hacerlo no le ha ayudado, hay muchas líneas de ayuda que puede probar en su lugar. Anxiety UK ofrece apoyo, consejos e información sobre una variedad de condiciones de ansiedad, estrés y depresión basada en la ansiedad. Para obtener ayuda hoy, llame a la línea de ayuda al 03444775774.