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¿Quieres aportar tu granito de arena al planeta? Mejore la salud del medio ambiente mientras apoya un estilo de vida activo, con estos consejos de nutrición sostenible ...
Todos somos cada vez más conscientes del impacto que nuestra huella humana tiene en el medio ambiente. La mayoría de nosotros estaría de acuerdo en que es necesario hacer mucho más para ayudar a salvar el planeta.
El crecimiento demográfico previsto que se espera en los próximos 30 años tendrá un gran impacto en el cambio climático. Sin embargo, si toma medidas pequeñas pero significativas ahora, puede ayudar a proteger nuestro planeta futuro. Y una de las formas más importantes en que puede hacer un cambio positivo es a través de su dieta.
Si bien puede considerarse consciente de su salud, asegurándose de obtener sus macros diarias, asegurándose de reemplazar la cuota recomendada de cinco por día y haciendo el esfuerzo de beber agua durante sus entrenamientos y más allá, ¿su dieta tiene tal efectos beneficiosos para la salud en el medio ambiente?
¿Su dieta se ha deslizado por debajo del radar sostenible? No temáis. Hay muchos pasos beneficiosos que puede tomar para asegurarse de alcanzar su nivel máximo de condición física y, al mismo tiempo, ayudar a preservar el planeta. ¡Incluso podría ahorrar algunos centavos en el camino!
1. Cambie a una dieta 'flexitariana' sostenible
La ingesta de proteínas es una de las consideraciones clave que ayudará a mejorar los efectos de un entrenamiento. Sin embargo, no tiene que ceñirse al bistec para obtener su dosis de macronutrientes.
La ganadería es responsable de casi una quinta parte de las emisiones de gases de efecto invernadero relacionadas con los seres humanos. Considere la deforestación para proporcionar espacio para que el ganado patee y los efectos del calentamiento global son enormes.
Adopte un enfoque flexitariano en su dieta para una nutrición más sostenible. Limite el consumo de carne a una o dos veces por semana. El otro día, intente llenarse de recetas que usen opciones veganas como frijoles, lentejas, nueces y semillas.
2. Prueba una aplicación de desperdicio de alimentos
Según una organización sin fines de lucro, la friolera del 75 por ciento de la comida tirada por los restaurantes podría haberse salvado. ENVOLTURA .
Si lleva un estilo de vida ajetreado y no tiene mucho tiempo para dedicarlo a cocinar comidas desde cero, pruebe aplicaciones de desperdicio de alimentos saludables como Karma , MealPal y TooGoodToGo. Estas aplicaciones permiten a las empresas vender alimentos que están cerca de su fecha de caducidad a un precio con descuento para ayudar a reducir la cantidad de alimentos que de otro modo se tirarían.
3. Evite las botellas y los envases de plástico
Los envases de plástico en el Reino Unido representan casi el 70 por ciento de los residuos plásticos. Cuando se trata del impacto de sus entrenamientos, las botellas de agua de un solo uso y los envases de proteína en polvo pueden dejar efectos duraderos. Especialmente cuando terminan en vertederos o en los océanos.
Haga su investigación antes de desembolsar productos de reabastecimiento de combustible. Intente buscar marcas que ofrezcan envases sin plástico. Empresas éticas como Formulario N utrición se enorgullecen de las bolsas compostables, mientras Vitalmente vegano vende envases recargables en frascos de vidrio de por vida con etiquetas biodegradables y compostables.
4. Pruebe los productos locales para una nutrición sostenible
Seguir una dieta sana y equilibrada es una pieza fundamental del rompecabezas del bienestar. Las cajas de entrega de frutas y verduras son una excelente manera de tener en sus manos productos frescos recién recolectados que no han viajado hasta la mitad del mundo para llegar a su plato. Además, tiene la oportunidad de apoyar a las empresas más pequeñas en los supermercados de renombre.
Empresas como Riverford , Abel & Co y Farmdrop ofrecen una gama de iniciativas ecológicas, como envases mínimos o compostables, junto con una amplia selección de alimentos orgánicos de temporada de alta calidad.
Y si te gustan las cajas de recetas y vives en Londres o dentro de la M25, echa un vistazo Zested. Esta fabulosa empresa de kits de comida planta un árbol por cada pedido que se realiza.
5. Crea tus propias bebidas deportivas
Las bebidas deportivas pueden ser una forma útil de repostar después de un entrenamiento. Estas bebidas a base de electrolitos ayudan a reponer la energía perdida durante el ejercicio y, por lo general, contienen carbohidratos y un equilibrio de nutrientes para combatir la deshidratación y la fatiga.
El problema es que estos calmantes de la sed a menudo vienen en botellas de plástico de un solo uso que tienen un efecto perjudicial sobre el medio ambiente. ¿Por qué no intentar hacer su propia fórmula como alternativa más económica y ecológica?
Combine 500 ml de agua de coco con una pizca de sal marina y 4 cucharaditas de miel y un chorrito de limón, luego vierta en una botella reutilizable. Cuando elija una botella reutilizable, asegúrese de que esté hecha de materiales sostenibles como bambú, acero inoxidable o vidrio.