11 de las mejores tareas para quemar calorías durante el encierro

Limpiar la casa podría ayudar a quemar cientos de calorías y recuperar el tiempo perdido en el gimnasio, se ha revelado. Expertos en ayuda para adelgazar Zotrim han investigado cuántas calorías se pueden quemar realizando tareas domésticas sencillas.

Mantenerse al día con las tareas semanales regulares, incluido lavarse durante 15 minutos todos los días, fregar el baño durante 15 minutos y lavar la ropa durante una hora podría ayudar a quemar 255 calorías, lo mismo que jugar una hora de tenis de dobles.

Un portavoz de Zotrim dice: “Con el cierre de gimnasios y piscinas debido al coronavirus, muchas personas están tratando de ser más imaginativas con su rutina de gimnasia. Lo que no se sabe comúnmente es que muchos de los trabajos del día a día que todos hacemos también ayudan a perder calorías sin que lo sepamos. Al igual que con los ejercicios en el gimnasio, las diferentes tareas se centrarán en diferentes grupos de músculos, y dedicar un poco de tiempo a pensar en tu postura y en lo que estás tensando a medida que completas la tarea, podría ir mucho más allá en términos de tonificación y ejercicio. '

Estos son Zotrim Selección de las mejores tareas para quemar calorías:

Lavar

Pasar 15 minutos al día limpiando platos puede ayudarlo a perder 147 calorías en el espacio de una semana. Esto es aproximadamente lo mismo que jugar al rugby durante un cuarto de hora.

Fregar el baño

Esta tarea es perfecta para tonificar los brazos y los músculos de los hombros mientras se inclina para alcanzar las esquinas de su masaje de baño. Un montón de esfuerzo puede ayudar a quemar hasta 44 calorías en 15 minutos.

Planchado

Todo el mundo sabe que estar de pie ayuda a quemar más calorías que sentarse, y planchar también tiene la ventaja adicional de trabajar el tronco mientras mueves la plancha. Tres horas de planchado te ayudarán a perder 249 calorías, la misma cantidad que usar una máquina de remo de 150 vatios durante media hora.

Fregar y barrer

El levantamiento de pesas vigoroso, como el uso de pesas libres o el levantamiento de pesas, quema alrededor de 80 calorías, la misma cantidad que limpiar pisos durante 30 minutos.

Lavandería

Teniendo en cuenta todo lo que tienes que hacer con la ropa, cargar y descargar la lavadora, colgar la ropa para secarla y doblarla para guardarla puede quemar hasta 64 calorías por hora.

Jardinería

Una hora de trabajo en el jardín puede quemar alrededor de 136 calorías, lo mismo que andar en bicicleta de manera constante durante cuatro millas.

Pasar la aspiradora

Pasar la aspiradora en media hora puede ayudarte a quemar la misma cantidad de calorías que en una caja de boxeo durante 15 minutos: 85. Dependiendo del tamaño de tu casa, también te ayudará a alcanzar los 10,000 pasos diarios recomendados.

Limpiar el polvo

Dedique 15 minutos a desempolvar la casa para perder 24 calorías, la misma cantidad que 15 minutos de yoga.

Limpieza de ventanas

Si está luchando por encontrar cosas que hacer aún encerrado, limpiar sus ventanas, tanto por dentro como por fuera, ayudará a que su casa brille, además de ayudar a quemar 127 calorías por hora.

Haciendo camas

Cambiar las sábanas puede quemar 32 calorías en media hora, lo que equivale a bucear durante 15 minutos.

Siega

Una hora de cortar el césped con una podadora de empuje normal puede quemar la misma cantidad de calorías que caminar durante tres horas, 306.