«Γυμναστείτε γιατί αγαπάτε το σώμα σας» – @Lisafiitt

Το μοντέλο εξωφύλλου Lisa Lanceford είναι η αίσθηση του Instagram πίσω από την @LisaFiitt. Την συναντήσαμε στο τεύχος Απριλίου για να μιλήσουμε για την άσκηση για να νιώθουμε καλά…

Πότε ξεκινήσατε το personal training; Ήσουν πάντα σε φόρμα;

«Ήμουν πάντα ενεργός. Στο σχολείο, ήμουν από τους πιο ικανούς σε όλη μου τη χρονιά και μου άρεσαν οι δραστηριότητες όπως το άλμα εις μήκος, τα εμπόδια και το τρέξιμο αποστάσεων. Αλλά μπήκα στην προσωπική προπόνηση όταν ανακάλυψα την άρση βαρών και ένιωσα
ήταν μια εντελώς νέα πρόκληση για το σώμα μου – τότε ήταν που βρήκα πραγματικά ένα πάθος για την άσκηση και συνειδητοποίησα ότι η διατήρηση της φόρμας είχε θετικό αντίκτυπο στην ψυχική μου υγεία».

Νιώσατε αμέσως τα οφέλη της προπόνησης με αντιστάσεις;

«Μου άρεσε πολύ αυτό που με έκανε να νιώσω. Μόλις είχα βγει από μια σχέση οκτώ ετών και ήθελα να νιώσω δυνατή. Γίνομαι πιο δυνατός σωματικά, φυσικά, αλλά και ψυχικά – ήταν ένα συναίσθημα εθισμού! Πάντα νιώθω σαν να έχω καταφέρει κάτι όταν φεύγω από το γυμναστήριο».

Πώς περάσατε από το personal training στο «fitfluencing»;

«Άρχισα να δημοσιεύω αναρτήσεις στο διαδίκτυο για να εμπνεύσω άλλους – δεν το σκεφτόμουν πραγματικά. Ήθελα απλώς να μοιραστώ το ταξίδι και το περιεχόμενό μου με όποιον σκέφτεται να ξεκινήσει προπόνηση. Έτσι δημοσίευσα αυτό που πίστευα ότι θα με βοηθούσε όταν ξεκίνησα… και τώρα, εδώ είμαι σήμερα! Εξακολουθεί να αισθάνεται τόσο σουρεαλιστικό και νιώθω πολύ προνομιούχος που είμαι μέρος της εμπειρίας φυσικής κατάστασης τόσων άλλων».

© Φωτογραφία: Anna Fowler

Πείτε μας για την εβδομάδα προπόνησής σας.

«Αυτή τη στιγμή, κάνω ένα split προπόνησης ώθησης/ποδιών/έλξης. Προπονούμαι πόδια τρεις φορές την εβδομάδα και προπονώ το πάνω μέρος του σώματός μου τρεις φορές, ανάλογα με το πώς νιώθω το σώμα μου και αν χρειάζεται να ξεκουραστώ. Οι ημέρες ανάπαυσης είναι τόσο σημαντικές – οι άνθρωποι συχνά τις αφήνουν έξω από τη ρουτίνα γυμναστικής τους, αλλά οι μύες σας χρειάζονται χρόνο για να ανακάμψουν και να αναπτυχθούν! Είναι καλό να ξεκουράζετε και το μυαλό σας, ώστε να παραμείνετε κινητοποιημένοι μακροπρόθεσμα και να αποφύγετε την εξάντληση».

Ποια είναι η αγαπημένη σας προπόνηση και γιατί σας αρέσει;

«Μου αρέσει πολύ να προπονώ όλες τις μυϊκές ομάδες, αλλά αν έπρεπε να διαλέξω, θα ήταν τα πόδια. Λατρεύω μια πρόκληση και θεωρώ ότι τα πόδια είναι η πιο δύσκολη μυϊκή ομάδα για προπόνηση. Επίσης, απολαμβάνω πραγματικά όλες τις σύνθετες κινήσεις που μπορείτε να συμπεριλάβετε σε μια ημέρα ποδιών – αισθάνομαι σαν ένα τέτοιο επίτευγμα όταν τελειώσει η προπόνηση».

Είναι όλα σχετικά με την άσκηση ή προσέχετε επίσης τι τρώτε;

«Έχω επίγνωση του τι τρώω, αλλά προπονούμαι πέντε έως έξι φορές την εβδομάδα, επομένως είμαι πολύ δραστήριος και επομένως δεν είμαι αυστηρός [για το τι τρώω] – ποτέ δεν λέω στον εαυτό μου ότι δεν μπορώ να πάρω κάτι. Το κλειδί με τη διατροφή είναι να είσαι βιώσιμος και να θυμάσαι ότι το φαγητό είναι καύσιμο. Το σώμα σας τα χρειάζεται όλα – λίπος, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες – και δεν υπάρχει «κακή» τροφή. πρόκειται για μέτρο».

Ο σύζυγός σας Romane Lanceford είναι επίσης προπονητής. Πώς είναι να είσαι μέλος ενός ζευγαριού γυμναστικής;

«Στην πραγματικότητα γνωριστήκαμε στο Instagram, όταν εγώ είχα 20.000 followers και εκείνος 30.000, οπότε το κάναμε μαζί από την αρχή. Είναι το καλύτερο γιατί καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλον. Επιπλέον, μπορούμε να βοηθήσουμε ο ένας τον άλλον για την επίτευξη των στόχων μας. Μας αρέσει να κάνουμε προπονήσεις συνεργατών μαζί.»

Τι σας ενέπνευσε να δημιουργήσετε την εφαρμογή γυμναστικής στο σπίτι σας Δυνατός και Sxy ?

«Ξεκίνησα την εφαρμογή γυμναστικής μου για να βοηθήσω όσο το δυνατόν περισσότερες γυναίκες να ζήσουν έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής, με βιώσιμο τρόπο, ενώ παράλληλα απολαμβάνουν τη ζωή. Ήταν πολύ σημαντικό για μένα ότι η εφαρμογή ήταν πλήρως προσαρμόσιμη και υπερπροσωποποιημένη, επειδή ο καθένας είναι μοναδικός και οι στόχοι του καθενός είναι μοναδικοί. Τα μέλη μπορούν να περιμένουν μια απίστευτη εμπειρία προπόνησης – είτε ασκούνται στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο – που θα τους βοηθήσει να μεταμορφώσουν το σώμα και το μυαλό τους… Επιπλέον, υπάρχουν πολλές νόστιμες συνταγές!»

Πώς κρατήθηκες σε φόρμα κατά τη διάρκεια των lockdowns;

«Έχω ένα μικρό «στήσιμο» στο γκαράζ μου για το οποίο είμαι πολύ ευγνώμων, αλλά είναι απολύτως δυνατό να παραμείνω σε φόρμα και με προπονήσεις με βάρος σώματος.»

Ποια είναι η συμβουλή σας για τη φυσική κατάσταση;

«Να είστε συνεπείς και να θέτετε βραχυπρόθεσμους στόχους και, στη συνέχεια, πάρτε την κάθε μέρα όπως έρχεται. Πάνω απ' όλα, απολαύστε τον εαυτό σας. Γυμναστείτε επειδή αγαπάτε το σώμα σας, όχι επειδή το μισείτε».