Γιατί να δοκιμάσετε το Pilates;

Το Pilates έχει αντέξει στη δοκιμασία του χρόνου και είναι εύκολο να καταλάβει κανείς γιατί. Είναι εξαιρετικό για τη βελτίωση της στάσης σας, η δύναμη και η ευλυγισία είναι γνωστά. Να γιατί ίσως θέλετε να το δοκιμάσετε.

Ο γεννημένος στη Γερμανία Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) ήταν πολύ μπροστά από την εποχή του. Μαστιζόμενος στην παιδική του ηλικία με άσθμα, ραχίτιδα και ρευματικό πυρετό, αφιέρωσε το υπόλοιπο της ζωής του στη μελέτη και την εξεύρεση ευεξίας.

Ο Πιλάτες σπούδασε την ανθρώπινη ανατομία, τη γιόγκα και τις πολεμικές τέχνες. Αυτό σε συνδυασμό με τα επαγγέλματά του ως γυμναστής, body builder, δύτης και πυγμάχος οδήγησε στην ολική του μεταμόρφωση του σώματός του –πόζαρε για ανατομικούς χάρτες– και ένα σύστημα άσκησης που χαιρετίζεται από πολλούς σήμερα ως η απόλυτη άσκηση για τέλειο σώμα.

Στα μέσα της δεκαετίας του 1920, ο Pilates μετανάστευσε στη Νέα Υόρκη όπου άνοιξε ένα στούντιο γυμναστικής και σύντομα απέκτησε μια αξιοζήλευτη φήμη στον κόσμο του χορού και του μπαλέτου. Ο Pilates αρχικά ονόμασε το σύστημα άσκησής του Contrology.

Οι πληροφορίες διαδόθηκαν για τα αξιοσημείωτα οφέλη του συστήματος άσκησής του και συνεχίζουν να εξαπλώνονται μέχρι σήμερα. Γνωστό για την οικοδόμηση δύναμης και ευελιξίας, το Pilates εξακολουθεί να χρησιμοποιείται από κορυφαίες μπαλαρίνες και χορευτές καθώς και από αθλητές.

Ισορροπήστε το σώμα σας

Το Pilates είναι ένα σύστημα προετοιμασίας σώματος με ασκήσεις που εκτελούνται με ακρίβεια που ρυθμίζουν το σώμα στη σωστή ευθυγράμμιση, έτσι ώστε οι μύες να μπορούν να στοχεύονται και να ασκούνται αποτελεσματικά. Το Pilates βελτιώνει τη στάση του σώματος, τονώνει και ενδυναμώνει το σώμα και είναι γνωστό για το ότι δίνει μια μακρά, αδύνατη εμφάνιση και επίπεδη κοιλιά.

Το Pilates είναι επίσης γνωστό για τα οφέλη του ως εργαλείο αποκατάστασης και βοηθά στην προστασία από τραυματισμούς, πόνους και πόνους. Επαναφέρει το σώμα σε ισορροπία μέσω της χαλάρωσης των σφιγμένων μυών και της ενίσχυσης των αδύναμων.

Στο πρωτοποριακό του βιβλίο Return to Life through Contrology (1945), ο Pilates εξήγησε ότι η τεχνική του «αναπτύσσει το σώμα ομοιόμορφα, διορθώνει λάθος στάσεις, αποκαθιστά τη σωματική ζωτικότητα, τονώνει το μυαλό και εξυψώνει το πνεύμα».

Μελέτες δείχνουν ότι το Pilates μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, προστατεύοντάς σας από ασθένειες. Μπορεί ακόμη και να τονώσει τη σεξουαλική σας ζωή ενισχύοντας το πυελικό σας έδαφος.

Αναπτύξτε έναν ισχυρότερο πυρήνα

Όλες οι ασκήσεις Pilates ξεκινούν από το κέντρο ή το «powerhouse» σας, βοηθώντας στην ανάπτυξη ενός ισχυρού πυρήνα. Αυτό το «κέντρωμα» ή η εστίαση βοηθά επίσης να συνδέσετε το μυαλό σας με το σώμα σας, αποκλείοντας το εξωτερικό άγχος και δημιουργώντας ένα ηρεμιστικό αποτέλεσμα.

Σήμερα, το σύγχρονο Pilates εξακολουθεί να διδάσκει τις ίδιες βασικές ασκήσεις, αλλά, με τον καιρό, οι ειδικοί έχουν προσαρμόσει και τροποποιήσει ορισμένες από τις κινήσεις για να ταιριάζουν σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες, σωματότυπους και στόχους.

Η σύγχρονη ζωή δεν είναι ευγενική με το ανθρώπινο σώμα. Οι μηχανές έχουν αναλάβει πολλές από τις μικροδουλειές που καταράστηκε οι προηγούμενες γενιές, όπως το τρίψιμο δαπέδων και ρούχων, το περπάτημα ή το ποδήλατο στη δουλειά στη βροχή και το χιόνι και η μεταφορά και η μεταφορά ξύλων και νερού. Αν και είναι υπέροχο που δεν χρειάζεται να υπομείνουμε αυτές τις κακουχίες, το κόστος για το σώμα μας ήταν τεράστιο και η στάση του σώματος, το βάρος, η υγεία και η ευημερία μας έχουν υποφέρει πάρα πολύ ως αποτέλεσμα.

Το να καθόμαστε σε υπολογιστές, γραφεία και αυτοκίνητα μας έχει χαρίσει καμπυλωμένες πλάτες και στρογγυλεμένους ώμους. Το να πέφτουμε στον καναπέ βλέποντας τηλεόραση μας έχει χαρίσει αδύναμες πλάτες, πλαδαρό πάτο και κακή κυκλοφορία. Αυτοί οι παράγοντες οδηγούν σε πόνους στην πλάτη και τον αυχένα, πονοκεφάλους και αυξημένο άγχος που προκαλείται από κακή αναπνοή. Βυθιστείτε και προσπαθήστε να πάρετε μια ωραία βαθιά ανάσα. Τώρα σηκωθείτε και προσπαθήστε ξανά. Μπορείτε να νιώσετε τη διαφορά;

Βελτιώστε τη στάση σας

Το Pilates μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση πολλών σύγχρονων παθήσεων και συνταγογραφείται συνήθως από φυσιοθεραπευτές, γιατρούς και οστεοπαθητικούς ως θεραπεία για προβλήματα στην πλάτη, τους ώμους, τη στάση του σώματος και τις αρθρώσεις. Η ακριβής, ελεγχόμενη φύση του Pilates κάνει τις ασκήσεις εξαιρετικά ασφαλείς για όλους. Η εστίαση στην ευθυγράμμιση του σώματος και των αρθρώσεων μπορεί να βοηθήσει στην άρση των προβλημάτων στάσης.

Πολλά ζητήματα που οι άνθρωποι πηγαίνουν στον γιατρό τους, συμπεριλαμβανομένου του πόνου στην πλάτη και στον αυχένα και την ακράτεια ούρων, μπορούν να διορθωθούν με τακτικές ασκήσεις Pilates. Δυναμώνει όπου το σώμα είναι αδύναμο και επιμηκύνει όπου είναι σφιχτό.

Η ανάπτυξη της δύναμης του πυρήνα βοηθά στην πρόληψη του πόνου στην πλάτη και επιτρέπει στο σώμα να κινείται πιο ελεύθερα. Το Pilates διασφαλίζει επίσης ότι η σπονδυλική στήλη μετακινείται τακτικά με ασφάλεια σε όλο το φυσικό της εύρος κίνησης – η κάμψη, η έκταση και η περιστροφή τη βοηθούν να παραμείνει ελαστική και δυνατή.

Το Pilates χαιρετίζεται επίσης συχνά από πολλούς διασημότητες ως άσκηση της επιλογής τους για ένα λεπτό αλλά δυνατό σώμα «έτοιμο για κόκκινο χαλί». Είναι ιδανικό για τόνωση προβληματικών ζωνών όπως κάτω, μηροί, μπράτσα και κοιλιά.

Τα οφέλη του Pilates

• Συσφίγγει και τονώνει το σώμα σας
• Ηρεμεί το μυαλό σας
• Δυναμώνει τη σπονδυλική σας στήλη
• Βελτιώνει την ευελιξία
• Δημιουργεί μια μακρά, λιτή εμφάνιση
• Βελτιώνει τον συντονισμό
• Ισιώνει την κοιλιά σας
• Βελτιώνει τη στάση του σώματος
• Διορθώνει τις ανισορροπίες
• Αποτρέπει τον τραυματισμό
• Βελτιώνει την αθλητική απόδοση
• Αυξάνει την επίγνωση νου-σώματος