Γιατί η κακή υγεία του εντέρου μπορεί να επηρεάσει τη νοοτροπία σας

Γνωρίζατε ότι η κακή υγεία του εντέρου μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία και την ευημερία σας; Rosie Weston, Διατροφοθεραπεύτρια και CNM εξηγεί ο απόφοιτος.

Η κακή υγεία του εντέρου εμφανίζεται σε μια μεγάλη ποικιλία συμπτωμάτων που μπορεί να μην σχετίζονται - από την κακοσμία του στόματος έως τα δερματικά εξανθήματα, τον ομιχλώδη εγκέφαλο, τη λήθη και τη σύγχυση, ακόμη και τα προβλήματα αναπνοής μπορεί να έχουν σχέση με προβλήματα του εντέρου. Αυτά που θα μπορούσαν να αναγνωριστούν αμέσως θα ήταν φούσκωμα, ρέψιμο, διάρροια ή δυσκοιλιότητα, δύσοσμος και/ή συχνός αέρας, καούρα ή άπεπτη τροφή στα κόπρανα. Οι τροφικές δυσανεξίες μπορεί να επηρεάσουν τον καρδιακό ρυθμό – εάν τρώτε ένα φαγητό που δεν συμφωνεί μαζί σας, ο καρδιακός σας ρυθμός μπορεί να αυξηθεί (και να παραμείνετε όρθιοι) έως και έξι ώρες αφού το φάτε. Έτσι, αν πάτε για ύπνο έχοντας φάει κάτι που διαφωνεί μαζί σας, μπορεί να μείνετε ξύπνιοι λόγω της αντίδρασης που αντιμετωπίζετε στο φαγητό, χωρίς να το γνωρίζετε.

Η φλεγμονή στο πεπτικό σύστημα μπορεί να προκληθεί από μια σειρά παραγόντων όπως φάρμακα, περιβαλλοντικές τοξίνες και παθογόνα. Η έρευνα δείχνει ότι η φλεγμονή του εντέρου σχετίζεται με συμπτώματα που μοιάζουν με κατάθλιψη και νευροψυχολογικές διαταραχές. Τα αυξημένα επίπεδα βακτηριακών ενδοτοξινών (τοξίνες που παράγουν τα βακτήρια που προκαλούν ανοσοαπόκριση) μπορεί να επηρεάσουν τη συμπεριφορά και τη διάθεση και, ειδικότερα, να αυξήσουν τα επίπεδα άγχους.

Η κακή πέψη και αφομοίωση της τροφής μπορεί να μειώσει την απορρόφηση των ζωτικών θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται το σώμα για να βοηθήσει στην παραγωγή νευροδιαβιβαστών. Όχι μόνο αυτό, αλλά έως και το 90 τοις εκατό της σεροτονίνης (η «ορμόνη της ευτυχίας» μας) παράγεται στο πεπτικό σύστημα με αυτή τη διαδικασία να ελέγχεται από τα βακτήρια του εντέρου.

Διατροφή και ψυχική υγεία

Πολλοί άνθρωποι κατανοούν τη σχέση μεταξύ μιας κακής διατροφής και της σωματικής ασθένειας, αλλά μια κακή διατροφή έχει επίσης τεράστια επίδραση στην ψυχική μας υγεία. Πολλοί από τους νευροδιαβιβαστές μας είναι κατασκευασμένοι από πρωτεΐνες που πρέπει να προέρχονται από τη διατροφή. Η σεροτονίνη, ο νευροδιαβιβαστής της ευτυχίας και της ευεξίας μας, παράγεται από τρυπτοφάνη (που βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς και σπόρους, τυρί, γαλοπούλα, μπανάνες) και ντοπαμίνη, ο νευροδιαβιβαστής της ευχαρίστησής μας, από τυροσίνη (που βρίσκεται στο βόειο κρέας, στους ξηρούς καρπούς και στους σπόρους). Η έρευνα δείχνει ότι η έλλειψη τέτοιων θρεπτικών συστατικών μπορεί να προκαλέσει χαμηλότερα επίπεδα αυτών των νευροδιαβιβαστών με αποτέλεσμα χαμηλή διάθεση και επιθετικότητα.

Υπάρχουν πολυάριθμες μελέτες που περιγράφουν τα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά όπως τα ωμέγα 3, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος που έχουν στην ψυχική μας υγεία. Η συμπερίληψή τους ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής θα βοηθήσει πολύ στην υποστήριξη της ψυχικής μας υγείας.

Άλλοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη περιλαμβάνουν τρόφιμα που μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ψυχική υγεία. διεγερτικά που είναι γνωστό ότι προκαλούν άγχος και μια δίαιτα πλούσια σε ζαχαρούχα τρόφιμα και επεξεργασμένους υδατάνθρακες μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης.

Για να βελτιώσετε την υγεία του εντέρου σας, τρώτε μια καλή βιολογική διατροφή, την εποχή, ελπίζουμε ότι προέρχεται από τοπικές πηγές και είναι απαλλαγμένη από τοξίνες, αφιερώνοντας χρόνο για να χαλαρώσετε και να απολαύσετε τη ζωή (ένα καλό «γέλιο στην κοιλιά»), βελτιώστε την υγιεινή του ύπνου σας. Ένα περιβάλλον που υποστηρίζει την υγιεινή ζωή (χωρίς εκπομπές EMF, μούχλες, χημικές τοξίνες και μολυσμένο αέρα) συμβάλλει πολύ στην αποκατάσταση και διατήρηση της καλής υγείας του εντέρου-εγκεφάλου.

Περισσότερες πληροφορίες

CNM εκπαιδεύει επαγγελματίες φυσικής θεραπείας σε μαθήματα και διαδικτυακά για περισσότερα από 20 χρόνια. Διαθέτει κολέγια στο Ηνωμένο Βασίλειο και στο εξωτερικό. Επισκεφθείτε το δικτυακός τόπος ή καλέστε στο 01342 410 505.